4 powody, aby jeść wolniej
Pośpiech towarzyszący nam w tych czasach sprawia, że często nie chcemy poświęcić cennego nam czasu na spokojny posiłek. Jemy poza domem coś niezdrowego, albo na szybko odgrzewamy jakieś resztki we własnej mikrofalówce. To prowadzi do szybkiego i pełnego stresu stylu życia.
Możesz zacząć jeść wolniej i przyniesie Ci to wiele znakomitych korzyści. Tutaj przedstawiam najważniejsze z nich:
- Stracisz na wadze. Sam fakt jedzenia wolniej powoduje, że zrzucisz parę kilogramów. Stanie się tak, ponieważ nasz mózg potrzebuje ok. 20 minut, aby zdać sobie sprawę z tego, że jesteśmy pełni. Tak więc jedząc szybko, będziesz prawdopodobnie kontynuował jedzenie nawet po przekroczeniu punktu, w którym będziesz już pełny. Uczucie pełnego brzucha pojawia się dopiero po 20 minutach od przekroczenia tego punktu. Jedząc wolniej, dasz sobie czas na poczucie się pełnym i unikniesz jedzenia zbyt dużo.
- Zdrowie. Wolniejsze jedzenie sprawi, że będziesz lepiej żuć pokarm. A to jest bardzo dobre dla Twojego trawienia. Im mniejsze kawałki połykasz, tym łatwiej będą trawione. To znacznie zmniejszy ilość problemów z układem trawiennym.
- Będziesz czerpać przyjemność z jedzenia. Jedząc szybko, nie masz nawet możliwości, żeby skupić się na pysznym smaku czy przyjemnej konsystencji jedzenia, które masz na talerzu. Przecież zawsze zależy nam tak bardzo na tym, aby zjeść coś, co nam smakuje- jednak jedząc szybko nawet nie skupiamy się na smaku. Zrób dzisiaj ćwiczenie- podczas posiłku żuj jedzenie znacznie wolniej niż zwykle i postaraj się poczuć w pełni smak tego, co jesz. Zauważysz ogromną różnicę i od tego momentu zaczniesz czerpać znacznie więcej przyjemności z jedzenia. Tym bardziej, gdy jemy słodycze. Jedząc wolniej, możemy cieszyć się znakomitym smakiem znacznie dłużej.
- Mniej stresu. Wolne jedzenie i skupianie się na jego smaku okazuje się świetnym lekarstwem na stres. Przestajesz się spieszyć, a w efekcie Twoje myśli się uspokajają. Zamiast myśleć o problemach, skupiasz się na jedzeniu. Działa to bardzo uspokajająco. A mniej stresu w życiu = więcej spokoju i radości.
Co więcej, spożywanie odpowiednich produktów i robienie tego w odpowiedni sposób to rzecz, za którą szczególnie mocno odwdzięczy Ci się Twój mózg. Tematyką jego odżywiania warto się zainteresować, ponieważ ma to wpływ na cały Twój organizm. Zajrzyj do artykułu Dieta mózgu i wprowadź do swojego menu pyszności, dzięki którym Twój mózg będzie niczym najlepiej naoliwiona maszyna.
Zachęcam Cię również do sprawdzenie kursu "Zdrowe odżywianie", z którego dowiesz się, co tak naprawdę warto jeść, a czego lepiej unikać i nauczysz się podejmować świadome decyzje żywieniowe każdego dnia.
Spróbuj już dziś i podziel się wrażeniami!