photo by Mr Magoo
2009 rok tuż tuż… Czy będzie to dla Ciebie rok wielkich zmian i wydarzeń? Nowych znajomości, doświadczeń i sukcesów? Jeśli jeszcze nie jesteś tego pewien, możesz to sobie sam zaplanować. Wystarczy, że określisz odpowiednie noworoczne postanowienia, a następnie będziesz się ich wytrwale trzymać.
Jedną z ważniejszych zasad o których musisz pamiętać gdy chcesz trzymać się swoich noworocznych przyrzeczeń, jest publiczne zobowiązanie. Pod tym artykułem będziesz miał okazję sam wypisać swoje postanowienia, dając im w ten sposób znacznie większą siłę sprawczą :)
Ponadto przedstawię Ci dokładnie na czym dokładnie polega mechanizm publicznego zobowiązania i jak to się dzieje, że powiedzenie ludziom wokół o swoich celach jest świetną metodą ich osiągania.
“Kiedykolwiek jednostka zajmie jakieś stanowisko w sposób publiczny, a więc dostępny świadomości innych, pojawia się w niej skłonność do dalszego podtrzymywania tego stanowiska, aby wyglądać w oczach innych na osobę konsekwentną” – Robert Cialdini
Konsekwencja okazuje się cechą, którą ludzie cenią w sobie bardziej niż jakiekolwiek inne. Wynika to z powszechnego sądu, że brak konsekwencji to niepewność i słabość.
Robert Cialdini w swojej książce o sztuce wywierania wpływu opisał eksperyment, w którym kazał studentom określić długość pokazanej im lini. Studenci byli podzieleni na trzy grupy- pierwsza musiała zapisać swoje szacunki na kartce podpisując imieniem i nazwiskiem, druga zapisywała swoje odpowiedzi na kartce, z której mogli z łatwością wymazać to co napisali, a trzecia miała tylko zapamiętać swoją odpowiedź, bez zapisywania. Naukowcy najpierw podawali studentom prawidłową odpowiedź, a następnie pytali się o ich szacunek. Okazało się, że grupa trzecia w większości przypadków zmieniała swoje odpowiedzi gdy się okazały błędne. Druga grupa była już bardziej konsekwentna i zmieniali swoje szacunki tylko w części przypadków, a pierwsza całkowicie trzymała się swoich szacunków, które zapisali na kartce.
Eksperyment ten oprócz opisu działania zasady publicznego zobowiązania podkreśla również wagę zapisywania rzeczy na kartce. Jeśli zapiszesz gdzieś swoje postanowienia a następnie dasz je Twoim bliskim, będzie to miało znacznie większą siłę niż gdybyś tylko im o nich powiedział.
Jak określić postanowienie
Noworoczne przyrzeczenia powinny być określone według kilku zasad. Pamiętanie o tych zasadach zwiększy Twoje szansę na ich osiągnięcie, da Ci bardzo dużo motywacji a także znacznie ułatwi proces. Takie postanowienie powinno być więc: dokładne, mierzalne, ambitne ale realistyczne, ograniczone czasowo i napisane w czasie teraźniejszym. Dokładniejszy opis tych zasad znajdziesz w artykule, w którym piszę o stawianiu sobie celów. Zwróć również uwagę na akapit mówiący o wypisywaniu konkretnych kroków potrzebnych do osiągnięcia danego celu.
Zachęcam więc do tego abyś znalazł trochę czasu na spokojne zastanowienie się nad tym, co chcesz osiągnąć w przyszłym roku. Postanowienia możesz rozpatrywać kategoriami, np. finanse, relacje, rozwój osobisty, praca. Niech tych postanowień nie będzie jednak zbyt dużo. Im jest ich mniej, tym łatwiej Ci się będzie na nich skupić. Określ sobie kilka celów, które według Ciebie najbardziej zmienią Twoje życie w nadchodzącym roku.
Publiczne zobowiązanie
Następnie spisz je na kartce określając je według zasad, o których pisałem. Stwórz kilka takich samych kartek, jedną sobie schowaj a resztę daj swoim bliskim- rodzicom, rodzeństwu, przyjaciołom. Powiedz im, że mają co jakiś czas pytać Cię o postępy. Takie publiczne zobowiązanie będzie główną siłą motywującą Cię do trzymania się swoich postanowień. Sam co jakiś czas spoglądaj na swoją kartkę i planuj kolejne kroki.
Podziel się swoimi postanowieniami również w komentarzach. Każde kolejne publiczne ujawnienie swoich celów to jeszcze większa szansa na sukces. A za rok przepytamy komu udało się dotrzymać swoich obietnic :)
Życzę Ci udanej zabawy Sylwestrowej! Przywitaj Nowy Rok z wielkim uśmiechem na twarzy :) Wierzę, że ten rok będzie dla Ciebie przełomowy i że uczynisz swoje życie jeszcze wspanialszym!
Spodobał Ci się ten artykuł?
- Po więcej, subskrybuj kanał RSS | 
- Przedyskutuj ten artykuł na forum | 
- Zainwestuj w książkę ze sklepu |
Ebook mojego autorstwa, w którym opisuję techniki na szybkie i efektywne zapamiętywanie każdego rodzaju informacji.
30 Dec 2008 o 13:27
Ja zaczynam :) Niektóre z moich postanowień:
- do końca lutego ten blog będzie mieć 500 stałych czytelników.
- przygotowuję kilka szkoleń na temat rozwoju osobistego.
- uczę się języka hiszpańskiego dwie godziny tygodniowo.
- ograniczam spożycie cukru jedząc mniej słodyczy.
- uczę się jak jeszcze lepiej przemawiać publicznie kupując książkę na ten temat a następnie wykorzystując to w praktyce.
Czekam na Wasze :)
30 Dec 2008 o 13:36
-codziennie napiszę 1 programik w c++
-codziennie poświęcę 20-30 min na angielski
-ograniczę gry komputerowe
-ograniczę jedzenie słodkości
Życzę wszystkim szalonego Sylwestra i konsekwencji w wypełnianiu noworocznych questów xD
30 Dec 2008 o 14:02
Znalazłem kiedyś pomysł postawienia sobie 101 celów na 1001 dni, co mi się spodobało i praktykuję ;)
Natomiast na rok 2009 będą to przede wszystkim :
- znacznie poprawię inteligencję emocjonalną
- skutecznie będę kontrolował czas snu + świadome śnienie ;)
- rozwinę umiejętności miękkie : charyzma, motywacja, autoprezentacja
- kupię lustrzankę i będę uczył się fotografii :D
30 Dec 2008 o 16:45
[...] Zobacz przygotowane przez Jarka Rzeszótko polskie tłumaczenie wspomnianego powyżej artykułu Steve’a Pavliny – 30 dni do sukcesu (@Stifflog2). Artykuł o postanowieniach noworocznych napisał też Michał Pasterski. [...]
30 Dec 2008 o 17:51
Na swoim blogu również piszę o postanowieniach noworocznych – w nieco innym ujęciu.
Pozdrawiam serdecznie:)
30 Dec 2008 o 17:52
Oto link do mojej notki http://psychika.net/2008/12/nasze-noworoczne-postanowienia-na-nowy.html
31 Dec 2008 o 10:10
Moje postanowienia:) :
-stworzyć jakiś mały biznes dający trochę pieniędzy bez mojego dużego zaangażowania czasowego
-Zrealizowanie przynajmniej jednego marzenia z mojej listy
-Przebiec Cracovia maraton
-Przejść całe polskie wybrzeże na piechotę :)
31 Dec 2008 o 14:17
Moje to dobrze prowadzic bloga :)
31 Dec 2008 o 14:57
Michał Pasterski:
30 Dec 2008 o 13:27
Ja zaczynam :) Niektóre z moich postanowień:
- do końca lutego ten blog będzie mieć 500 stałych czytelników.
–
To ja pomogę i właśnie się staję jednym z nich. ;)
1 Jan 2009 o 10:51
[...] Postanowienia na Nowy Rok – Michał Pasterski [...]
1 Jan 2009 o 16:17
1. Do końca stycznia przestanę używać cukru.
2. Przez cały styczeń poświęcę 2 godziny dziennie algebrze, 2 godziny dziennie fizyce.
3. Zdobędę stypendium naukowe za bieżący rok akademicki.
4. Poświęcę pół godziny dziennie mojej motywacji.
5. Codziennie napiszę jeden program w C bądź w C++.
Pozdrawiam wszystkich!
1 Jan 2009 o 20:16
* dostanę się na wymarzone studia
* opanuję codziennie trzy angielskie idiomy
* przeczytam kilka książek o samorozwoju
* dzięki książkom i kursom stanę się jeszcze bardziej pewny siebie
* w okresie wakacyjnym zajmę się opracowywaniem własnego serwisu internetowego (jeszcze nie wiem, o czym, ale chcę mieć coś swojego ;)
* spędzę urlop na Ibizie :)
2 Jan 2009 o 23:57
Ja mam trzy postanowienia (jedno już w sumie odhaczone:)
-rzucę palenie (od stycznia już nie palę:)
-zacznę regularnie chodzić na siłownię
-zapiszę się na angielski
pozdrawiam i życzę wytrwałości :)
3 Jan 2009 o 0:10
- nigdy więcej nie będę ćpać (również thc), oprócz alkoholu i papierosów okazjonalnie
- rozwinę się emocjonalnie i intelektualnie
- poprawię wyniki w nauce
- nauczę się bardzo dobrze tańczyć
- rozwinę swoje umiejętności gry na gitarze
3 Jan 2009 o 8:57
Wow, całkiem pokaźny zbiór świetnych postanowień :) Życzę Wam wszystkim aby każde z nich zostało wypełnione.
Niektóre z Waszych postanowień to wyrobienie sobie jakiegoś nawyku (czytanie książek, nauka 2 godziny dziennie, itp) albo pozbycie się go (papierosy), dlatego jak już macie określone postanowienia polecam przeczytać artykuł o wyrabianiu sobie nawyków: http://michalpasterski.pl/2008/09/jak-wyrobic-w-sobie-nawyk-w-30-dni/
Fajny sposób na to, aby nawyk stał się częścią naszego życia w miesiąc.
Tymczasem wpisujcie kolejne postanowienia :)
3 Jan 2009 o 13:29
- otworzę i rozkręcę gabinet lekarski
- wyjadę na 3 tygodniową miniemeryturę do Francji i będę tam brał lekcje – 3h dziennie francuskiego
- zorganizuję mieszkanie
- zacznę pisać teksty o rozwoju osobistym
- będę czytał więcej klasyków Czechow, Poe
- zbuduję życiową formę: bieganie, siłownia, joga, tenis
- będę bardziej ufał swojemu doświadczeniu i intuicji
- będę budował głębsze relacje z ludźmi
Pozdrawiam zdrowo!
Super strona Michał!
7 Jan 2009 o 17:28
Moje postanowienia:
- znajduję pracę
- umiem znaleźć równowagę między pracą, a życiem osobistym
-utrzymuję efekty trzymiesięcznej intensywnej terapii grupowej i kontynuuję pracę na terapii indywidualnej
-zaliczam pierwszy rok studiów doktoranckich i wiem czy chcę dalej iść w tym kierunku
-wyjeżdżam na odpoczynek w lato
-daję szansę sobie przyjmując wszystko dobre, co otrzymuję od innych
- odważnie podchodzę do wyzwań jakie stawia przede mną życie
- nie boję się “porażek”
Życzę wszystkim powodzenia we wprowadzeniu postanowień noworocznych w życie!
Pozdrawiam
Asia
20 Jan 2009 o 5:01
[...] Postanowienia na Nowy Rok [...]
19 Feb 2009 o 23:15
Szkoda, że nie masz tu czegoś takiego jak trackback. :(
Moje postanowienie: KLIK!
20 Feb 2009 o 1:05
Coś nie wyszło. http://kozlov.vxp.pl/blog/?p=303 – przepraszam za tamto. :)
27 Feb 2009 o 19:48
- Uzyskam czas 2:50 na 800m;
- Zdobędę dość siły, by podciągnąć się nachwytem 40 razy na drążku;
- Nauczę się każdy dzień spędzać bezstresowo;
- Rozwinę swoją wiedzę historyczną i matematyczno-fizyczną;
- Zapomnę o czymś takim jak opinia publiczna.
22 Nov 2009 o 6:18
[...] Postanowienia na Nowy Rok [...]