Uczyń dziś wspaniałym dniem

Wczoraj już było, jutro jeszcze nie nadeszło, dzisiaj jest… w Twoich rękach. Spraw, aby ten dzień był wyjątkowy. Spraw, abyś idąc dzisiaj spać mógł sobie powiedzieć: „to był jeden z najlepszych dni w moim życiu”.

W tym artykule mam dla Ciebie 8 sposobów na to, aby ten dzień właśnie taki był. Wypróbuj je wszystkie i ciesz się chwilami, które masz. Przed Tobą naprawdę wspaniały dzień!

 

Niektórzy ludzie zbyt często myślą o swojej przeszłości i przyszłości. Zapominają, że to właśnie dzisiaj jest dzień, w którym tak naprawdę żyją. Zbyt rzadko podejmują działanie, aby poczuć się naprawdę dobrze. Aby sprawić, że to właśnie ten dzień będzie wyjątkowy. Jeśli ciągle będziesz przekładał odpoczynek, dobrą zabawę, robienie tego co naprawdę lubisz na później, prześpisz to, co w życiu najlepsze.

Jedyne co masz to tylko ta chwila - tu i teraz.

Dlaczego więc miałbyś marnować ją na zamartwianie się, czucie się źle, lub myślenie o tym co było kiedyś? To, jaki będzie ten dzień i jak Ty się będziesz czuć zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Zrób więc tak, aby był wyjątkowy. Abyś pamiętał go na następne miesiące, a nawet lata.

 

Zacznij od jednego dnia. Od dzisiaj. Kto wie, może na tyle Ci się to spodoba... że jutro też tak będziesz chciał? A potem kolejny dzień uczynisz wyjątkowym, i kolejny... I zmienisz całe swoje życie.

Poniżej sporządziłem dla Ciebie listę 8 rzeczy, które możesz zrobić aby to był świetny dzień. Wypróbuj je wszystkie naraz albo każdą z osobna. Pamiętaj, że nawet najdrobniejsze rzeczy się liczą. To one najczęściej sprawiają, że czujesz się naprawdę w pełni szczęśliwy.

 

1. Zamknij oczy i wyobraź sobie wszystko co Cię jeszcze czeka dzisiejszego dnia. Zobacz każdą z tych rzeczy w jak najbardziej pozytywnym świetle. Stwórz w wyobraźni same najlepsze scenariusze, jakie tylko mogą się wydarzyć. Zobacz to tak wyraźnie, abyś już teraz nie mógł się doczekać każdej następnej chwili. Nawet jeśli czekają Cię dzisiaj jakieś mniej przyjemne sprawy do załatwienia, zrób z nich coś pozytywnego, przyjemnego, a nawet cudownego.

Pamiętaj, wszystko najpierw tworzy się w głowie, a dopiero potem na zewnątrz. Dlatego wyobraź sobie to co Cię czeka i niech to będą wesołe, radosne i kolorowe obrazy, dźwięki i uczucia. Zobacz jak ciekawych ludzi dziś spotkasz, czego się dzisiaj nauczysz, co interesującego jeszcze zrobisz. W ten sposób będziesz twórcą każdej chwili, która ma jeszcze dzisiaj nastąpić.

 

2. Wyjdź na zewnątrz. Jest wiosna, wykorzystaj to. Usiądź w parku na ławce i po prostu pobądź, tu i teraz. Jeśli cokolwiek chodzi Ci po głowie, powiedz sobie, że wrócisz do tego później. Teraz czerp przyjemność z tego, że jesteś z dala od hałasu i pośpiechu. Weź głęboki oddech i wycisz się. Ja to robię kiedy tylko mam do tego okazję. Najczęściej okazuje się, że są to najlepsze chwile w ciągu całego dnia.

 

Koncentracja na teraźniejszości

photo by by Now I'm Always Smiling

3. Włącz ulubioną muzykę (głośno!) i zacznij śpiewać. Świetna rzecz na poprawę samopoczucia a dodatkowo dobra dla mózgu. Muzyka jest przetwarzana przez lewą jego półkulę, a mowa przez prawą. Tak więc jednoczesne słuchanie muzyki i śpiewanie synchronizuje półkule mózgowe. A co najważniejsze, podczas takiej czynności wydzielają się endorfiny, hormony szczęścia. Ten rewelacyjny zastrzyk energii i radości będzie jeszcze silniejszy, jeśli jeszcze dołączysz do tego taniec!

 

4. Zrób coś innego. Wyjdź poza rutynę i zaskocz swój mózg czymś co nie jest mu znane. Wybierz się gdzieś, gdzie jeszcze nigdy nie byłeś. Kup gazetę, którą normalnie byś się nie zainteresował i przeczytaj ją od deski do deski. Pojedź do pracy zupełnie inną drogą. Zjedz w restauracji danie, którego jeszcze nigdy nie jadłeś. Posłuchaj radia z muzyką, której normalnie nie słuchasz.

Każda z tych czynności jest gimnastyką dla mózgu, ponieważ tworzą się zupełnie nowe połączenia między neuronami. Co więcej, Ty będziesz czuć się dużo lepiej- wyjdziesz ze schematu i poznasz nowy świat. Poszerzysz swoją strefę komfortu. Sprawisz, że ten dzień będzie inny niż wszystkie.

 

5. Zrób coś, co zbliży Cię do osiągnięcia Twojego celu. Nie ma znaczenia, czy będzie to mała rzecz, czy duża. Jeśli będzie krokiem w dobrym kierunku, warto to zrobić. Każdy cel składa się z wielu mniejszych czynności, postanów więc dzisiaj zrobić jedną z nich. Poczujesz się świetnie! Niech ten dzień będzie krokiem ku Twoim marzeniom.

 

6. Doceń to co masz i kim jesteś. Zrób sobie w głowie listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Wymień rzeczy nawet najdrobniejsze, pozornie mało znaczące. Podziękuj za nie i uśmiechnij się. Wprawi Cię to w doskonały stan emocjonalny. Poświęć na to 5 minut i całkowicie się w to zaangażuj. A gdy już ten mały nawyk wejdzie Ci w krew, wejdź na wyższy poziom i spraw, by wdzięczność stała się Twoją drugą naturą. Pomoże Ci w tym nasz 10-dniowy kurs Siła wdzięczności. Jedno video dziennie + jedno ćwiczenie coachingowe sprawią, że zaczniesz zupełnie inaczej postrzegać to, co już masz.

 

7. Pobiegaj, poćwicz, poruszaj się fizycznie.Rzecz oczywista, ale wykorzystam każdą możliwość, aby o tym przypomnieć. Absolutnie najważniejsza rzecz, jeśli chcesz czuć się świetnie i mieć dużo energii. Jeśli nie masz zbyt dużo czasu, poświęć na to choćby 15 minut. To nie jest dużo, a może uczynić wielką różnicę. Krew zacznie płynąć w organizmie dużo szybciej, a Ty się odprężysz. Taki ruch na pewno sprawi, że ten dzień będzie wyjątkowy.

 

8. Obejrzyj film motywacyjny. Są w internecie krótkie filmy, które potrafią całkowicie zmienić Twój nastrój. Czasem mogą mieć nawet wpływ na przebieg całego Twojego dnia, dlatego warto je oglądać rano. Każda Twoja pozytywna emocja będzie źródłem kolejnych, dlatego postaraj się o dobre samopoczucie już rano i spraw aby każdy dzień był pełen radości.
Każdy z tych punktów to tylko kilka minut z Twojego dnia, a każdy z nich może uczynić go czymś wspaniałym. Nawet jeśli teraz, gdy czytasz te słowa, jest wieczór- uczyń ten wieczór wyjątkowym, albo wróć do tego artykułu jutro rano. Albo zrób i jedno, i drugie.

I pamiętaj, że jedyne co tak naprawdę masz, to właśnie ta chwila. Przeżyj ją najlepiej jak potrafisz.

 

Teraz kolej na Ciebie. Chciałbym abyśmy wspólnie stworzyli w tym miejscu jak najdłuższą listę rzeczy, które można zrobić, aby ten dzień był wyjątkowy. Dlatego jeśli masz jakieś swoje sposoby, opisuj je w komentarzach, oznaczając je kolejnymi numerami. Tak więc następny sposób będzie miał numer 9, potem 10, i tak dalej. Im więcej ich będzie, tym lepiej dla każdego z nas!

A jeśli nie masz w tej chwili żadnych pomysłów, też komentuj- pisz, który sposób z wyżej wymienionych działa dla Ciebie najlepiej.

 

Cudownego dnia! :)

Napisz komentarz

  • gabika1921

    Michał, świetny artykuł.
    Wczoraj doświadczyłam wielu negatywnych emocji i poczułam ogromną chęć by głośno śpiewać. Włączyłam moje kochane piosenki i odreagowanie było bardzo udane, dlatego potwierdzam skuteczność sposobu nr3. Gdy się odprężyłam i zyskałam pewną równowagę zrobiłam kolaż moich marzeń i tego co chcę osiągnąć. Dziś na niego patrze i myślę, że jest uzewnętrznieniem mojego wnętrza i uświadomił mi jak bardzo jestem "różnorodna":)

  • dstlin

    Punkt 7 dla mnie zawsze był niezawodny. Szczególnie jeśli chodzi o bieganie - jesteś tu i teraz, skupiony na tempie, oddechu, reakcjach organizmu na wysiłek. Po 30 min biegania, pomimo fizycznego zmęczenia, psychicznie człowiek czuje się bardzo odświeżony i... jak nowo narodzony :)

    Dodałbym sposób nr 9 - wsiąść w samochód, puścić Boba Dylana i jechać, gdzie tylko oczy poniosą, nie zastanawiając się gdzie i po co :)

    10. spontanicznie wyciągnąć znajomego/znajomą/znajomych (można też kogoś, z kim od dawna się nie widzieliśmy) na piwo/kawę/spacer i dobrze się bawić ;)

  • Stachu

    11. Obejrzyj/przeczytaj coś zabawnego. Może to być strona z dowcipami, śmiesznymi rysunkami, filmikami. Najlepiej zrób to rano. Ja codziennie oglądam tę stronę z kociakami: http://icanhascheezburger.com/ oraz coś z programu Whose Line Is It Anyway? http://www.youtube.com/profile?user=WhoseLinePL&view=videos

    Pozdrawiam.

  • Kupić coś dobrego do jedzenia, jakieś ciasto, czekoladę ewentualnie jakieś dobre wino, włączyć fajną muzykę, otworzyć pudło ze zdjęciami, nagrania video z przeszłości i powspominać piękne momenty z życia. Cieszyć się tym, co życie nam dało :))

  • gl0wa

    13. Sprawic komus radosc. Jezeli rozejrzymy sie wokol, znajdziemy wile okazji, przyklad z blogu Alexa: http://alexba.eu/2008-10-29/szacunek-i-zaufanie-u-innych/promien-slonca/

    14. Wyjsc samemu/samej do klubu i bawic sie jak najlepiej, poznawac nowych ludzi. Jest to dobry sposob na zakonczenie wspanialego dnia, a nastepnego dnia mysl o tym jak swietnie sie bawilismy ostatniej nocy wprawi nas w dobry nastroj. Tego punkt jest opcjonalny i nie jest konieczne branie go pod uwage codziennie:)

  • norbi

    Punkt 7 jutro obowiązkowo przed maturą , tak myślę że jak przebiegnę te swoje 2 km z rana to wynik będzie o 10 procent na pewno lepszy :)

    15. Wsiąść parę głębokich wdechów i pokonać siebie , wyjść poza swoje ograniczenia nawet w rzeczach błahych , nie poza przyzwyczajeń a ograniczeń . Myślisz że twoje maximum to 25 pompek spróbuj zrobić 30 ,a jak się uda ciesz się pokonałeś siebie , Jak się nie udało ? Spróbowałeś i tak jesteś do przodu już przez samą próbę stałeś się lepszy :)

  • KaJa

    myślę że na udany dzień wpływa już sam jego początek. Zawsze milej mi się wstawało i rozpoczynało poranną krzątaninę kiedy budziła mnie jakaś przyjemna piosenka zamiast zwykłego(zwykle irytującego) dźwięku budzika. Choć wiem ze na niektórych ten sposób nie działa (potrzebują wstrząsu żeby się obudzić) to ta 16. propozycja może nas dobrze nastroić od samego rana

  • Gosia:)

    Super pomysły wykorzystam wszystkie, jeśli mi się uda... najlepszy i zarazem najtrudniejszy dla mnie pkt.4- nowe połączenia między neuronami. Ilekroć się odważę pokonać swoje granicę czuje się świetnie. Punkt 17. Wyobraź sobie,że ta chwila jest dla Ciebie darem, że to ostatni dzień w życiu i zrób coś bardzo spontanicznie, bez zastanowienia, nie siedź w miejscu (gdy masz nagły atak lenia wejdź na stronkę Michała i od razu dostaniesz nową motywację do życia ) Pamiętaj nie jesteś tu przez przypadek, zbuntuj się więc i pokaż, że naprawdę żyjesz, udowodnij to sobie i innym!!! Pozdrawiam i życzę miłego udanego i niezapomnianego wieczoru oraz dużo sił na nowy tydzień(bo poniedziałki bywają trudne;)

  • Same świetne pomysły, dzięki wielkie :) Sam je wypróbuję najszybciej jak tylko będę mógł.

    Niektóre komentarze z powodu zawartości linków pojawiły się trochę później, co wymieszało numerację sposobów- tak więc pozwoliłem sobie zedytować niektóre komentarze poprawiając tylko i wyłącznie numery Waszych propozycji, tak aby wszystko grało :)

    Sposób nr. 18: Porób dzisiaj zdjęcia. Czy masz jakieś fotografie przedstawiające Twoją codzienność? Czy może robisz zdjęcia tylko gdy jesteś na wakacjach lub gdy masz urodziny? Jeśli tak to złap za aparat i zrób parę fotek dzisiaj, bo dzisiaj też jest wyjątkowy dzień. Zrób zdjęcia rodzinie, Twojej okolicy, przyjaciołom, sobie. To będzie świetna pamiątka, a sama czynność fotografowania wprawi Cię w świetne samopoczucie :)

  • Thorin

    19: Jedzenie :] Zawsze jak dopada mnie gorszy nastrój w domu, idę do kuchni przygotować coś pysznego. Z jednej strony sam proces przygotowania potrawy wycisza i uspokaja, z drugiej mamy satysfakcję z jedzenia czegoś wyjątkowego... i nie może to być zwykła kanapka - bardziej na miejscu są naleśniki z polewą czekoladową, kiełbasa z cebulką zapiekana w omlecie czy pizza na własnoręcznie przygotowanym cieście - im danie bardziej skomplikowane, tym większa potem satysfakcja :)
    Fakt, sposób nieco czasochłonny, ale oprócz poprawy samopoczucia podnosi jakże ważną umiejętnośc - gotowanie ;)

  • Ewa R.

    20. Sprzątam! Jestem straszną, straszną bałaganiarą. Więc jeśli sprzątam, to na całego. Samo sprzątanie nie sprawia może tyle radości, ale przeglądanie starych rzeczy, pamiątek czy innych małych drobiazgów zawsze przypominają mi o pozytywnych rzeczach (negatywne, wyrzucam do kosza). Potem nadchodzi chwila relaksu w czystym, odświeżonym i pełnym przestrzeni pokoju/mieszkaniu, w którym aż chce się siedzieć i słuchać ulubionej muzyki nic nie robiąc. No, wracam do sprzątania szuflady (:

    Dziękuję za artykuł. Wieczorem na pewno pójdę na rower (:

  • stev1989

    21.
    Wybierz się do lasu/nad rzekę poczytać ulubiony rodzaj książki

    22.
    Uwolnij wewnętrzną moc tłamszoną codziennie przez porzekadło "co sobie ludzie pomyślą". Wyjedź gdzieś gdzie będziesz sam lub z osobą z którą czujesz się dobrze (jak masz czas to najlepiej na jakiś szczyt), a następnie krzycz ile masz pary w płucach! Działa niesamowicie ożywczo.
    Możesz to zrobić z osobą o którą się starasz. Z pewnością zapamięta Cię po tym na baaaardzo długo. I będzie to nietypowe wspomnienie;)

  • Błażej

    super temat ;)

    23.Uśmiechnij się i obudź uśmiech w innych ;)
    Oj jak ja lubię wywoływać silne pozytywne emocje ;D

  • Kuba

    ale jeśli wyobrazimy sobie cały dzień idealnym a rzeczywistość będzie inna od naszej halucynacji to poczujemy się zawiedzeni co za ciekawe nie jest czy może się mylę ? (mam nadzieję)

  • Magdakk

    Dzięki Michał za ten cudowny artykuł! Przeczytałam go w chwili, gdy najbardziej tego potrzebowałam. Kawał dobrej roboty. Tak trzymać! :-)

  • basia

    codziennie stosuję punkt 3. Bardzo podoba mi się punkt 4, a punkt 8 stosuję od kilku dni :)
    Świetny artykuł Michał!

  • Ania

    23. napisz SMSa do osoby, z którą dawno nie miałeś kontaktu. Obojętne, co - może być nawet tylko uśmieszek. Gdy odpisze - uśmiech gwarantowany!

  • Asia

    22 hehe

  • anita

    Witam, nie mogę znaleść tych filmików,które mnie miały zmotywować.... a bardzo bym chciała je zobaczyć.

  • Bożena

    unikać ,o ile to możliwe toksycznych , negatywnych ludzi,--słowo "musze" zastąpić "chce"

  • Moni

    Wczoraj bylo super duzo zrobilam i to z wielka ochota i radoscia a dzisaj jestem na nie i juz mnie to wkurz i boje sie ze tak juz bede miala przez kilka dni , nic mnie nie cieszy juz nawet to co ile wczoraj zrobilam, jestem taka zobojetniala nic mnie nie interesujw takie to wszystko bez sensu , dlaczego tak mam ?

    • Moni

      Ciekawe kto to teraz przeczyta skoro ostatni wpis byl tak dawno i kogo obchodzi to co ja teraz czuje , nikt mi nie pomoze tylko sama musze sobie pomoc ale jak ma sie takiego dola to jak ? jak sobie pomoc tylko moze byc gorzej a wtedy juz nawet sily nie ma i nadziei ,

    • Mateusz

      Hej :) nie denerwuj się jak masz chwilę słabości. Znajdź sobie jakieś długoterminowe zadanie, wyznacz sobie jakiś cel :) co Cię denerwuje? To że Ci się nic nie chce? Zmuś się. To da Ci najwięcej satysfakcji. Samodyscyplina bardzo poprawia chumor. Cóż, czasem coś nie wyjdzie, ale czy to powód by się poddawać? Do wytrwałych należy świat. Bądź zadowolona z siebie, bo należysz do procenta, który chce coś zmienić w życiu!

    • IDEALISTA

      Nie zawsze jest tak że będzie wspaniały dzień, może wystarczy że bedzie "tylko" dobry :)
      Uszy do góry te złe chwile są po to aby doceniać te dobre i tworzyć ich jak najwięcej :)

  • uwierz w siebie

    23.Otaczaj się osobami którzy potrafią się cieszyc z twoich sukcesow nawet tych najmniejszych

  • Marta

    Zrób sobie w ciągu dnia jakąś małą przyjemność. Np. posłuchaj piosenki, którą bardzo lubisz, zjedz coś słodkiego lub wybierz się na długi spacer:)

  • Ola2202

    Poniekad moj pomysl jest scisle zwiazany z punktem.w ktorym opisujesz relacje z ludzmi. Zatem dla mnie najwiekszym zrodlem szczescia sa dzieci... ich emocje, smiech, spojrzenie jest autentyczne i nie zostac zamaskowane obluda hipokryzja czy interesownoscia. Wlaczyc muzyka, zrobic im dyskoteke w. swietle latarek cz wybrac sie na laka i udawac Indianina, budowac szalas.... Proste rzeczy dzieki ktorym mozemy przebiesc sie w inny swiat i byc kimkolwiek tylko zechcemy.... Co wiecej, po pewnym czasie my sami w to uwierzymy . Dawka pozytywnej, prawdziwej energii ktora zainspiruje nas do podjecia kolejnych wyzwan !!! Polecam ! :D