Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

Eksperyment #1 – Wczesne wstawanie

5079163335_b9de8a3014_z

Photo by eflon

Ruszamy z pierwszym eksperymentem! Przez najbliższe 15 dni będziemy wspólnie eksperymentować testując wprowadzanie nowego nawyku w praktykę. Przed nami dużo zmian i rozwoju pełnego nowych doświadczeń.

Zachęcony sporym odzewem i Waszymi inspirującymi pomysłami przygotowałem zaplecze wspierające projekt, czyli specjalny dział na forum Neureka, stronę na Facebooku oraz arkusz w Google Docs. Poniżej opis pierwszego eksperymentu, wyjaśnienie podstawowych zasad i odnośniki do stron wspierających. Do dzieła!

 

Eksperyment #1 – Wczesne wstawanie

Coś, co dla większości z Was jest bardzo pożądanym celem. Przez najbliższe 15 dni wstajemy o 1 godzinę wcześniej. Oczywiście jest to propozycja – w zależności od tego jak wygląda Twój poranek może być to 45 minut lub 1 godzina i 15 minut wcześniej. Staramy się jednak trzymać w tych ramach (45min – 1h 15min). Wybierz czas, o który będziesz wstawać wcześniej każdego dnia i trzymaj się tego przez cały czas trwania procesu. Weź pod uwagę również dni wolne, jeśli na co dzień pracujesz.

Jeśli i tak już wstajesz wcześnie, możesz jednocześnie chodzić spać wcześniej – wtedy czas Twojego spania pozostanie taki sam, a będziesz mógł wstawać wcześniej.

Przez pierwsze dwa lub trzy dni możesz odczuwać zmęczenie. Organizm jednak bardzo szybko powinien się przystosować do nowych warunków dając Ci w zamian dużo więcej energii podczas dnia niż kiedykolwiek dotąd.

 

Pamiętaj – to jest eksperyment, czyli 15 dniowa próba! Przystąpienie do niego nie oznacza, że będziesz tak robić już zawsze. Oznacza natomiast, że chcesz sprawdzić co się zmieni w Twoim życiu, gdy to przetestujesz. Po 15 dniach możesz bez wyrzutów sumienia wrócić do wcześniejszej godziny wstawania.

Co możesz zrobić aby publicznie się zobowiązać do przystąpienia do eksperymentu? Napisz komentarz pod tym wpisem oraz wpisz się do ogólnodostępnego arkusza, o którym mowa poniżej.

 

Za ok. 18 dni (niektóre osoby przystąpią do eksperymentu trochę później niż dzień opublikowania wpisu) na blogu opiszę podsumowanie całego procesu – zarówno ze swojej perspektywy, jak i robiąc syntezę doświadczeń uczestników, którzy będą opisywać swoje wrażenia na forum. Po podsumowaniu przyjdzie czas na start kolejnego eksperymentu.

 

Wsparcie dla osób, dla których wstawanie wcześniej będzie większym wyzwaniem:

Jak wstawać wcześnie

Jak się budzić pełnym energii

Wstawanie a fazy snu

 

Ogólne zasady eksperymentowania:

– Do każdego eksperymentu podchodź z absolutnie czystym umysłem – bez żadnych oczekiwań ani przekonań, które mogłyby Ci przeszkodzić. Bądź otwarty na wszystko co może się wydarzyć – obserwuj siebie i swoje reakcje a wtedy nauczysz się o sobie zupełnie nowych rzeczy. Pamiętaj o tym aby swoją otwartość utrzymać w czasie trwania eksperymentu!

– Swoje postępy zaznaczasz w Arkuszu Eksperymentów, o którym mowa niżej.

– Jeśli danego dnia nie uda Ci się wykonać czynności określonej w eksperymencie, Twój eksperyment się przedłuża o 1 dzień – tak abyś mimo tego w sumie miał 15 “udanych” dni.

– Dziel się swoimi doświadczeniami na forum, choćby raz na jakiś czas – to pomoże Ci uświadomić sobie zmiany, które zachodzą w Twoim funkcjonowaniu i myśleniu.

– Zachęcam do dzielenia się informacją o podjęciu się eksperymentu z innymi na Facebooku – dla Ciebie będzie to dodatkowe publiczne zobowiązanie a więc i motywacja, dla innych możliwość dołączenia do inicjatywy.

 

Arkusz Eksperymentów w Google Docs

Każdy kto publicznie zdeklaruje się w komentarzach pod tym wpisem o przystąpieniu do eksperymentu zostanie automatycznie (na podstawie maila, który wpisuje się przy komentarzu – Twój adres e-mail nie jest publikowany) dodany do specjalnego arkusza w Google Docs (internetowa aplikacja, dzięki której z poziomu przeglądarki mamy dostęp do arkusza, który każdy może edytować).

Wygląda to mniej więcej tak:

Eksperyment wcześniejsze wstawanie

Arkusz to plik Excel – wpisz w odpowiedniej kolumnie swoje imię i nazwisko i w ciągu trwania eksperymentu za pomocą znaku “x” zaznaczaj kolejno dni, w których udało Ci się wykonać daną czynność. Jeśli z jakiegoś powodu danego dnia nie udało Ci się wykonać eksperymentu, wpisz “-“. Dzień 1 to dzień, w którym Ty zaczynasz eksperyment. Nawet jeśli inni zaczęli np. dwa dni przed Tobą, to i tak zaczynasz swoje 15 dni w kolumnie 1.

Arkusz jest otwarty dla każdego i wszyscy mogą go edytować. Jego treść będzie raz dziennie eksportowana aby zabezpieczyć się przed utratą danych.

> Przejdź do arkusza Eksperymentów

 

Strona Eksperymenty na Facebooku

Aby wesprzeć projekt i zakomunikować go większej grupie osób stworzyłem stronę Eksperymentów na serwisie Facebook. Dołącz do niej, podziel się z innymi i udzielaj się umieszczając wpisy ze swoimi pomysłami i relacjami z eksperymentów.

> Strona Eksperymenty na Facebooku

 

Jeśli projekt spotka się z dużym zainteresowaniem będziemy tworzyć nowe inicjatywy z nim związane. Padły pomysły spotkań uczestników, video konferencji, stworzenia poradnika skutecznego wyrabiania nawyku, itp. Wszystko przed nami.

To już chyba wszystko :) Jeśli jest coś, o czym zapomniałem napisać – daj znać w komentarzach. A teraz – nastaw budzik na godzinę wcześniej i przygotuj się na jutrzejsze wyzwanie.

Wchodzisz w to?

Zostaw komentarz

  • Przemek

    Bardzo ciekawy pomysł Michale. Mi udaje się od jakiegoś czasu wstawać rano, dokładnie na 6:00, ale chciałbym budzić się o 5. Dlatego dzięki za ideę jaką są eksperymenty i z chęcią dołączę ;)

  • Patisonek

    wchodzę w to:)

  • Piotr

    Super pomysł, wchodzę w to! :)

  • mozaika

    Cały pomysł i inicjatywa bardzo mi się podoba, o czym już pisałam na blogu. Ale mam nadzieję że nie będzie problemu z dołączeniem do całego projektu dopiero od następnego eksperymentu, bo niestety u mnie pomysł z wstawaniem o godzinę wcześniej wiązałby się z pobudką o 4:00 a nie mogę sobie pozwolić na jeszcze większe niewyspanie ;)

  • Izabella

    Może ten eksperyment będzie wreszcie wystarczającą motywacją dla mnie-niesamowitego śpiocha ;) Poprzez pojawienie sie mojego imienia i nazwiska na liście poczuję się zobowiązana do wypełniania tego postanowienia przez te 15 dni, i mam nadzieję, że tak spodoba mi się efekt wczesnego wstawania, że po tym czasie bez żadnych problemów, z wielką chęcią będę wstawała o godzinę wcześniej i cieszyła się dłuższym dniem:) Dołączam się!

  • Margof

    Idea wczesnego wstawania ogólnie mi się podoba, tylko jest jedno „ale”. W związku z tym że mam wakacje wstaje o różnych porach – czasem o 7, a czasem o 9, a zdarza się nawet przed 6. Wszystko zależy od tego co zamierzam robić, więc nie wiem jak wyznaczyć to „o godzinę wcześniej”… Mój pomysł jest taki, że wyznaczę konkretną porę, o której będę wstawać codziennie przez 15 dni.

  • Paweł

    Bardzo dobry pomysł i oczywiście również się zgłaszam;)

  • Pele

    Świetnie, próbuje wcześnie wstawać już od jakiegoś czasu z różnym skutkiem. W grupie raźniej – wchodzę w to :)

  • Artur

    Wchodzę w to i uda mi się!

  • Tomek Kaczmarek

    wchodzę.

  • Henryk

    Wspaniały pomysł. Z chęcią podłączę się do eksperymentu.

  • paulina

    Jutro mam pociąg o 7:20, co oznacza wstanie 2h wcześniej, a ponieważ wiecznie wszędzie zasypiam… mam za mało czasu na książki… ;) Brzmi kusząco.

  • Thomas

    Żyję eksperymentem wczesnego wstawania już dwa dni. Trzymam kciuki za wszystkich. :-)

  • Andrzej

    Zawsze mi brakuje czasu z rana więc z chęcią się przyłączę

  • Tomasz Kołecki

    Obecnie wstaję o 10-11. Moim celem jest budzić się o około 6. Oczywiście wchodzę w to.

  • Dante

    Bardzo dobry pomysł. Wchodzę w to.

  • Tom

    Zgłaszam się !! Super pmysł ;)

  • Sobol_3d

    no to odpalamy projekt!

  • Weronika

    Wchodzę ! Yeah ! 7.00 Pobudka !

  • Kasiura

    Wchodzę w to :O) chce wstawac o 6:00

  • Bogdan

    wchodzę w to ;)

  • kb

    ja też spróbuję;)

  • kijek91

    wchodzę

  • Kama

    Zgłaszam się! Nie powinnam mieć z tym problemu bo i tak zwykle wstaję przed budzikiem :)

  • Ignorantia

    Chętnie poeksperymentuję. Wchodzę w to!

  • Drako597

    Oj zapowiada się ciekawa zabawa, oczywiście też w to wchodzę ;)

  • Kamila

    Wchodzę w to :)

  • Agata

    Bardzo dobry pomysł.Z chęcią będę eksperymentować.Zobaczymy co z tego wyjdzie.

  • Majkel

    Da rade.

  • Way

    Też to wchodzę!

  • srutu-tutu

    super partia!

  • Guy Fawkes

    OK. Wchodzę w to.

  • Aron

    dołączam

  • Przemysł Kajak

    Obecnie regularnie budzę się o 6.00. Wydaje mi się, że to i tak bardzo wcześnie. Jestem bardzo ciekawy, czy będę wstanie wstawać co dzień o 5.00.
    15 dni, to nie tak dużo. Spróbujemy!

  • Grzesio

    Przyłączam się ;)

  • Młoda

    Super, zgłaszam się. Tym bardziej, że niedługo rok szkolny to i tak będę musiała wcześniej wstawać :)

  • Sly

    No to spróbujmy..

  • Netka

    ja również w to wchodzę, moje wstawanie ostatnio bardzo mi przeszkadza i utrudnia życie, pora to zmienić !

  • Ignis04501

    Piszę się ;)

  • Leila

    Podobnie jak Pele próbuję od jakiegoś czasu wstawać wcześniej (i o zbliżonej porze) – niestety również z różnym skutkiem. Przeczuwałam, że poranne wstawanie będzie pierwszym eksperymentem ;-) i bardzo się cieszę, że się nie myliłam.

    Przesuwam z 8:30 na 7:45
    (a w środy 5:30) :-)

    Wytrwałości koledzy i koleżanki! Tirararaaaa

  • Justine218

    Super pomysł-wchodzę w to:)

  • damc

    wchodzę

  • lingvist’

    Uważam, że ten pomysł jest świetny. Ja kładę się spać między 1:00 a 3:00 w nocy, a wstaję ok.11:30-13:00. Muszę to zmienić, jednak brak mi było motywacji. Codziennie będę przesuwał czas wstawania o 40 min., aby dojść do godz. 7 rano, natomiast czas pójścia spać będę przesuwać o 15 min., aby dojść do godz. 24:00.

  • Proces przesuwania godziny wstawania i przede wszystkim – chodzenia spać, zaczęłam jakiś czas temu. Zaczęłam go, ponieważ udało mi się już dojść do momentu, w którym regularnie chodziłam spać 5-7 rano… W tej chwili zasypiam ok. 2-4 rano i wstaję mniej więcej ok. 11. W tej chwili nie wyobrażam sobie, jak byłabym w stanie wstawać wcześniej niż o 9, moim marzeniem byłoby zobaczyć jak to jest, kiedy się codziennie wstaje tak 5-7 rano. Mój umysł jest bardzo bardzo nastawiony na to, że jestem nocnym markiem i że „się nie da” przestawić, więc to jest duże wyzwanie, przede wszystkim dla tego czegoś, co kontroluje moje myśli. Ale w grupie raźniej! Więc oczywiście – wchodzę w to!

  • sniada

    super! juz nie mogłam się doczekać. sama napewno nie dałabym rady bo żadna siła nie jest w stanie mnie zwlec z łóżka ale z wami napewno się uda! pierwszy eksperyment i od razu taki na którym mi zależało. bardzo się cieszę!:)

  • iwona

    zaczynam od jutra!

  • Merki

    A ja jestem ciekaw czy uda mi sie utrzymac tempo wstawanie o 4.30/zasypianie o 23 ;) dlatego przyłącze się do eksperymentu ;)

  • kuka

    i ja i ja, też chcę!! :)

  • Jakub

    Również się na to pisze ;)

  • Dawid Czątkowski

    O ile każdego dnia wstaje o 7-8 godzinie, o tyle zawsze przekładam wstawanie tzw. drzemkami.
    Niech ten eksperyment wypróbuje u mnie wstawanie o 7 bez drzemek ;)

  • mgic

    ZGŁASZAM swój udział, pozdr.

  • Łukasz

    Przez podjętą w tym tygodniu prace i tak wstaje o niebagatlenie wczesnej dla mnie porze: 5:30, spróbuje jednak chodzić wcześniej spać

  • Blid

    I ja się dołączam. Podobnie jak kilku poprzedników, ustalam konkretną godzinę wstawania – 8:15. Obecnie jest to ok 9:30. Zobaczymy co się zmieni.

  • Szczepan

    Zwykle budzik dzwoni ok 7:30, ale wstaje ok 9, po wielu drzemkach. Od Jutra będzie dzwonił o 7, a o 7:02 będę na nogach!

  • Agnieszka

    A nie dało się czegoś mniej bolesnego?:D – no dobra..też spróbuję..

  • Kuba

    ja tez chce :)

  • Violina

    Asia, ludzie przecież różnią się między sobą dobowym rytmem. Niektórzy są ,,skowronkami”, a niektórzy ,,sowami”. I chyba raczej nie jest łatwo to zmienić.
    Ja jestem typową sową i podobnie jak Ty zasypiam ok godz 2giej i wstaję późno. Szlag mnie nie raz trafia z tego powodu, ale co mam zrobić jeśli dopiero późnym wieczorem mam najwięcej energii.
    A wczesne wstawanie praktykowałam już wcześniej i udawało mi się przez jakieś 2-3 tygodnie (dzień rozpoczynałam wówczas od medytacji), później jednak wracałam znów do starych nawyków.
    Dlatego do tego eksperymentu nie wchodzę.

  • Tomcio

    Duuzo ludu, trzeba sie postarac ;)
    A wiec ja tez!

  • drJ

    genialny pomysł, aby zrobić to wspólnie! wchodzę w to!

  • devid

    wchodzę

  • wajtek

    próbuję !

  • Mimbla Kińa

    Hu hu, z błyskotliwością trochę gorzej, ale wstałam !

  • Mimbla Kińa

    co oznaczało, że już się podpisałam pod uczestnictwem :)

  • Z tak sporym zaangażowaniem na pewno uda nam się zakończyć ten eksperyment sukcesem! Bardzo się cieszę i życzę wszystkim powodzenia.

    Chwilowo Google Docs ma jakiś błąd serwera, ale w najbliższych godzinach powinno wszystko być ok i wtedy otrzymacie dostęp do arkusza Eksperymentów.

  • MIchał

    Świetna inicjatywa! Wchodzę! :)

  • Subaru

    cześć! również piszę się na to! :)

  • Kundzio

    Od jutra na nogach o 6. wchodzę w to!

  • Jazzek5

    Wchodzę w to! :P

  • klimkk

    Super inicjatywa! Ja również się dołączam. 5:45? Challenge accepted;)

  • RobiZX

    Wchodzę w to, fajny eksperyment, może trochę „ustandaryzuje” mój dzień :)

  • Elfka

    Chciałabym wziąć udział w tym eksperymencie

  • Elfka

    Chcę uczestniczyć w tym eksperymencie.

  • monia40041

    Wchodzę w to! :)

  • sniada

    super zgłaszam się na ochotnika

  • LTe

    Wchodzę w to!;-)

  • nojman516

    Wchodzę w to ;]

  • nojman516

    Wchodzę w to ;]

  • kawazaki

    mnie też się uda :)

  • LuKo

    A tam wchodzę :) Ja to wstawałem zazwyczaj o 6 od tygodnia zacząłem wstawać o 5:30 więc zacznę wstawać o 5. :)

    Chcę uczestniczyć :)

  • LuKo

    No to i ja się zgłaszam na ochotnika :)

  • Ola

    no to zaczynamy!!!! wchodzę w to również, chcę wstawać o 7.00

  • Rutka

    Wchodzę w to! Ostatnio o tym myślałam, mając w pamięci Twój artykuł, który czytałam wieki temu i brakowało mi inspiracji i oto ona :) Dzięki i powodzenia sobie i Wam wszystkim życzę!

  • Jakub Mikołajczak

    Wchodzę w to z wielką radością! Właśnie nastawiłem budzik na 6:45 ;) Powodzenia wszystkim!

  • natale

    wchodzę w to! Budzik na 7.00 :D

  • Paweł Kuriata

    U mnie pobudka o 7.00 – zobaczymy. :)

  • jeszczeija

    i ja tez :) o 7 pobudka

  • jeszczeija

    i ja tez :)

  • PawełW

    Też poeksperymentuje, chociaż dla mnie godzina wcześniej oznacza ok 8-8.30 rano.:-) Ale od czegoś trzeba zacząć. Powodzenia! :-)

  • Zbliża się rok szkolny myślę, że przyda się wstawać wcześniej niż zawsze. ;)

  • elrenadar

    Nieświadomy tego eksperymentu już dziś wstałem wcześniej ;) To musi być jakiś znak ;)

    Dołączam się! Wstaję o 6:30.

  • dstancza

    6:00

  • Dorota

    juz weszłam:) zaczęłam od dzisiaj.. oj nie jest łatwo:)

  • LuKo

    Ja też będę wstawać o 5:)

  • Karol

    Wchodzę w to. Od jutra wstaję o 5.30.

  • Alex

    Od dwóch lat wstaje ok 5:50 -6; ale zawsze w weekendy pozwalam sobie na dłuższe spanie; moze to czas by zacząć wykorzystywać wolne godziny w bardziej efektywny sposób? Zaczynam od jutra!

  • annasko

    Jestem z Wami, wstaję o 7,30! pozdrawiam ;)

  • Zuk_z

    Dołączam, zazwyczaj budzik mam na 6:45, wiec teraz będę wstawać o 5:45 :)

  • Daniel

    Wchodzę w to! Budzik na 6:30 ustawiony :)

  • Inf1t

    Jestem jak najbardziej za. To będzie miły sposób to powrotu do starych nawyków, a zresztą na ocenę przyjdzie jeszcze czas. :D

  • SteV

    Jestem za!

  • Piotr (Sonfire)

    Wchodzę. Czas wakacji = czas późnych pobudek. Zakładając, że teraz wstaję o 12, a do 1 września muszę przestawić się na godzinę 7 będę do 30 sierpnia przesuwać (począwszy od dzisiaj) czas pobudki o godzinę (5 dni), a przez kolejne 10 utrzymywać godzinę pobudki. Z czasem może szarpnę się na 6:30, 6.

  • Ewa

    Ja też chcę! A więc proszę o arkusz :)

  • Damian Szorc

    Wchodzę w to jak najszybciej ! :)

  • Kasia

    Jutro pierwszy dzień wcześniejszego wstawania. Wchodzę w eksperyment :D

  • Nosfe

    wchodze w to! ^^ zobaczymy co z tego wyjdzie ! (:

  • nosfe

    Dobra ja zobacze czy mi sie uda ,ale juz widze ze bd mial problem. Co mam zrobic skoro jest 25 sierpnia a ja jako jeszcze uczen od 1 wrzesnia mam szkole?Chodzi mi o to ze teraz sa wakacje i orietacyjnie budze sie kolo 9.30,wiec powinienem budzic sie teraz o 8.30.Teraz nie wiem co mam zrobic bo kiedy jest szkola to wstaje o godzinie 7.10. Mam teraz wstawac juz o godzine wczesniej i pozniej kontynuowac wstawanie wczesniej od 7.10 ?

  • duid

    Proszę o dopisanie ;)

  • Alex

    Nie mam dostępu do arkusza?

  • Bartosz N.

    Wchodzę w to ;-)

  • Krzychu

    Dołączam

  • Alex

    Poprosze o dostep do arkusza

  • maniek147

    Bardzo dobry pomysł. Wchodzę w to

  • Michał Świtoń

    Wszyscy porannowstawacze! Dołączam do was :) 6ta wydaje się sensowna!

  • moniksu

    Ja też się piszę ;-)

  • Aga

    jestem za! :)

  • marcus

    wchodze w to:)

  • MaciekS

    Również przystępuje do eksperymentu. ; )

  • Kamila

    @Piotr (Sonfire): Nareszcie ktoś, kto wstaje o ludzkiej porze :)))

  • kama

    także się dołączam ;)

  • Leila

    Czekam na arkusz… (może ostatnio źle maila wpisałam?)

  • Wow, imponująca liczba osób z ogromną motywacją do zmian – to lubię :) Wspólnie wprowadzimy nawyk wczesnego wstawania i każdy kolejny nawyk – to jest pewne.

    Pamiętajcie aby wieczorem zaplanować sobie coś na poranek, bo dzięki temu znacznie łatwiej jest wstać. Może to być spacer, czytanie książki, ruch fizyczny, zajęcie się swoją pracą, cokolwiek – bylebyś wiedział co dokładnie zrobisz z dodatkowym czasem, który zyskujesz dzięki wcześniejszej pobudce!

  • archaii

    I ja, i ja :)

  • Przemysł Kajak

    Już mam dwa IKSY!
    Pozdr.

  • Tomek Kaczmarek

    wstałem

  • Marek

    Też się wpisuje będę wstawał o 6.

  • Alex

    Ja tez! Ale nie mogę otworzyć akrkusza. Poza tym jestem zaskoczona, ze mój emial został skopiowany do maili innych osób. Nie jest to zbyt profesjonalne

  • filosof

    I ja też ;)

  • All_in_a

    Dołączam do eksperymentu

  • Adamek

    zaraz przebijemy w ilości komentarzy artykuł o pewności siebie ;>

  • Atena

    wchodzę w to! :)

  • Dawid

    Wchodzę w to! ;) Zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

  • Paweł

    Zacząłem w zeszły wtorek mimo to wsparcie może się przydać- dołączam.

  • Łukasz

    dołączam :)

  • Klaudia

    Dołączam!;)

  • Marcin Wujczyk

    Do dzieła

  • Marcin Wujczyk

    Wchodzę

  • Mateusz

    Dołączam do Was.

  • Michał Żółtowski

    Też dołączę się. Trochę się ostatnio rozleniwiłem, a wstawanie o 6:00 mnie korci. Także proszę o dostęp do arkusza (prośba wysłana)

  • Gix

    Od samego początku wiedziałem, że to wypali – świetny pomysł. Byłoby jeszcze lepiej, gdyby zintegrować to z zaprzyjaźnionymi blogami, żeby więcej ludzi mogło przystąpić do „Eksperymentów” ;) Wchodzę w to!

  • Nic tak nie buduje jak grupa osób zmierzająca w tym samym kierunku ;) I to bez odgórnego przymusu, bo z własnej woli tak naprawdę!

    (mimo że osobisty przymus się pojawi, kiedy nadejdzie poranek, naturalnie:)

    Michał, pomysł chwycił chyba nawet bardziej niż możnaby się spodziewać, a to dopiero początek większej akcji i poruszenia, na to wygląda :)

  • Way

    Hej!
    Nie otrzymałem jeszcze potwierdzenia do arkusza z eksperymentem. Mógłbym poprosić o dostęp? :D

  • Zainteresowanie Eksperymentami przerosło nasze najśmielsze oczekiwania!

    W tej chwili arkusz Eksperymentów jest jeden dla wszystkich i jest ogólnodostępny (nie ma potrzeby bycia „dodanym”). Każdy może go edytować, dlatego proszę o ostrożność przy korzystaniu z niego – Arkusz Eksperymentów

    O poprzednich arkuszach zapominamy :)

  • ksyksy

    widzę, że trochę się spóźniłam, ale też w to wchodzę! przyda się trening przed rokiem akademickim, szczególnie że jestem śpiochem :)

  • Olcia

    Wchodzę w to! Rok akademicki tuż, tuż, inicjatywa zachwycająca, a ja chcę mieć więcej czasu dla siebie! Budzik już nastawiony. Zaczynam trochę później, ale trzymajcie kciuki za moje 15 dni. Mój cel to 6:30 :)

  • Mistejk

    Trochę się spóźniłem, ale wchodzę w to! Zaczyna się rok szkolny więc muszę się po wakacjach ustawić na ranne wstawanie :)

  • Grzegorz

    Wkurzony moim długim spaniem i straconymi dniami właśnie miałem w planie samemu zrobić sobie taki – na początek tygodniowy eksperyment. Dziś zaglądam na tego bloga i proszę – najnowszy wpis na temat, który mnie najbardziej w tym momencie interesuje. WCHODZĘ W TO!!!!

  • Olcia

    To niesamowite ile można zrobić, kiedy człowiek ma 1,5 h godziny czasu więcej i to codziennie:) Dzisiaj mi nie wyszło, ale po drugim dniu nie oczekuję cudów. Michał czy następny Eksperyment może być ze słodyczami ( a konkretnie ich nie jedzeniem) ? Prosze! :)

  • Olcia

    Dzięki temu poznałam własny organizm. Robię to trzy dnia, ale udało mi si tylko raz. Wiem w czym tkwi problem, teraz kiedy wsłuchuje sie w to co robię, wiem, że muszę chodzić wcześniej spać i wtedy mój cel – 6:30 zostanie osiągnięty. Jutro próba generalna. :):)

  • Kasia eM

    Wchodzę w to od jutrzejszego ranka! Muszę zacząć i wstawać wcześniej, i wcześniej się kłaść, bo zazwyczaj świt mnie zastaje. Deklarując się tutaj i wpisując na listę na pewno będę miała lepszą motywację ;)

  • Soniccc

    Godzinę… Ja muszę zacząć wstawać 8 godzin wcześniej! Przyzwyczaiłem się w te wakacje chodzić spać nad ranem, a budzić się na obiad. Nie mniej jednak próbuję. Choćbym zasnął o 5 to i tak o 6 wstanę. Mam nadzieję, że kawa utrzyma mnie przy życiu. ;) Życzcie mi powodzenia! :D

  • ksyksy

    niestety strasznie rozjeżdża mi się arkusz kalkulacyjny i nie jestem w stanie oznaczać dalej moim osiągnięć :(

  • Adagros

    Bardzo dobry pomysł, wchodzę w to ;)

  • Kiryu

    Piszę się! :)

  • Artur Matuszewski

    Trochę późno się przyłączam do projektu, ale co tam. :D Przynajmniej jest motywacja, żeby jutro wcześniej wstać. O której? O 9 w moim przypadku :)

  • Marcin S.

    Też dołączam od jutra. Zarzucam postanowienie wstawania od razu o szóstej. Spróbuję do tej godziny dojść do półtorej miesiąca. Na razie 7.45. Zacznę się wpisywać do arkusza, a sukcesy i porażki będę też opisywał na moim blogu, który zacząłem prowadzić od przyjazdu z wakacji. Życzę powodzenia i wam i sobie. Jak widzę w arkuszu, niektórzy dobrze sobie radzą ;)

  • Grzegorz :: programowanierozwoju.pl

    Eksperymentowałem kiedyś z wczesnym wstawaniem, nawet miałem o tym pisać na blogu – niestety zaczęły się wakacje, a wtedy ciężko chodzić spać o 22.00, gdy właśnie zaczyna się impreza :)

    Kilka wniosków, które wyciągnąłem ze swojego kilkutygodniowego eksperymentu (może komuś się przyda):

    – Wbrew powszechnemu poglądowi na temat snu to nie zasypianie, ale WSTAWANIE o jednej porze daje najlepsze (naprawdę porządne) efekty – pozwala na wypracowanie sobie wyśmienitego snu i po dłuższym „treningu” można zmniejszyć czas snu np do 5-6 godzin;
    – Trening wstawania o jednej porze ma sens dopiero, gdy trwa około 2-3 tygodni. Jak każdy nawyk, spanie potrzebuje trochę czasu by wejść w krew;
    – Jeśli musisz spać w dzień, najlepiej nie śpij dłużej niż 20 minut. Rób sobie drzemki po 5-15 minut – ja nazywam to „resetem”, bo zamykam tylko oczy, odprężam się i za pięć minut jestem jak nowy. Nie ma wtedy bólu głowy, który jest moim głównym problemem w przypadku więcej niż godziny snu w dzień;
    – Unikaj alkoholi i kawy późnym wieczorem – mnie piwo usypia, ale wina, koniaki i whisky działają pobudzająco (ciśnienie) i mogą uniemożliwić sen;

    Tyle ode mnie, trzymajcie się :)

  • Pawel

    wchodzę w to ;)

  • Janek

    Jestem zainteresowany eksperymentem ;)

  • ksepka

    wstawanie o 6 mnie przeraza. ale .. dam rade ;) w koncu to tylko 15 dni !

  • violet

    Liczę na powodzenie.

  • Andrew

    Niech sie stanie ;)

  • Żyrka

    Zaczynam od jutra i wierzę w to, że publiczna deklaracja mnie zmotywuje :-)

    • Michał Łęgowski

      Żyrka,

      powodzenia ;) Trzymam kciuki. Ja robiłem takie eksperymenty i nie jest to łatwe.

  • renata

    No ja sie bardzo chetnie przylaczam i od jutra wstaje wczesniej czyli o 5:30.Juz od dawna prubuje nabyc ten nawyk i jest to bardzo cieszkie dla mnie,nigdy mi sie nie udalo wytrwac dluzej niz 4 dni