Człowiek, który lata

„Ludzie, którzy widzieli mnie przed skokiem mówią, że wyglądam na perfekcyjnie spokojnego. Jest całkowicie przeciwnie. Jestem przerażony. Po prostu rozwinąłem techniki i metody na...

„Ludzie, którzy widzieli mnie przed skokiem mówią, że wyglądam na perfekcyjnie spokojnego. Jest całkowicie przeciwnie. Jestem przerażony. Po prostu rozwinąłem techniki i metody na radzenie sobie ze strachem.” Espen Fadnes

Naszym dzisiejszym obiektem modelowania będzie Espen Fadnes, najszybciej latający człowiek 2010 roku. Poznasz jego strategię radzenia sobie ze strachem (podczas skoku z 1240 metrów wysokości) jednocześnie ucząc się jak modelować strategie z innych inspirujących filmów, które znajdziesz w sieci.

Poniższy film przedstawia skok naszego bohatera jak i jego krótkie opowiadanie o tym, co się dzieje przed skokiem. Zachęcam Cię do obejrzenia całości (trwa ok. 5 minut), jednak jeśli jesteś niecierpliwy – możesz od razu przejść do momentu 3:20, gdzie Espen opowiada o swojej strategii radzenia sobie ze strachem.

Poniżej wypisuję przetłumaczoną wypowiedź skoczka wraz z moim komentarzem, który pozwoli jeszcze lepiej zrozumieć zachodzący w jego głowie proces.

„Wejście pod górę może być jak terapia.”

– już na początku Espen ma dobrą ramę, bo definiuje czas przed skokiem jako coś, co pozwoli mu się odpowiednio przygotować. Z góry zakłada, że ten czas poświęci na pracę nad swoim strachem, a słowo „terapia” wskazuje na planowany efekt tej pracy.

„W porównaniu do strefy wyjściowej Twoje wahania są zawsze gorsze kiedy jesteś na dole.”

Przekonanie, które w niektórych kontekstach mogłoby być niekorzystne, tutaj pozwala skoczkowi mierzyć intensywność strachu na wektorze silny/słaby i jednocześnie zmniejszać ją w miarę wchodzenia pod górę. To również wymaga pewnej dozy inteligencji emocjonalnej, bo autor tych słów ma wgląd we własne emocje i jest wstanie z łatwością określić ich intensywność.

„Podróż na górę może Ci pomóc poukładać te myśli i skupić się przed skokiem.”

– „Te myśli”, czyli wahania. Espen podchodzi do nich stricte lewopółkulowo (słowo klucz – poukładać), racjonalnie myśląc nad możliwymi zagrożeniami wiążącymi się ze skokiem. Układanie myśli może oznaczać po prostu „przejrzenie” każdej z nich, znalezienie sensownego rozwiązania i odłożenie jej na swoje miejsce.

„Generalnie staram się wizualizować skok, który będę robić zanim to rzeczywiście zrobię.”

– Stara, dobra metoda, czyli wizualizacja osiągniętego celu. Mentalna próba generalna dodaje pewności siebie, pozwala przećwiczyć najważniejsze kwestie, oraz motywuje do działania.

„Uprząż musi być zapięta ciasno abym się z niej nie wyślizgnął.”

Tutaj skoczek dba o swoje bezpieczeństwo – sprawdza najważniejsze kwestie z nim związane, dzięki czemu minimalizuje ryzyko.

„To dziwne, ale kiedy skończę wizualizować skok, czuję trochę tego samego poczucia wyzwolenia, które odczuwam gdy skaczę naprawdę. To wspaniałe uczucie.”

-Gdy wczuwasz się choć w część emocji, które pojawią się gdy osiągniesz sukces, Twoje nastawienie zmienia się diametralnie – nagle pojawia się silna motywacja, zaczynasz wierzyć w to, że się uda. To pozwala Ci zrobić ten najważniejszy krok.

„I to mi mówi, że będę wstanie opanować to do perfekcji.”

-Espen dialogiem wewnętrznym werbalizuje swoje przekonanie (zdanie klucz – „I to mi mówi”) na temat tego, że sobie poradzi, że zrobi to najlepiej jak potrafi.

Latający człowiek

Film o Espenie jest krótki i jego opis strategii nie jest bardzo dokładny, ale posiadając psychologiczną wiedzę możemy wyciągnąć z niej dużo więcej informacji niż na pierwszy rzut oka widać.

Musisz wiedzieć, że tego typu strategia umysłowa może być wykorzystana na różne sposoby. Teraz przeczytaj powyższe wypowiedzi skoczka jeszcze raz, odnosząc to do zupełnie innego kontekstu niż sporty ekstremalne. Poniżej kilka przykładów na to, gdzie jeszcze ta strategia może się przydać:

- podejmowanie ważnych decyzji życiowych;

- wykonanie ryzykownego ruchu w biznesie;

- mentalne przygotowanie do meczu, np. w piłkę nożną lub siatkówkę.

A oto wskazówki, które udało nam się "wyciągnąć" z jego wypowiedzi. Można je zastosować na różnych płaszczyznach życia:

1. Potraktuj czas przed realizacją celu jako terapię, która pozwoli Ci się przygotować mentalnie;

2. Zacznij rozpatrywać po kolei myśli, które są związane z realizacją celu. Poukładaj je sobie w głowie znajdując rozwiązania na ewentualne ryzyka.

3. Zamknij oczy i zwizualizuj dokładnie siebie realizującego cel. Zwróć uwagę na to, jak się wtedy czujesz.

4. Zadbaj o swoje bezpieczeństwo, sprawdzając to co trzeba;

5. Jeszcze raz wczuj się w wizję sukcesu i powiedz sobie, że zrealizujesz cel najlepiej jak potrafisz.

Napisz komentarz