Audycja #1 - "Jak przestać krytykować siebie"

Na zakończenie 2013 roku poprowadziłem dla Was audycję na żywo o nawyku samokrytyki. Pobierz nagranie audycji i dowiedz się, w jaki sposób przestać być dla siebie największym krytykiem oraz jak zacząć siebie wspierać i wzmacniać.

Odsłuchaj

jak przestac krytykowac siebie

Czas trwania audycji: 37:44

O czym jest ta audycja?

Krytykowanie siebie swoim wewnętrznym głosem jest jak uderzanie samego siebie pięścią kilkadziesiąt razy dziennie.

Jak by funkcjonowało Twoje ciało, gdybyś je tak traktował każdego dnia, tygodnia, miesiąca?

Jak funkcjonuje Twoja psychika i Twoje poczucie własnej wartości, gdy tak regularnie i konsekwentnie siebie krytykujesz?

Dzięki tej audycji poznasz skuteczny sposób na zmianę tego destruktywnego schematu myślenia i dowiesz się jak być dla siebie najlepszym wsparciem i motywatorem.

 

Napisz komentarz

  • Ola

    Może to głupie i trochę nie na temat, ale chciałabym wiedzieć jak przestać siebie krytykować, za to, że nie udało mi się stworzyć żadnego satysfakcjonującego mnie i trwałego związku od bardzo (według mnie) długiego czasu (4 lata samotności). Po takim okresie coraz ciężej jest mi uwierzyć, że to nie moja wina, to musi być coś we mnie i co jakiś czas wyszukuję w sobie "to coś" co miałoby działać odpychająco na ewentualnych partnerów. Potem, krytykuję siebie za to, że się krytykuję, ale znowu zaczynam myśleć, że mam rację krytykując siebie, bo czas nie kłamie. Pewnie ciężko jest odpowiedzieć na takie ni to pytanie ni to biadolenie, więc może sformułuję to inaczej - jak przestać się krytykować za coś, co nie do końca zależy od nas (a może właśnie bardzo zależy?)?

    • Sylwia

      To skomplikowana sprawa, sama wiem coś na ten temat. Ja mam podobny problem i zastawianialm się nad tym dokładnie tak samo jak Ty. Po ropozczęciu terapii wiem mniej więcej gdzie leży przyczyna ale nie będę pisać tego w odniesieniu do Ciebie ponieważ każdy przypadek może być inny. Powiem tak - nie jest do końca tak że są to tylko czynniki zewnętrzne.

    • Ola, może oprócz uczenia się 'nie krytykowania', warto jednak szczerze przyjrzeć się sobie oraz swoim sposobom i schematom budowania relacji.

      To jak budować związki z innymi ludźmi wynosimy z domu rodzinnego. Warto być świadomym czego się w tym domu nauczyliśmy... jakie powielamy schematy i przekonania na temat mężczyzn, kobiet, bliskich relacji, jaką mamy samoocenę i jak ona wpływa na relacje, jakie umiejętności posiadamy, a jakich nie itp.

      Wszystko po to, aby nie przenosić całej odpowiedzialności na innych, ale też nie brać całej na siebie i obwiniać się za to co się dzieje, tylko jasno rozgraniczyć jedno od drugiego.

      Możesz wtedy przyjrzeć się temu na co Ty możesz mieć wpływ i popracować nad sobą, aby jednocześnie zrozumieć i nazwać swoje mocne strony, które wspierają Cię w kontaktach z innymi oraz przepracować w sobie "to coś", co utrudnia Ci w stworzenie bliskiego związku. Powodzenia!

  • Adrianna

    Czy krytykowanie siebie jest formą zwracania na siebie uwagi?

    • Karolina

      Mam podobne pytanie. Czasami ludzie mówią np. Ale jestem głupi, gruby, brzydki itp.. Chociaż tak nie myślą, po to aby inni im zaprzeczyli że wcale nie. Czy to też krytykowanie siebie czy zwracanie na siebie uwagi?

  • Tequila

    Krytyka samego siebie, nie jest do końca negatywną rzeczą. Co zrobić jednak, by owa krytyka motywowała do działania a nie tylko z wielkim hukiem podcinała skrzydła?

  • Kuba S

    Co robić z krytyką w którą wierzymy że jest prawdziwa? Jak wyrwać się z pętli obwiniania siebie? Przykładowo: złoszczę się na siebie że nie zarabiam tak jakbym chciał, a przez to gorzej mi się pracuje nad wolnością finansową.

  • xxx

    Czy samokrytyka może mieć pozytywny wpływ na nas samych czy jedynie destrukcyjny? Czy jeżeli zostaniemy skrytykowanie przez kogoś, musi to od razu oddziaływać na nasze negatywne postrzeganie samego siebie?

  • Marcin

    Audycja bedzie nagrywana? Dla tych, którzy nie mogą w sobotę? :)

    • Zbyszek

      Właśnie, o to samo miałem zapytać :)

    • Jaa

      No własnie :D

    • Marcin, będzie możliwość odsłuchania audycji, mniej więcej za tydzień.

    • Marcin

      To super, pozostaje czekac :) Pozdrawiam

  • justyna

    Jak odróżnić właściwą krytykę od niesłusznego zakrzywiania obrazu samego siebie?

  • BGN

    Może krytykowanie samego siebie wcale nie jest problemem, jak często jest to określane? Może któreś moje 'ja', które krytykuje dba o to abym np. nie zrobił sobie krzywdy albo podejmował bardziej racjonalne decyzje? Co sądzisz o takim podejściu Michale?

  • Sandra

    Jak przestać się krytykować za coś co powiedzeli inni (negatywnego) na mój temat? Przykład; ktoś systematycznie gani mnie za to, że jestem niestabilna, zmienna kiedy ja nie czuję, żeby to była wada? Ale po jakimś czasie jednak obwiniam się i zastanawiam czy wszystko do konca ze mną ok.

  • beata

    Krytykowanie siebie rozumiem jako dialog wewnętrzny, a nie publicznzmniejszanie. Myślę że często może wynikać z irracjonalnego lęku. Takie błędne koło. Lękać się zagrożeń -> oskarżam siebie o nie zachowanie odpowiedniej ostrożności -> nakręcam lęk -> nakręca krytykę. Jak sobie wbić do głowy że porażki nas tylko uczą, a lęk przed porażką jest nieadekwatny do zagrożenia?

    • cbeata

      Pisząc z komórki nie mogłam poprawić tekstu przed wysłaniem i niektóre słowa wyszły dziwnie ;-)

  • Mika

    Krytykowanie siebie w sytuacji, gdy coś się nie uda (z mojej winy) uważam za naturalne. Ale mój umysł "pomaga mi" w krytyce nawet przy okazji sukcesów. Chyba dla jakieś pokrętnej równowagi pojawiają się myśli typu " mogłaś wcześniej" albo "mogłaś zrobić to jeszcze lepiej" lub przypomina mi o jakiś wcześniejszych, mniejszych lub większych niepowodzeniach. Dlatego, trudno jest mi się cieszyć nawet w sytuacjach kiedy osiągnę to co chcialam, ta radość praktycznie natychmiast jest przyduszana przez tego typu myśli.

  • Szymon

    Krytyka samego siebie może być czasem mobilizująca. Powstaje pytanie czy jest to narzędzie, które można wyeliminować całkowicie ze swojego życia nie ponosząc przy tym żadnych strat?

  • Ania

    ja od małego byłam krytykowana przez Mamę.. ledwo udało mi się przezwyciężyć nieśmiałość... gorzej jest z brakiem wiary w siebie.. bardzo często czuję się bezwartościowa... czuję się jak nieudacznik co nic nie potrafi zrobić dobrze...
    mam chłopaka który mnie bardzo kocha, mam przyjaciółki na które mogę zawsze liczyć.. rodziców, brata, dziadków.. a jednak jakoś czuję najgorsza,, głupia itd... i nie wiem jak sobie z tym poradzić...może so0bie wmawiam za często że jestem taka siaka i owaka.. ale inaczej nie potrafię... niby mówię że każdy popełnia błędy ale patrząc na innych widzę że ja ich popełniam najwięcej... bardzo źle reaguję na krytykę, dobija mnie ona itp.. chciałabym wiedzieć jak mogę sobie poradzić ze swoją krytyką...

    • wiosenna67

      mam dokładnie to samo... też chciałabym wyjść z tego zaklętego kręgu

  • Sylwia

    Jak sprawić by krytyka była mobilizatorem a nie osłabiaczem działań na przyszłość? Jak wyciągnąć wnioski z przeszłych działań - zdrowo i bez niepotrzebnego biczowania się za popełnione błędy?

  • Sylwia

    Jak odróżnić krytykę konstruktywną od niekonstruktywnej i jak przed tą niekonstruktywną się bronić?

  • Sylwia

    Jak reagować jak ktoś stale siebie krytykuje (mówiąc mi o tym) a moje argumenty że tak nie jest do niego nie trafiają?

  • Piotrek

    Proszę o możliwość odsłuchania audycji w innym terminie lub chociaż w późniejszych godzinach!!!! Proooszeeeee

  • Sylwia

    Jak radzić sobie z wieczną krytyką rodziców już w życiu doroslym? Chodzi mi o to jak się przed tym bronić? Uświadamiać rodzicom że mnie krzywdzą/sprawiają przykrość takim zachowaniem? Nie zwracać na to uwagi?

  • Marcin

    Co zrobić w sytuacji ogromnych wymagań do samego siebie? Jeśli nie wypełnię planu w 100%, 110% czuję frustrację, mam wrażenie, że powinienem był zrobić dużo więcej. Powoduje to brak możliwości cieszenia się tym, co już mam i co udało mi się zrobić. Narzucam na samego siebie mnóstwo zadań, bardzo często takich, których powodzenie nie zależy tylko ode mnie. Głos wewnętrzny mówi "Mogłeś zrobić więcej, stać Cię na więcej, powinieneś więcej..." et cetera.

  • Marta

    Dzięki za trafiony temat!:) Moje pytanie brzmi:
    Czy można trwale zmienić w sobie podejście do (zbytniej) krytyki samego siebie? Może są jakieś małe kroki (ćwiczenia umysłu?) które warto wdrożyć w życie by osiągnąć upragniony efekt?
    Pozdrawiam, M.

  • Milla

    może dodam, że krytykujemy, bo oczekujemy perfekcji, że wszystko ma być perfekcyjne... słuchałam wczoraj muzyki (bardzo znanego i cenionego artysty) i z takim obrzydzeniem, naprawdę obrzydzeniem pomyślałam, fe, to nie jest perfekcyjne można byłoby zrobić to lepiej, ja bym tego nie wypuściła na rynek. Ale właściwie czemu, ta muzyka była genialna, człowiek się bawił dźwiękiem, melodią i stworzył coś i bardzo dobrze, po co ma to być perfekcyjne. Nigdy nie będziemy perfekcyjni, perfekcja jest męką, udręką...Niech będzie DOBRZE, bo wiadomo, że musimy iść do przodu ale po co perfekcyjnie. Po co krytykować siebie ciągle, że coś jest nie tak Stało się, nie jesteśmy idealni, trzeba sobie wybaczyć i zapomnieć, bo my jesteśmy swoimi największymi oprawcami, zadręczamy się nie umiemy sobie wybaczyć, nie podobamy sie sobie etc. Lepsza była by akceptacja i machnięcie ręką na niedociągnięcia niż ciągła krytyka i zadręczanie. Niby rozumiem, ale nie realizuję tego bo uwielbiam się zadręczać, obwiniać, krytykować...eh... warto się z tego wyzwolić, by żyć pełnią zycia.

  • Kubaa

    Często moja samokrytyka powoduje brak motywacji do podejmowanych działań.
    Co zrobić żeby nie krytykować siebie i nie oceniać nisko i zyskać motywację do pracy. W moim wypadku jest to pisanie utworów gdyż jestem młodym raperem :)
    Liczę na odpowiedź :)

  • Wika

    Witaj,

    Dziękuję za audycję.
    Mój ruch:
    1. Jak zdrowo oceniać swoją pracę, jeżeli po informacji zwrotnej widzimy, że wcale nie jest taka dobra jak nam się wydawało, albo sami zauważamy z perspektywy czasu, że jesteśmy w " ciemnej ..."? Jak być krytycznym wobec naszych projektów, a jednocześnie je doceniać i przedstawiać jak diamenty a nie żwirek.
    2. Jak zachować czujność wobec tego co jest w nas, na zewnątrz nie po naszej myśli, jeśli przez to cierpimy, a nie możemy zmienić od razu, bo wymaga to czasu, pieniędzy, umiejętności? Krytyka pomaga zachować czujność:" muszę to zmienić", akceptacja tak, ale jak coś akceptuję , to jest to ostatnia rzecz jaką z tym robię, uciekam od tematu, jest nieprzyjemny, a ja nie mogę nic z nim teraz zrobić. Bo jakoś nikt mnie nie nauczył, że można cały czas siebie doceniać, nawet jak jest do bani.
    3. Psychologowie mówią , że jeśli nikt nigdy nie docenił, ono samo siebie nie doceni. Tradycyjna psychologia razi mnie od dawna, chociaż staram się czerpać ze wszystkiego. Pytanie, czy dziedzina którą tak pięknie reprezentujesz, ma głęboki prawdziwy sposób na docenienie siebie, nie jakieś bodźcowanie jesteś piękny i inne takie, ale głębokie wewnętrzne przekonanie, którego nie dano nam jak potrzebowaliśmy? Bo tak na siebie patrzę to gdybym to miała, to zniknęłoby 80% moich problemów.

    Dziękuję

    Pozdrawiam i cudownego wszystkiego Nowego!

  • Asia

    Co zrobić, gdy pojawiając się w grupie osób zmotywowanych i z bogatym zasobem wiedzy pojawia się krytyka własnego "ja" i zbiór myśli przypominających "nie jestem tacy jak oni".
    Jak można zacząć wierzyć w to, że sami możemy zmierzyć się z presją otoczenia i sprostać własnym postanowieniom i celom, gdy wciąż krytykujemy się za własne braki i podcinamy sobie skrzydła? Czy taka krytyka własnych braków w wiedzy jest nam potrzebna, czy da się ją zamienić na motywację do działania?

  • Karolina

    1. Czy gdyby inni przestaliby nas krytykować my też przestalibyśmy się krytykować?
    2. Czy gdy nauczymy się przestać krytykować siebie, przestaniemy też krytykować innych?

  • Paweł

    Czy jeśli zaakceptuje krytykę kogoś innego będzie to na mnie działało negatywnie czy pozytywnie ??

  • Alicja

    Jak reagować na niesprawiedliwą krytykę naszej osoby ? Zignorować i dalej robić swoje ? Niby proste , ale jak się bronić kiedy jakaś osoba regularnie ,, podcina nam skrzydła '' a z jakiś przyczyn nie możemy zerwać z nią kontaktu ( na przykład jest to członek naszej najbliższej rodziny)?

  • Kasia

    Ja od zawsze bylam takim sieroctwem zyciowym. U mnie zawsze bylo cos nie tak. Juz jako dziecko bylam bardzo niesmiala, Wszedzie balam sie isc. Nawet jak wyrastalam to i tak siedzialam cicho i nie odwazylam sie odezwac, jezeli juz cos powiedzialam to bylo to przepelnione niepewnoscia i niezdecydowaniem, dlatego nikt mnie nie bral powaznie. W istocie nawet moje postawione sobie cele, nie byly do konca realizowane, mimo, ze sie zapieralam jak moglam. I stad wlasnie jest krytyka samego siebie. Jak ktos sie realizuje, wzrasta samozadowolenie, podnosi sie samoocena i znika krytyka. Teraz staram sie ulozyc sobie zycie, byc twarda kobieta, jak mysle pozytywnie to nawet sie udaje realizowac swoje plany i nie az z takim trudem jak normalnie (oczywiscie takie myslenie to u mnie niesamowity wysilek) ale i tak krytyka sie wdziera i niszczy.

  • Bartek

    Czy da się wyłączyć raz na zawsze krytykujący głos ?

  • Takeru

    Michale, w młodości byłem często krytykowany przez moją
    rodzinę przez co teraz pojawiają mi się w głowie intensywne wspomnienia
    krytykowania mnie.

    Są jak echo, jak nagrania które powtarzają się nie tylko
    kiedy za coś się zabieram, ale także gdy po prostu coś mi się skojarzy z
    osobami które mnie krytykowały, bądź sytuacją z przeszłości w której byłem
    krytykowany.

    Jak wyłączyć takie automatyczne wspominanie słów / sytuacji krytyki?
    Jak sobie z tym radzić?

    • Patryk

      kiedyś oglądałem Moojiego, taki nauczyciel duchowy, on mówił coś takiego, że jeżeli włączają sie te mechanizmy krytyki które powtarzają sie w głowie i należy usiąść gdzieś samego i pod wpływem pytania "kto to mówi" obserwować krytyka. Chodzi o to żeby zdać sobie sprawę że nie mają one nad nami władzy póki w nie nie wierzymy i większą ich świadomość aby nie wchodzić w nie. pozdrawiam!

  • Wika

    O ho ho, komentów
    było 111, a nas ponad 300, po czekoladzie od darmosłuchaczy proszę:)

  • Iza

    Jak poradzić sobie z krytyką innych?

  • Ada

    Do czego może nas doprowadzić samokrytyka?

  • Piotrek Klim

    Co oznacza jeśli po krytyce własnego siebie i wyciągnięciu wniosków brak motywacji by te wnioski wpleść w życie. Czy są jakieś dobre techniki by zmotywować siebie by nie krytykować siebie po raz drugi, trzeci itd.

  • Iza

    Jak nauczyć się zaakceptować siebie, skoro już wiem, że krytyka innych dotyka mnie nieadekwatnie do sytuacji?

  • SteveCorner

    A jak krytykuję siebie za coś, a innych za to samo nie krytykuję, bo się wtedy źle czuję?

  • ania wu

    Michał I love you :)

  • Bartosz

    WALKA z krytyką!

  • Wika

    Dobra, zaczynamy, będę pisać na ręce.
    Dziękuję za kolejne pozytywne podniesienie.:)

  • Czytelniczka77

    Dołączam się do wyrabiania nawyku :)

  • Karolina

    Dołączam do ćwiczenia! :)) Postaram się to zrealizować.

  • Magda

    Dzięki wielkie za audycję. Ćwiczenie może okazać się cennym doświadczeniem, więc również zamierzam je wykonać. Cieszę się, że ktoś mnie wspiera w drodze do pełnej samooakceptacji. Jeśli komuś to pomoże to dodam, że moja samookrytyka znacznie się obniżyła,kiedy odrzuciłam perfekcjonizm i dałam sobie prawo do popełniania błędów, traktując je jako nowe doświadczenia. Życzę wszystkim powodzenia w wykonywaniu ćwiczenia:)

  • Krzysztof

    Wchodzę w to :)

  • Joa_ska

    Michał, mam nadzieję ze będzie można jeszcze raz posłuchać Twojej dzisiejszej audycji, wstawisz tu swoje nagranie?

  • Dziękuję Wam wszystkim za udział w audycji i zaangażowanie. Było nas ponad 400 osób. Mam ogromne szczęście mając takich słuchaczy!!

    Za kilka dni pojawi się nagranie audycji do pobrania.

    Wspaniałego Sylwestra :)

    • Karolina

      My również dziękujemy za tak profesjonalną i po prostu świetną adycję! :)) Chętnie posłucham jej jeszcze raz. Jesteś wspaniałym człowiekiem. Szczęście to mamy my, słuchacze!! ;D ;D
      Szampańskiej zabawy i szczęśliwego nowego roku, pełnego sukcesów, zarówno prywatnych jak i zawodowych!

  • Mateusz Opanowicz

    Znajdzie się może nagranie z audycji dla kogoś kto nie zdążył przeczytać o tym że owa audycja się odbędzie? :)

  • Wojtek

    Świetna audycja Michale. Same konkrety, rzeczowo i na temat. Zaczynam działać od zaraz. Dzięki:)

  • Patryk

    Dzięki za nagranie. Jeżeli chodzi o mojego krytyka co jak się lenie to mi ostro jedzie i zmusza do roboty, podczas robienia czegoś on nie ustaję a wręcz przeciwnie bardziej mnie krytykuję. Dlatego myślałem ze mój krytyk jest mi potrzebny do ruszenia dupska, ale kiedy go nie ma to wszystko mi się udaje zrobić, szybciej się uczę, mam wiele dobrych pomysłów itp Także krytyk tylko uderza w moje poczucie własnej wartości i mnie dołuje nic więcej. Pozdrawiam!

  • Patryk

    A tak jeszcze na marginesie to krytyk wewnętrzny wg mnie, znaczy mój to krytyka rodziców w pierwszych latach życia

  • Arkadiusz

    Masz Michale racje - samokrytyka musi coś za sobą nieść. Powiem szczerze, że dopiero po wysłuchaniu Twojej audycji zrozumiałem, że to faktycznie jest bardzo ważny problem w funkcjonowaniu każdego człowieka i jeżeli nie robi się tego mądrze to może bardzo ograniczyć rozwój człowieka. Dzięki wielkie!

  • Inga

    Biorę udział :) dziękuję za audycje!

  • Barbara Krzemień

    Wchodzę w to, rano zaczynam ćwiczenie:-)

  • Vladimir

    Dolanczam sie ,super material czekam na kolejne ))Wielkie Pozdrowionka Michal i Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku

  • Olka

    Cześć, bardzo dziękuję za tę audycję, nie mogłam uczestniczyć w niej na żywo, ale wysłuchałam jej chyba w dobrym momencie ;) Odebrałam te słowa bardzo osobiście, gdyż od ponad roku leczę się z powodu depresji i samokrytyka jest moim najpoważniejszym problemem. Chcę się tego nawyku pozbyć i wreszcie zobaczyć, jak to jest, gdy człowiek akceptuje sam siebie. Dlatego, zgodnie z sugestią, to jest moje postanowienie noworoczne! Koniec z krytykowaniem siebie!!!

  • Gosia

    Właśnie odsłuchałam nagranie, zrobię to :)

  • Klaudia

    Bardzo dziękuję za audycję. Robię STOP, zaczynam wspierać samą siebie. Podejście do samokrytyki postaram się odwrócić do góry nogami i w końcu czuć miłość i akceptację do własnej osoby :)

  • Barbara

    Zaczynam ćwiczenie. Audycja znakomita. Dziękuję

  • Marcin

    Michał świetna audycja, zabieram się za siebie i oby jak najwięcej takich audycji, pozdrawiam

  • KIZADURA

    A nie miałam żadnych postanowień na ten rok, wyjątkowo nic nie przychodziło mi do głowy, choć jest wiele do zrobienia - poddałam się. Biorę w tym udział. Dziękuję :)

  • Karolina

    Odsłuchałam tę audycję dopiero teraz i szczerze żałuję, że nie zrobiłam tego wcześniej!
    Potraktowałam to jako broń, którą nareszcie mogę się posłużyć w walce z negatywnymi przekonaniami - sama wizja wprowadzenia jej treści w życie (co z przyjemnością wybrałam na postanowienie noworoczne) wywołuje zupełnie odwrotne odczucia do tych, które towarzyszą mi codziennie w formie przeklętego krytyka.
    Bardzo Ci dziękuję Michale i mam nadzieję, że takich audycji będzie znacznie więcej :)

  • Zbyszek

    A ja mam "stopień mistrzowski" w samokrytyce dlatego dołączam się Michale.

  • Łukasz Kołosiński

    Krytykowanie samego siebie zawsze było dla mnie problemem. Chyba niczyje słowa nie sprawiały mi takiego bólu jak swoje własne. Nigdy nie miałem motywacji żeby się za to zabrać, jednak właśnie teraz czuję, że to jest właśnie ten moment i biorę przysłowiowego "byka za rogi". Od dziś przestaję bezpodstawnie i niekonstruktywnie krytykować siebie, mam nadzieję, że wszyscy tutaj damy radę i pozbędziemy się tego nawyku w 2014 roku ;)

  • Michał

    Hey,
    Do nie dawna czytałem wszystkie Twoje wpisy na tym blogu, ale zawsze uważałem, że te rozwiązania nie mają prawa działać w praktyce. Cóż przesłuchałem tą audycję i stwierdziłem "Może chociaż raz spróbuję.". Spróbowałem, i już po kilku dniach ku mojemu dużemu zdziwieniu coraz rzadziej zdarzało mi się krytykować siebie. Cóż, dalej będę wykorzystywał ten banalny sposób, może w końcu wyzbędę się tego nawyku. Na koniec chciałem Ci jeszcze podziękować, za to, że udostępniłeś audycje za darmo. Uważam to za lepszy sposób niż pisanie biuletynów.

  • Margaret

    Bardzo fajna, budujaca i interesujaca audycja :) Jenak mysle , ze czasem, ludzie akceptujac siebie, staja sie egoistami :(

  • Sławek

    Witam. Dopiero odsłuchuję, właśnie czytam książkę o poczuciu własnej wartości ;), Audycja podobała mi się pod względem formy i treści, z pewnymi informacjami spotkałem się już wcześniej więc coś w tym musi być ;), metoda kresek jest dla mnie nowa, dziękuję. Fantastyczna praca.

  • Dawid Kotrys

    BOMBA! Dzięki :)

  • Jolanta

    Bardzo ciekawe i konstruktywne informacje
    Dziekujemy
    ........zaczynam stawiac kreski

  • Renata

    Bardzo ciekawa audycja.Chcialam podziekowac za ten praktyczny sposob obserwacji samego siebie.Bardzo chetnie dolaczam sie do pracy nad sama soba w zakresie samokrytyki.

  • Marta

    Dziękuję za wspaniałą ,ciekawą audycję i za praktyczne wskazówki:))) Pozdrawiam :)

  • Aga Konieczna

    A ja właśnie, po jakimś czasie ponownie sobie odsłuchalam tę audycję.
    Dla mnie bardzo ważne jest obserwowanie siebie i to, co powiedziałeś: uświadomienie sobie jak jest naprawdę.
    Warto wziąć kartke i długopis i zapisywać ile razy krytukuję siebie.
    Poza tym, powinniśmy skupiac się na zachowaniach, a nie na krytywkowaniu swojej osoby. Bo to (tak jak z resztą powiedziałeś), uderzanie i krzywdzenie samego siebie.