Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

Jak przestać krytykować siebie

Jak przestać krytykować siebie Photo by Martin Gommel

Krytykowanie samego siebie to wynik automatycznych nawyków myślenia. Gdy mamy gdzieś zrozumienie siebie i swoich własnych działań, zawsze znajdujemy jeden prosty powód dla naszych niepowodzeń - "jestem do niczego". Zobacz, jak pozbyć się wewnętrznego krytyka. A na końcu wpisu niespodzianka!

 

„Jestem beznadziejny, bo od roku nie potrafię się zapisać na kurs języka angielskiego.”

Tak podsumował swój problem Przemek, który przyszedł do mnie na coaching dwa miesiące temu. Postanowił ocenić całą swoją osobę na podstawie jednego, nie osiągniętego celu.

Nie wiedział, dlaczego tak naprawdę nie zdecydował się na kurs – stwierdził więc, że to pewnie dlatego, że jest po prostu głupi i beznadziejny. Niezwykłe, jak nasz umysł czasami idzie na skróty.

Gdy nie rozumiemy prawdziwej przyczyny naszej porażki, łatwo jest nam ocenić siebie krytycznie: „Jestem za głupi”, „Nigdy mi się nie uda”, „To nie dla mnie”.

 

To, o czym zapomniał Przemek to fakt, że nasze działania wynikają z naszych podświadomych wyborów. To znaczy, że najczęściej świadomie nie jesteśmy w stanie trafnie powiedzieć, dlaczego tak naprawdę postąpiliśmy tak, a nie inaczej. Zwykle podejmujemy decyzje automatycznie, nie zastanawiając się nad tym zbyt wiele.

Zaczęliśmy zastanawiać się z Przemkiem, co było przyczyną tego, że zdecydował się nie zapisać się na kurs języka angielskiego. Okazało się, że miał w swoich planach wiele innych działań, które na liście priorytetów zawsze były wyżej:

  • Rozwijanie własnego sklepu internetowego;
  • Spędzanie czasu ze swoją dziewczyną;
  • Czytanie książek o rozwoju osobistym;

…i wiele wiele innych. Podświadomie traktował powyższe aktywności jako ważniejsze i bardziej atrakcyjne i to je wybierał zamiast podjęcia się nauki języka.

Gdy zrozumiał, że problem nie wynika z tego, że jest „głupi” czy „leniwy”, a jest to prosta kwestia priorytetów, przestał mieć ochotę na krytykowanie siebie. Po co na siebie narzekać, gdy rozumiesz swoje postępowanie?

 

Poznanie prawdziwych przyczyn naszych działań prowadzi do lepszego zrozumienia siebie. To z kolei prowadzi do większej wyrozumiałości wobec siebie, co kończy erę samokrytyki i jest podstawą bycia pogodzonym ze sobą (klucz do poczucia własnej wartości!). Jego brak może sparaliżować wszystkie Twoje działania. Dlatego przygotowaliśmy 10-dniowy kurs Poczucie własnej wartości, który pomoże Ci zbudować mocny fundament wiary w siebie, a przez to pozwoli Ci także na wyrozumiałość w stosunku do własnych działań.

Aby w naturalny sposób zrozumieć swoje wybory i działania, możesz zadać sobie jedno dobre, coachingowe pytanie. Przypomnij sobie cel, którego nie udało Ci się osiągnąć lub obszar swojego życia, z którego nie jesteś w pełni zadowolony. Następnie zadaj sobie pytanie:

Jakie wybory doprowadziły mnie do miejsca,
w którym aktualnie się znajduję?

Pomyśl w jaki sposób (również nieświadomie) pokierowałeś siebie w taki sposób, że jesteś tu, gdzie jesteś. Co innego wtedy wybrałeś, na co innego się zdecydowałeś, że nie osiągnąłeś tego, co chciałeś osiągnąć?

 

Odpowiadając na to pytanie:

1. Przywracasz sobie odpowiedzialność za podjęte w przeszłości wybory. To najlepsza droga do tego, aby przestać uderzać w siebie i swoją tożsamość („Ja jestem idiotą”) a skoncentrować się na decyzjach i działaniach (co daje Ci możliwość następnym razem wybrać inne zachowania).

2. Poszerzasz również swoją świadomość i zrozumienie tego, co doprowadziło Cię do tego miejsca w życiu i do którego miejsca mogą Cię doprowadzić Twoje następne wybory.

 

Swoje, krótkie odpowiedzi na powyższe pytanie zapisz w komentarzach pod tym artykułem. Na początku swojego komentarza zapisz cel lub obszar życiowy, którego tyczy się Twoja odpowiedź.

Oczywiście możesz to olać i wrócić do swojej codziennej rutyny. Jednak jeśli nie wykonasz tego ćwiczenia, pozostaniesz w świecie teorii i nigdy nie dowiesz się, co by się stało gdybyś zadał sobie to jedno, proste pytanie (zadał je sobie tak naprawdę, zatrzymując się nad nim na kilka minut).

 

Tym bardziej, że…

…przy tej okazji przetestujemy na blogu prostą zasadę – im większe zaangażowanie z Waszej strony, tym większe zaangażowanie z mojej strony.

Dlatego jeśli pojawi się tutaj co najmniej 100 komentarzy (odpowiedzi na pytanie z artykułu), w jeden z przedświątecznych wieczorów poprowadzę dla Was krótką, darmową audycję na żywo – „Jak przestać krytykować siebie”.

Audycja się odbędzie tylko i wyłącznie wtedy, gdy komentarzy będzie co najmniej setka.

Ponadto, najpopularniejszy komentarz wygrywa książkę Anthony’ego de Mello „Przebudzenie” (pod każdym komentarzem jest opcja głosowania. Autor komentarza, który otrzyma najwięcej głosów, dostanie książkę).

Ruch jest po Waszej stronie, do dzieła!

Zostaw komentarz