Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

3 pytania na każdy poranek

3 pytania na każdy poranek Photo by minusbaby

Jak zaczynasz swój dzień? Pierwsze minuty po przebudzeniu mają ogromny wpływ na to, jak później wygląda cały Twój dzień. Mamy tendencję do wpadania w pewne poranne tory myślenia. Definiują one nasz stan emocjonalny i postawę psychiczną w ciągu całego dnia.

 

Pomyśl przez chwilę – jakie myśli dominują w Twojej głowie każdego ranka?

Czy myślisz o tym, ile pracy jest do zrobienia, ile masz na głowie, jaki to będzie trudny dzień? Czy raczej zastanawiasz się nad tym, co ciekawego Cię spotka i w jaki sposób uczynisz ten dzień wyjątkowym?

Świadome nakierowanie swojego myślenia na konstruktywne tory może być świetnym sposobem na rozpoczęcie dobrego, produktywnego i przyjemnego dnia. Jak to zrobić?

Ja mam zwyczaj zadawać sobie trzy proste pytania. Pytania, które w sposób natychmiastowy kierują moje myślenie na dobre tory. Oto one:

1. Gdybym miał dzisiaj zrobić jedną rzecz, to co by to było?

Każdy wie, że poranek warto zacząć od najważniejszego zadania.

Gdy je wykonamy, to cały dzień idzie z górki. Niestety zwykle, ludzie nie wiedzą, jak ustawić sobie priorytety. Powyższe pytanie rozwiązuje ten problem. Gdy je sobie zadajemy, wszystko co nie jest ważne znika, a na powierzchni pozostaje tylko to najistotniejsze zadanie.

Wypróbuj też inny wariant tego pytania: „Gdybym miał dzisiaj zrobić tylko trzy najważniejsze rzeczy, to co by to było?”

2. Co mogę zrobić dzisiaj inaczej niż zwykle?

To pytanie pozwala Ci wyjść ze schematu i pobudzić umysł.

Pomaga Ci przełamać rutynowy plan dnia. Zadawane regularnie jest świetnym narzędziem otwierającym Twoją głowę na zmiany i wszystko, co nowe.

Decyduj się nawet na drobne zmiany w planie dnia (zrobienie czegoś innego na obiad, pójście na spacer gdzieś, gdzie jeszcze nie byłeś), ale zawsze zrób coś inaczej. Dzięki temu każdy dzień będzie dla Ciebie niespodzianką i będzie w nim więcej ciekawości, oczekiwania i zabawy.

3. Co dzisiaj zrobię dla siebie?

To pytanie pozwoli Ci uniknąć sytuacji, w której zapominasz o sobie na rzecz pracy, rutyny lub oczekiwań innych ludzi.

To pytanie sprawi, że każdego dnia zadbasz o siebie. To podstawia poczucia własnej wartości i dobrego samopoczucia, które daje Ci siłę do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. To podstawa czerpania radości i przyjemności z życia.

 

Takie pytania zadawane regularnie każdego poranka to gwarancja tego, że na koniec dnia będziesz mógł sobie powiedzieć ze 100% pewnością: „To był naprawdę udany dzień”. Bardzo Ci tego życzę, bo uczucie towarzyszące tej myśli jest naprawdę wspaniałe.

Zachęcam Cię do 7-dniowego eksperymentu, w którym każdego poranka poświęcasz 5 minut na zadanie sobie tych trzech pytań (a później w ciągu dnia działasz zgodnie z odpowiedziami, które się pojawiły). Daj znać o efektach!

A może chciałbyś zadawać sobie te pytania codziennie, każdego poranka? Bardzo Cię do tego zachęcam. Jest to swego rodzaju nawyk myślowy, a wyrabianie nawyków to jedna z najważniejszych życiowych umiejętności. Dlatego poświęciłem jej w całości mój 5-dniowy kurs LifeArcadia Dobre nawyki, dzięki któremu każda wybrana przez Ciebie czynność stanie się w naturalny sposób częścią Twojego życia.

Jakie masz pomysły na inne, dodatkowe pytania, które warto sobie zadawać rano?

Zostaw komentarz

  • Martyna

    Z przyjemnością podejmę wyzwanie! Dziękuję za inspirację!

    pozdrawiam,
    M,

  • Bartek

    Dobre pytania, może pytanie o poranku: Czy chce być dzisiaj Szcześliwy czy nie, zadając to pytanie bierzesz odpowiedzialność za swoje szczeście dzisiaj i przestajesz, być marionetką której szeczeście zależy od czyników zewnetrznych.

  • Bartosz

    Moim najważniejszym i zarazem najtrudniejszym zadaniem każdego ranka jest wstanie. Gdy już opuszczę mięciutkie łóżko, rzeczywiście jest już potem z górki :)

    • Morris Grey

      Jak i moim. Każdej nocy planuję w najdrobniejszym szczególe jak ma wyglądać mój nowy dzień. Niestety rano jestem inną osobą. Łóżko ma taką niesamowitą moc, że odbiera mi świadomość. Nie umiem z tym walczyć. Sens tych 3 pytań jest dla mnie zrozumiały w ciągu dnia, lecz rano mój umysł wypiera wszystko co może zakłócić stan relaksu. Życie mi ucieka.

  • Kasia

    Fajny tekst – dziękuję! Z przyjemnością podejmę próbę i dam znać o efektach. Pozdrawiam!

  • Kamil

    SUper ! ja czasem mam poranny chaos w glowie , sproboje w ten sposob nakierowac moje mysli .

  • Tralala

    Rzeczywiście bardzo ciekawe pytania. Czasami patrzę trochę na zagadnienia z newslettera z przymrużeniem oka (wiele z poruszanych przez Ciebie wątków jest mi już znanych), ale te pytania akurat idealnie trafiły w moje potrzeby :)

  • Bardzo fajne pytania. Wprawdzie jest wieczór, ale już je sobie zadałam na jutro i jakoś to jutro już wydaje mi się ciekawsze :) Pierwsze pytanie pokazało mi, która rzecz jest jutro najważniejsza do zrobienia, drugie mnie pobudziło i zachęciło do czegoś nowego, a trzecie przypomniało, co jeszcze mogę zrobić dla siebie. Fajne pytania – bardzo pobudzają, co na pewno rankiem się przyda :) Chętnie zrobię więc eksperyment 7-dniowy :)

  • Mikołaj Grząślewicz

    Za co jestem wdzięczny?

    Postawia wdzięczności poprawia zdrowie i nawet wydłuża życie. Każdego ranka kiedy się budzę pierwsze słowa jakie nawet nieraz mówię na głos do siebie to „życie jest piękne” (bo kiedyś przyjdzie taki dzień że się nie obudzę) i potem znajduję 3 rzeczy za które jestem wdzięczny.

    • SteV1989

      Popieram w 100%.
      Wdzięczność i docenianie to podstawa szczęścia. Wtedy zawsze widzimy więcej plusów niż minusów w życiu i skupiamy się na pozytywach, doceniając to co mamy i co doświadczamy.
      + Praktyka świadomości obecnej chwili i zmysłów

    • Szymon

      Polecam wypróbować 5 Minute Journal, prowadzę od kilku tygodni eksperymentalnie – nie wiem na ile to wpływ dziennika, ale jakoś łatwiej rozpocząć mi dzień, kiedy od razu zabieram się do zrobienia czegoś (w tym wypadku bardzo prostej rzeczy).

    • Marta

      Zgadzam się z tym w 100%. Od kiedy zaczęłam stosować metodę ” trzech magicznych pytań” każdego ranka czuję radość i wdzięczność:)

  • Szymon

    Pięknie, właśnie czegoś takiego było mi trzeba. Od długiego czasu mój dzień zaczyna się prawie zawsze tak samo, czyli ‚badstressfulmindset’. Może to jest sposób na to aby się od tego uwolnić. Dzięki Michał, jak zwykle dobra robota!

  • wiesia

    Bardzo dobry test ,postaram sie go przeprowadzic .poinformuje o efektach.Dziekuje.

  • Michał Prochowski

    Tego 3 pytania zawsze brakowało mi do balansu. Dzięki Michał, za krótki i treściwy artykuł. :)

  • W3k

    Ciężko o pozytywne myśli kiedy wstajesz przed 5 totalnie nie wyspany, a wiesz, że przed Tobą 8h pracy ;) (chyba, że lubisz swoją prace ja osobiście jestem jeszcze przed tym etapem w życiu)

  • Bartek

    Dobrze że pytania, są tylko 3 z łatwością można je zapamietać, dobrze określone jest kiedy je zadawać, dużo wieksze szanse na zabranie sie za takie ćwiczenie niż takie gdzie jest 10 pytań które mamy zadać sobie póżniej, czyli nigdy ;)

  • Paweł Zieliński

    Pytanie drugie to moim zdaniem podstawa rozwoju :)
    Inaczej niż zwykle znaczy nowocześniej, lepiej, korzystając z nowych narzędzi.

  • Rafał

    Świetny artykuł chętnie wypróbuję i mam nadzieje że zostanie to moim nawykiem.Tego mi było trzeba:):) Pozdrawiam

  • Świetne pytania, zwłaszcza pierwsze – pozwala nastawić się na realizację konkretnego celu i ustalić priorytety. Warto zaczynać dzień takimi pytaniami, ale na wieczór na podsumowanie dnia też przyda się seria pytań.
    Self-coaching w formie odpowiednich pytań – prosta strategia, a generuje duże efekty. Inspirujące… Oby tak dalej.
    Dziękuje!

  • Pingback: Prasówka #7 – najciekawsze linki HR | HRtrendy - Portal HR()

  • Marta

    Te trzy magiczne pytania to wspaniałe rozpoczęcie każdego dnia. Mam je rozpisane na karteczce i co ranek na nie zerkam, i powiem więcej… to naprawdę działa . Kto jeszcze nie próbował tej metody gorąco polecam :)

  • misia

    czasami mam problemy w znajdowaniu motywacji (dobrej lub zlej) aby jedank wstac… i jakos przyjac zniesc wytrwac… kolejny poranek i dzien…

  • Pierwsze pytanie bardzo mi się podoba! Od jakiegoś czasu już staram się nie zaczynać dnia od włączenia komputera a od zabrania się za rzeczy z listy ‚do zrobienia’ i widzę że tak zaczęty dzień jest w ogóle bardziej produktywny :)

  • dobre!

  • Marta

    :)

  • Migotka

    No to zaczynam 7 dniowy eksperyment:)

  • Pingback: Miesięcznik 02’2014 | marilabo.pl - blog edukacyjno-życiowy()

  • Irena Barańska

    Bardzo dobry sposób na nie myślenie o przykrych sprawach przyznam się ta metoda naprawdę działa bo rano nie zawsze można zebrać myśli jeśli jest sie na urlopie jeszcze w domu i nie wiadomo jak wspaniale zacząć dzień to naprawde motywuje dzięki

  • Gizmo

    Ad.2 Robienie czegokolwiek inaczej niż zwykle to nie tylko zabawa ale przede wszystkim gimnastyka mózgu. Podobno nawet pójście gdzieś inną drogą to trening umysłu. Nic tak nie odmula jak łamanie rutyny.

  • Grzywcia

    Trzy pytania od rana:
    1. Gdzie jest przycisk „drzemka”?
    2. Czemu ta poduszka jest taka wygodna?
    3. Czy jak pośpie jeszcze 15 minut to zdąże na bus?