Michał Pasterski – blog o rozwoju osobistym

7 rano, dzwoni budzik. Wyłączasz go jak najszybciej jest to możliwe, a w głowie słyszysz głos: „jeszcze tylko 5 minut…” Ale gdzieś tam głęboko wiesz, że do momentu gdy wstaniesz z łóżka jest jeszcze daleka droga. Brzmi znajomo? Możesz to zmienić. W tym artykule znajdziesz kilka bardzo skutecznych sposobów na to, abyś spod kołdry [...] Read more »

Chcesz się budzić wyspany i pełny energii? Na to jak łatwo nam się wstaje ogromny wpływ ma moment, w którym się budzimy. Poznając dokładnie przebieg faz naszego snu możemy zaplanować go tak, aby budzić się w najbardziej korzystnej chwili. Dzieje się tak dlatego, że nasz mózg raz śpi bardzo głęboko, a raz bardzo płytko. Im [...] Read more »

photo by * loomax * Gdy już zadbałeś o wszystko o czym była mowa w części pierwszej tego artykułu, możesz spokojnie położyć się spać. W tej części pokażę Ci, co możesz zrobić, żeby zasnąć szybko i skutecznie. Największe znaczenie dla Twojego snu mają nawyki myślowe. To, co myślisz, ma największy wpływ na to czy zaśniesz, [...] Read more »

photo by Lowry Lou Kolejna nieprzespana noc? Czas z tym skończyć. Chcesz zasypiać od razu i spać przez całą noc, aż do rana? Post ten przeznaczony jest dla tych, którzy cierpią na bezsenność jak również dla wszystkich, którzy by po prostu chcieli szybciej zasypiać i mięć jakościowo lepszy, głębszy sen. W pierwszej części zajmiemy się [...] Read more »

Nauka nadal nie wyjaśniła do końca, po co śnimy. Wszyscy jednak wiemy, że marzenia senne to wspaniałe i tajemnicze doświadczenie. Zawsze chciałem pamiętać, co mi się śniło danej nocy. Tak po prostu, z czystej ciekawości. Do czego jeszcze może Ci się przydać dobra pamięć snów? Znajomość swoich marzeń sennych to znajomość swojego wnętrza. To okazja, aby [...] Read more »

photo by Salva López Wstawanie wcześniej niż dotychczas może zaoszczędzić dla Ciebie naprawdę dużo cennego czasu. Gdy na początku spotkałem się z koncepcją wczesnego wstawania, podjąłem decyzję, że będę rozpoczynał dzień półtorej godziny wcześniej. W skali tygodnia to ponad 10 godzin! Wyobraź sobie tylko, ile jesteś wstanie zrobić w tym czasie. Półtorej czy dwie godziny [...] Read more »

Po co drzemać w ciągu dnia? Drzemka może kojarzyć Ci się z lenistwem, spokojnym popołudniem i poobiednim nieróbstwem. Nic bardziej mylnego! W dzisiejszym czasach krótka drzemka jest uważana za najlepszy sposób na szybką i skuteczną regenerację sił. Zresztą nie tylko w dzisiejszych czasach, bo korzyści z niej czerpano już dawniej- Napoleon, Da Vinci, A. Einstein, [...] Read more »