Dziś coś nowego! Udostępniam do ściągnięcia swoje 10-minutowe nagranie o tym, w jaki sposób odnaleźć swoje przekonania do zmiany. Odkrycie przekonań, których nie jesteś świadom często równa się z nagłą, nieoczekiwaną zmianą na lepsze.

Poniżej znajdziesz link do nagrania. Daj koniecznie znać w komentarzach, jak Ci się podoba taka forma przekazu rozwojowej treści :)

Podcast ten był dodawany przez pierwsze dwa miesiące działalności sklepu Neureka jako gratis do zakupów, teraz postanowiłem go udostępnić wszystkim.

Nagranie ściągniesz tutaj (prawym klawiszem i “zapisz jako…”): “Odkryj swoje przekonania”

Po przesłuchaniu napisz w komentarzach co sądzisz o nagraniu i o takiej formie przekazu. Być może wkrótce zabiorę się za przygotowanie kolejnego nagrania :)

Miłego słuchania!

• Rusza sklep Neureka!
• Cele ambitne czy osiągalne?
• Książki, które warto przeczytać

Ten wpis to wpis informacyjny – abyś był na bieżąco z tym co się dzieje poza światem wirtualnym :)

W najbliższym miesiącu organizuję dwa jednodniowe szkolenia a także dzień, w którym chcę zaprosić 4 chętne osoby na darmowy coaching. Chętny? Wyślij swoje zgłoszenie!

Poniżej szczegóły:

“Sztuka Budowania Relacji”

Już 6 marca (w tą sobotę) jako jeden z trenerów ogólnopolskich klubów rozwoju osobistego Proactive Clubs prowadzę w Poznaniu szkolenie “Sztuka budowania relacji”. Kluby te organizowane są przez NLP Polska oraz Studenckie Forum Business Centre Club. Zapisać możesz się tutaj: www.proactiveclubs.pl

“Osiągaj Swoje Cele”

20 marca (również w sobotę) organizuję jednodniowe szkolenie “Osiągaj Swoje Cele”. Na tym szkoleniu chcę Cię nauczyć tego czego sam nauczyłem się przez ostatnie kilka lat, miesiąc po miesiącu osiągając swoje kolejne cele. Poznasz swoje najgłębsze wartości, nauczysz się jak stawiać cele, wyrzucisz wszelkie ograniczenia z głowy i z pełną motywacją ruszysz do działania. Będzie pełno ćwiczeń, dużo wiedzy i wiele zabawy. To jest pierwsza edycja tego szkolenia – włożyłem w nie naprawdę dużo pracy. Dokładniejszy opis i możliwość wysłania zgłoszenia znajdziesz na stronie szkolenia Osiągaj Swoje Cele.

“Żyj Bez Stresu”

3 kwietnia odbędzie się również jednodniowe szkolenie “Żyj Bez Stresu”. To będzie dzień, w którym rozsypiemy w drobny mak każdy stres, który do tej pory miał miejsce w Twoim życiu. Poznasz czym jest prawdziwy spokój i relaks w najważniejszych chwilach Twojego życia. Dokładny opis szkolenia wkrótce pojawi się na blogu. Jeśli już teraz chcesz się na nie zapisać – możesz to zrobić za pomocą formularza, który znajdziesz na stronie szkolenia Osiągaj Swoje Cele.

“Dzień Coachingu”

24 marca planuję zorganizować “Dzień Coachingu” - dzień, w którym zaproszę 4 chętne osoby na darmowy coaching w Poznaniu. Mam na myśli oczywiście coaching indywidualny, gdzie z każdą osobą spędzę około półtorej godziny na pozbywaniu się jej problemów :) O zgłaszanie proszę tylko i wyłącznie osoby, które są w 100% pewne, że będą mogły być 24 marca (środa) w Poznaniu oraz osoby, które mają konkretny, trapiący ich problem, z którym nie potrafią sobie poradzić sami. Jeśli nie należysz do tych osób, daj szansę innym, którym może to być bardzo potrzebne.

Poniżej znajduje się formularz zgłoszeniowy. Wysyłając swoje zgłoszenie opisz w kilku zdaniach swój problem. Osoby, które będą mogły przyjść na coaching wybiorę z kilku pierwszych zgłoszeń i poinformuję je o tym e-mailem.

<aktualizacja> Wszystkie miejsca na Dzień Coachingu zajęte.

• Meta Model / Motywacja – Poznań 20.06.09 (sobota)
• Modelowanie/Perswazja – Poznań 09.05.09 (sobota)
• Jak wyrobić w sobie nawyk w 30 dni?

photo by Maradentro

Dawno temu w japońskiej kulturze i praktyce zarządzania wykształciła się pewna wyjątkowa filozofia, zwana kaizen. Oznacza ona ciągłe doskonalenie poprzez wprowadzanie drobnych zmian.

Jeśli jesteś osobą, której brakuje pewności siebie przy wprowadzaniu wielkich rewolucji w swoim życiu, podejście kaizen to coś w czym z pewnością się odnajdziesz. Z tego artykułu dowiesz się, jak wprowadzić w swoim życiu duże zmiany małymi kroczkami.

Lęk przed dużymi rewolucjami często uniemożliwia nam wprowadzenie ważnych dla nas zmian, które mogłyby znacząco wpłynąć na jakość naszego życia. Filozofia kaizen to podejście, które eliminuje ten lęk. Przyjęcie tego podejścia sprawia, że jesteśmy w stanie wprowadzić (choć w dłuższym okresie czasu) każdą zaplanowaną zmianę.

Wyobraź sobie, że możesz się rozwijać całkowicie bez wysiłku i bez żadnego lęku! Po prostu, naturalnie wykonując drobne kroki, zapewniać sobie ciągły rozwój i dążenie do osiągnięcia swoich celów. Tak naprawdę robisz to cały czas – z tym, że teraz zaczniesz to robić świadomie.

Spójrz teraz na swoje życie. Czy to kim teraz jesteś jest wynikiem kilku rewolucyjnych momentów z przeszłości, czy raczej wypadkową nieskończonej ilości małych kroków – decyzji, pomysłów, itp? W większości przypadków będzie to ta druga opcja. Oczywiście niektóre ważne wydarzenia są w stanie w znaczący sposób zmienić sposób naszego myślenia oraz jakość naszego życia, natomiast największy w tym udział ma suma całej masy drobnych elementów, które dzieją się każdego dnia.

Zrozumienie tego pozwoli Ci odrzucić model rzeczywistości, w którym Ty ciągle czekałeś na wielką zmianę, wielką rewolucję, której brak frustrował Cię i napawał brakiem pewności siebie. Jeśli nie jesteś gotów na duże zmiany, odpuść je sobie. Według mieszkańców Kraju Kwitnącej Wiśni największa siła tkwi w drobnych krokach, które gwarantują Ci stabilny rozwój.

Kaizen to niekończące się drobne ulepszenia. Ta idea jest bardzo wyraźna w sposobie działania japońskich firm. Jest to przeciwieństwo tego, jak w zachodnich firmach wprowadza się zmiany. Tam są to zazwyczaj spore innowacje, które w jednym momencie wprowadzają zmianę wielu elementów w sposobie działania firmy. Co więcej, te innowacje wprowadzane są przez wysoko postawionych menedżerów – zwykły pracownik nie ma tam nic do gadania.

W japońskich firmach jest natomiast zupełnie inaczej. Brakuje tam pojedynczych rewolucji, a za to cały czas dokonuje się drobnych ulepszeń. Każdy pracownik ma prawo zgłosić jakąś propozycję zmiany, która jest brana pod uwagę przez jego przełożonych. Przykładowo, w firmie Toyota co roku pracownicy zgłaszają 1,5 miliona takich wniosków, z czego aż 95% jest wprowadzana w życie! Japońskie firmy dążą do doskonałości poprzez ciągły rozwój, krok po kroku ulepszając wszystkie obszary działalności.

Zasada kaizen jest bardzo przydatna dla ludzi z dużymi ambicjami, u których na ambicji się kończy. Przychodzi do mnie wiele osób mówiąc, że postawili sobie wielki, ambitny cel i że bardzo chcą go zrealizować, ale jakoś ich to przerasta i nie mogą zabrać się za działanie. Nic dziwnego, skoro zapisują sobie wielkie cele w jednym zdaniu (na przykład „założę firmę”) i tak to pozostawiają.

Taki cel jest zbyt duży żeby w jakiś sposób go ruszyć, a przecież zakładanie firmy to proces złożony z całej masy drobnych kroków, które trzeba jeden po drugim wykonać. Wizja wielkiego celu wywołuje lęk, a lęk blokuje dostęp do zasobów potrzebnych aby taki cel osiągnąć. Gdy cel jest mniejszą częścią czegoś dużego, lęk znika a zamiast tego pojawia się dostęp do motywacji oraz umiejętności, które pomogą Ci w jego osiągnięciu.

Gdy ja zakładałem swoją firmę, wypisałem sobie na kartce wszystkie czynności, które muszę wykonać. Wyszło tego całkiem sporo, jednak każda pojedyncza czynność była tak naprawdę bardzo prosta w realizacji. I tak jak cel „założę firmę” brzmiał jak coś naprawdę sporego, po wypisaniu pojedynczych zadań okazał się on zestawem całkiem łatwych czynności. Krok po kroku, aż do osiągnięcia dużego celu.

Filozofia kaizen może Ci się przydać praktycznie w każdym kontekście życiowym. Gdy uczysz się czegoś nowego, przyswajaj wiedzę element po elemencie, nie od razu starając się zapamiętać całość. Gdy budujesz swoją karierę, nie oczekuj sukcesu w jeden dzień – rozwijaj się i buduj to krok po kroku. Jeśli chcesz mieć wyjątkowe relacje z innymi ludźmi, dbaj o nie i twórz je od samych fundamentów. Ucząc się umiejętności występowania publicznego najpierw zadbaj o swoją postawę, głos, mowę ciała, potem dodawaj kolejne drobne elementy. Jak postawiłeś sobie duży cel – zawsze rozbijaj go na małe zadania, które będą dla Ciebie łatwe i przyjemne.

Potrzebujesz bardziej konkretnych przykładów? Oto one:

- Chcesz wstawać wcześniej, jednak przestawienie budzika o godzinę wcześniej po prostu dla Ciebie nie działa. Nic prostszego, przestawiaj budzik o dwie minuty każdego dnia. Po miesiącu będziesz wstawać godzinę wcześniej i nawet nie zauważysz różnicy!

- Planujesz nauczyć się języka obcego, ale brakuje Ci czasu aby to zrobić. Wstawaj więc 10 minut wcześniej (poprzedni sposób Ci w tym pomoże) i każdego dnia poświęcaj te 10 minut na naukę nowych słówek. Codzienny kontakt i ciągłe rozwijanie słownictwa dadzą Ci spore efekty w umiejętnościach posługiwania się tym językiem.

- Postanowiłeś popracować nad swoim związkiem? Umów się ze swoim partnerem, że każdego dnia poświęcicie 5 lub 10 minut na rozmowy na temat waszych potrzeb i oczekiwań w stosunku do drugiej osoby. Możecie rozmawiać też o tym co Wam nie pasuje lub o planach na przyszłość. Dobrym pomysłem jest też wykorzystanie tego czasu na różnego rodzaju ćwiczenia, medytację, itp. Bierzcie jeden temat na raz i każdego dnia poświęcajcie sobie ten czas, przeznaczony tylko na rozwój związku. Zdajesz sobie sprawę z tego, jak dużo może się zmienić już po miesiącu?

Zastanów się teraz, gdzie jeszcze możesz wykorzystać podejście kaizen?

Wprowadzenie tej filozofii do swojego życia jest bardzo proste. Wystarczy, że będziesz bardziej doceniał wszystkie drobne kroki, które i tak robiłeś do tej pory. Tym razem jednak przykładaj do nich większą wagę, bo to one sprawiły, że jesteś tym kim jesteś. Dzięki temu wyciągniesz maksimum z nawet pozornie najzwyklejszych części swojego działania i doświadczenia.

A gdy wszystkie te kroki w odpowiedniej perspektywie czasowej połączą się tworząc synergię, zauważysz wielkie zmiany, które zajdą w Twoim życiu. Działaj więc ciągłe kultywując drobne ulepszenia w swoim świecie. Bez pośpiechu, będąc prawdziwie pewien kierunku, w którym podążasz osiągniesz wtedy wszystko co sobie zaplanowałeś. A Twój rozwój stanie się rzeczą naturalną, odbywającą się bez żadnego wysiłku.

• Co słychać?
• Znajdź czas na robienie tego co kochasz
• Podcast #1 – "Odkryj swoje przekonania"

photo by Carlez

Szukasz odpowiedzi na swoje pytania? To świetnie się składa, bo za pomocą tego wpisu, używając całej swojej wiedzy, doświadczenia i intuicji pomogę Ci je znaleźć.

Zasada jest prosta. Ty zostawiasz swoje pytanie w komentarzach pod tym wpisem a ja na nie odpowiadam. Pomyśl i zadaj mi dobre pytanie!

Poniżej kilka zasad, o których chcę abyś pamiętał:

- Pamiętaj, że moje odpowiedzi mają stanowić dla Ciebie wskazówkę, a nie wyrocznię. Mają pobudzić Cię do myślenia, a nie z niego zwolnić. Najlepszym swoim autorytetem możesz być tylko Ty sam, dlatego z pomocą moich wskazówek sam odkrywaj i rozwijaj się! 

- Zadajesz pytanie dotyczące rozwoju osobistego, mózgu, umysłu, NLP, osiągania celów, motywacji, itp. Niech to będzie pytanie, dla którego odpowiedź będzie przydatna dla każdego czytelnika tego bloga!

- Zadajesz pytanie, na które odpowiedzi nie znalazłeś na tym blogu. Nie odpowiadam na pytania wtórne, które albo pojawiły się w poprzednich edycjach tej inicjatywy albo odpowiedź na nie jest na tym blogu w formie artykułu. Dlatego zanim wyślesz swoje pytanie, sprawdź tutaj oraz tutaj czy ktoś wcześniej go nie zadał, a także wykorzystaj wyszukiwarkę artykułów znajdującą się na pasku po prawej stronie.

- Możesz się spytać jak rozwiązać konkretny problem, jakie jest moje zdanie na dany temat, jak działa określona technika, cokolwiek.

- Pytania i odpowiedzi będą pojawiać się w tym wpisie jako komentarze. Aby utrzymać porządek (pytanie a pod nim odpowiedź) będę publikować je dopiero, gdy napiszę odpowiedź.

- Odpowiadam tylko na krótkie, zwięzłe pytania. Nie opisuj swojego problemu w więcej niż 4 zdaniach.

- Odpowiadam na wybrane przeze mnie 20 pytań, po czym wyłączam możliwość komentowania w tym wpisie.

W końcu rodzące się w Twojej głowie pytania znajdą swoją odpowiedź, dlatego dobrze się zastanów i śmiało pytaj! :)

• Zadaj mi pytanie #2
• Zadaj mi pytanie
• I Konkurs dla czytelników

 

NLP daje Ci możliwość zmiany stanu emocjonalnego dosłownie w kilkanaście sekund. Najlepszym na to sposobem jest zmiana swoich często wrednych dialogów wewnętrznych, które niejednokrotnie przyczyniają się do powstawania stresu lub braku motywacji.

Na szczęście ten wewnętrzny łobuz to coś, nad czym możesz mieć całkowitą kontrolę. Z marudzącego krytyka zmienimy go w dodającego Ci otuchy i siły sługę :) W tym artykule poznasz kilka najskuteczniejszych sposobów na zamianę krzyku w śmiech, smutku w radość oraz stanu „nic mi się nie chce” w stan dzikiej motywacji!

U osób, które nie mają kontroli nad swoim dialogiem wewnętrznym, jest on niestrudzonym komentatorem wszystkiego, co się wokół tych osób dzieje. Komentuje dosłownie wszystko – ludzi, których spotykają (ich wygląd, zachowanie, wypowiedzi), wydarzenia, w których uczestniczą. Komentuje też ich pomysły (lub ich brak) i działania (lub ich brak) a także wyraża opinie na ich temat.

A Ty, masz taki głos? A jeśli tak, to czy identyfikujesz się z tym głosem? Czy sądzisz, że ten głos to Ty?

Zastanów się nad tym. Tak naprawdę nie jesteś swoim dialogiem wewnętrznym. To pewien wytwór Twojej wyobraźni, który ukształtował się w toku ewolucji i towarzyszy człowiekowi od momentu, w którym on nauczył się posługiwać językiem.

Wszystko byłoby w porządku gdyby nie fakt, że większość ludzi na świecie nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że cały czas do siebie gada! Wynikiem tego jest fakt, iż nie mają zupełnie kontroli nad swoim wewnętrznym krytykiem. A ma on ogromny, wręcz kluczowy wpływ na to jak się czujemy. Zawartość tego co on do nas mówi a także zabarwienie intonacji głosu wewnętrznego potrafi w kilka sekund zmienić nasz stan emocjonalny.

Jakie są Twoje dialogi? Czy rano mówisz do siebie zniechęcającym głosem „znowu… k****… do roboty…”? Czy może jest to „czeka mnie nowy, cudowny dzień!!!”?

Gdy masz podjąć się jakiegoś wyzwania słyszysz „przecież ja i tak nie dam rady, to nie ma sensu…”? Czy może „to będzie dla mnie bułka z masłem, już się nie mogę doczekać!”?

Twoje dialogi wewnętrzne definiują to jakie masz życie. Od nich zależy to czy się nudzisz czy raczej świetnie bawisz. Możesz wprowadzić ogromne zmiany w tym jak żyjesz tylko poprzez zmianę tego co do siebie mówisz i jak do siebie mówisz.

Zanim więc zaczniesz zmieniać swoje wewnętrzne głosy, dobrze by było nastawić uszy na to co się dzieje w środku Twojej głowy. Świadomość procesów myślowych, które tam zachodzą to pierwszy krok do jakiejkolwiek pracy nad sobą. W tym celu zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w różnych życiowych sytuacjach. Wybierz kilka ważnych dla Ciebie sytuacji, np. randka z nowo poznaną dziewczyną, pierwszy dzień w nowej pracy, podejmowanie się nowego wyzwania, myślenie o swoich celach życiowych, ocena swoich możliwości, nauka na egzamin. Dokładnie wyobraź sobie siebie w tych sytuacjach i wsłuchaj się w to, co do siebie wtedy mówisz. Jakich dokładnie słów używasz myśląc o tym, co w tych kontekstach robisz? W jaki sposób mówi Twój głos wewnętrzny, jakiej intonacji używa? Jakie emocje odczuwasz, gdy do siebie tak mówisz?

Teraz gdy już znasz sposób, w jaki komunikuje się z Tobą Twój wewnętrzny krytyk, możesz zacząć bawić się w zmianę jego sposobu mówienia. Za każdym razem gdy coś zmienisz, obserwuj jak to wpływa na Twój stan emocjonalny. Nawet drobna zmiana dialogu wewnętrznego potrafi znacząco wpływać na to jak się czujesz, dlatego efekty będą z pewnością bardzo wyraźne.

Poniżej znajdziesz 7 najskuteczniejszych sposobów na uzyskanie kontroli nad swoimi mniej lub bardziej wrednymi dialogami (jeśli oczywiście takowe posiadasz). Do każdego sposobu wybieraj inny kontekst, w którym do siebie mówisz określone rzeczy. Przerób tak większość swoich dialogów a diametralnie zmienią się Twoje emocje każdego dnia. Do dzieła!

1. Na początek zastanów się po co właściwie ten głos w ogóle się odzywa. Innymi słowy, odkryj intencję Twojego dialogu. Spytaj go „co chcesz przez to osiągnąć?”, „jaki masz cel gdy to mówisz?”. Odpowiedzi uzyskasz od razu i często uświadomisz sobie, że rzeczywiście intencja Twojego dialogu jest jak najbardziej pozytywna. Czasami będzie to chęć zapewnienia Ci bezpieczeństwa, uniknięcia porażki lub dodania Ci motywacji do działania. Gdy już wiesz jaki był jego cel, podziękuj mu za to, a on odpuści. Świadomość tej intencji pozwoli Ci w inny niż zniechęcanie sposób zapewnić sobie to, co było celem wewnętrznego krytyka.

2. Gdy zidentyfikujesz jakieś konkretne zdanie wypowiadane i powtarzane przez Twojego wewnętrznego krytyka, które wprawia Cię w negatywne emocje (np. „nigdy nic nie osiągniesz”, „nie zasługujesz na szczęście”), zrób następującą rzecz. Powiedz w myślach to zdanie w ten sam sposób, tylko że między poszczególnymi słowami zrób 2 sekundy przerwy. Słowa wypowiadaj normalnie, a między nimi daj 2 sekundy ciszy. Zobacz, jak to zmienia emocje związane z tym dialogiem. Ten sposób łamie wzorzec sprawiając, że przekaz traci ładunek emocjonalny. Następnie pójdź krok dalej i powiedz do siebie to samo zdanie, tylko z 4-sekundową przerwą. Jak się czujesz?

3. Zmień intonację, głośność, szybkość i inne submodalności (parametry) Twojego dialogu. Sprawdź jak na Ciebie działa cichy szept, przyspieszone tempo lub znudzona intonacja. Jeśli chcesz pozbyć się negatywnych emocji sprawdź co się dzieje gdy zmniejszysz intensywność dialogu, a jeśli Twoim celem jest wzmocnienie pozytywnej energii, zrób odwrotnie. Testuj różne warianty i mając zamknięte oczy obserwuj swoje emocje. Możesz też zupełnie zmienić dialog nadając mu na przykład głos myszki miki albo Arnolda Shwarzenegera. Baw się tym procesem, a gdy znajdziesz najskuteczniejsze warianty kombinacji różnych parametrów dialogu, zapamiętaj je i korzystaj z nich jak najczęściej.

4. Ten punkt może być nieco drastyczny i zbyt wulgarny dla niektórych, ale uwierz mi – działa doskonale. A czego się nie robi dla spokoju i lepszego samopoczucia? Richard Bandler, twórca NLP powiedział kiedyś, że ma specjalną mantrę, z której korzysta za każdym razem gdy ma denerwujące go dialogi wewnętrzne. Ta mantra brzmi: „ZAMKNIJ SIĘ K****!!!” i należy ją powtórzyć kilka razy w myślach, aż odczuwając głęboką ulgę nastanie niczym nie naruszona cisza w głowie ;)

5. Gdy myślisz o swoich celach, włącz muzykę, która Cię motywuje. Niech to będzie jakiś energiczny utwór, który od razu włączy w Tobie uczucie nieograniczonej motywacji. Tego typu muzykę znajdziesz na przykład w filmach wojennych. Gdy przy takiej muzyce będziesz planował swoje cele, zupełnie zmienią się Twoje wewnętrzne dialogi.

6. Przy negatywnych dialogach akcentuj końcówkę zdania do góry, aby brzmiało ono jak pytanie. Taka intonacja definiuje to zdanie jako wątpliwe, przez co traci ono negatywny przekaz emocjonalny. Natomiast przy pozytywnym dialogu końcówkę zdania akcentuj w dół, tak aby brzmiało jak polecenie. Wtedy przekaz emocjonalny jest silniejszy a Ty czujesz się jeszcze lepiej :)

7. Ćwicz eksternalizację dialogów wewnętrznych. Innymi słowy zacznij mówić na głos wszystko to, co sobie myślisz. Myśl głośno. To ćwiczenie w świetny sposób da Ci świadomość Twoich dialogów i bardzo możliwe, że będziesz mocno zaskoczony zawartością tego, co usłyszysz. To już same w sobie będzie zmieniającym doświadczeniem, bo zdasz sobie sprawę z chaosu, który czasem panuje w środku Twojej głowy. Możesz iść na całość i zdecydować się na całkowitą eksternalizację dialogów w każdym kontekście przez określony okres czasu (wtedy reakcje innych ludzi w sklepie lub na ulicy mogą być bardzo interesujące ;) lub robić to tylko wtedy, gdy wokół Ciebie nikogo nie ma. Jest jeszcze inny wariant tego ćwiczenia, w którym zamiast wypowiadania na głos treści dialogu możesz spisywać wszystko na kartce.

Wygląda na to, że czeka Cię cała masa świetnej zabawy ze swoim dialogami wewnętrznymi :) Testuj powyższe sposoby i ćwicz cały czas. Doświadczaj tego jak łatwo możesz zmieniać swoje emocje. A punkty, które najbardziej Ci przypadną do gustu na zawsze dodaj do swojego zestawu umysłowych narzędzi. Niech Ci służą i dają jak najwięcej wolności, relaksu i radości w każdej chwili Twojego życia!

• Submodalności
• Pozbądź się negatywnych emocji
• 10 umysłowych trików, które musisz znać

by orangejack

Ogłoszony kilka dni temu konkurs polegał na stworzeniu kilku słownych asocjacji, które pomagają w błyskawicznej nauce słówek każdego języka obcego.

W tym wpisie poznasz zwycięzkie a także wszystkie pozostałe zgłoszenia konkursowe, co umożliwi Ci szybką i przyjemną naukę wielu ciekawych słówek.

Jeśli jeszcze nie poznałeś techniki nauki słówek poprzez tworzenie asocjacji w wyobraźni, przeczytaj ten artykuł: Jak skutecznie uczyć się słówek?

Wybranie jednego zestawu asocjacji, którego autor otrzyma książkę było dla mnie nie lada wyzwaniem. Każde zgłoszenie było pełne kreatywnych i barwnych wyobrażeń. W końcu zdecydowałem się na pomysły Przemysława Kajaka, jakoże są jednocześnie proste, kreatywne oraz oddziaływujące na różne zmysły. Przemek otrzymuje książkę Richarda Bandlera “Struktura Magii. Część 1″. Poniżej jego asocjacje słówek z języka angielskiego:

miner - górnik
Wyobraź sobie górnika, który jest cały w sadzach, na jego twarzy widać zmęczenie. Zobacz, jak podczas przerwy ze swojej torby wyjmuje butelkę schłodzonej wody mineralnej. Zwróć uwagę jak zimne krople spływają po jego brudnej twarzy,  rozmazując ją tylko, usłysz echo zgniatanej butelki, które roznosi się po całej kopalni.
carpet - dywan
w salonie, na środku leży jedwabny dywan w kwiaty. Porcelana, złote ramy obrazów, przepych i bogactwo, tylko na dywanie stara, skarpeta przetarta na pięcie psuje zapach i wystrój doszczętnie.
Tap - kran
Ciemna głucha noc. Tymczasem po całym domu rozchodzi się delikatne kap, kap prosto ze starego kranu w łazience. Zrywasz się w środku nocy, żeby go dokręcić i móc jeszcze zmróżyć zmęczone powieki.
Oven - piekarnik
Widzę jak Michael Owen zawodnik obecnie Manchesteru United wyjmuje z piekarnika złocistą kaczkę. Otwiera drzwiczki piekarnika i błogi zapach dociera aż do sypialni, gdzie leży pani Owen i oczekuje na kolacje.
sink - zlew
widzę młodą, ładną dziewczynę, która, żeby zapomnieć o chłopaku wzięła się za zmywanie. W radiu leci hit Maryli Rodowicz sing-sing. Dziewczyna nuci pod nosem zmywając kolejne tłuste naczynia, upaja się błogim zapachem mięty wydobywającego się z płynu do mycia naczyń. Rozmyśla przy zlewie.

A teraz czas na wszystkie pozostałe, równie wspaniałe i kolorowe pomysły czytelników:

J. angielski

pathetic (żałosny) - Wielki, kolorowy Paw przechadzał się majestatycznie po ogrodzie drepcząc ścieżkę (path), a jego majestat jeszcze  powiększał poeta, który nieopodal pisał na pergaminie o etyce. Nagle wielki  Paw przewrócił się i zarówno panny wzdychające w pobliskich krzakach jak i  sam poeta, który pisał o etyce zaczęli śmiać się z Pawia i krzyczeli: Paw, jesteś żałosny! A smutny Paw spojrzał na te zapiski z etyki, co jeszcze bardziej utwierdziło go w przekonaniu o jego żałosności.
limping (kuśtykający) - Pewien Chińczyk Pan Lee M. miał nieszczęśliwy wypadek po którym zaczął koszmarnie kuśtykać. Kupił sobie więc szpanerską drewnianą laskę, która stukała inaczej niż wszystkiego. Kiedy pan Lee M. szedł po schodach kuśtykając o lasce to słychać było : PING, PING, PING i wszyscy w bloku już wiedzieli że to pan Lee M. (PING PING PING) idzie.
chew (żuć) - Ostatnio na stacji kolejowej widziałem jak pewna dziewczyna kupowała sobie gumę. W tle było słychać dźwięk lokomotywy (CZU CZU!), ale i tak głośniejszy był dźwięk jej żucia gumy (brzmiał tak :Czu, Czu, Czu), gdy przechodziła obok mnie.
piece (kawałek) - W sali spotkań PiSu siedzieli wszyscy najważniejsi, głowa partii oczywiście ze smakiem zajadał kawałek ciasta, a prowadzący spotkanie pokazywał PiSowcom wielkie wykresy kołowe na którym to PiS stanowił pewien kawałek głosów sondowanych obywateli.
sanity (zdrowie psychiczne/ rozsądek) - Mariusz siedział sobie spokojnie popijając kawę gdy do pokoju wpadło paru sanitariuszy: Postradałeś zmysły, Twoje zdrowie psychiczne wymaga naprawy – krzyczeli wyjmując kaftan. Ale przecież wszystko ze mną ok, jestem zwykłym rozsądnym człowiekiem – darł się Mariusz gdy dwaj sanitariusze wrzucili go do oszronionej furgonetki, na której było widać jeszcze fragment napisu :SANIT..Y

mist – mgła
Wygrałeś konkurs Michała. Mistrz kreatywności to Ty!
Jednak zamiast spodziewanej książki dostałeś wielki złoty medal wykonany z lekkiej jak puch mgły.
gall – otarcie skóry
Czytasz kronikę Galla Anonima, jednak od ciągłego przewracania stron obtarłeś sobie skórę na palcach.
pet – ulubieniec, pieszczoch
Zamiast swojego kochanego psiaka, na spacer wyprowadzasz niedopałek papierosa.
garter – podwiązka
Jedzesz w wielkim garze po torze wyścigowym. Ludzie wiwatują i rzucają czerwone podwiązki na twoją cześć.
gag – kneblować usta
Lady Gaga w twoim śnie knebluje ci usta;)

RUBBER – gumka do scierania
Wyobraź sobie grubego, RUBego [rub] chłopaka w szkole, o taaaak wielkieeego, który wcina dużego hamburgera i jest tak niewychowany że BEka [-be], a wszystkie składniki spadają na kartkę papiery na której właśnie chłopak gumuję gumką napis “RUB piszę się przez U zamknięte” – obrzydliwe? no i co przy każdym posiłku przypomnisz sobie te słowo
IN-LAWS – powinowaci
law w angielskim oznacza prawo.(law – można skojarzyć w ławą w sądzie
in – oznacza m.in “w”
Wyobraź sobie teściową za kratkami. Przyjemne? Uczenie z pozytywną emocją powodują skuteczniejsze zapamiętywanie. – Teściowa W więzieniu bo złamała PRAWO. A a na ratunek jej przychodzi mąż z teściem i szwagrem!
SCHOOLMATES – koledzy ze szkoły
Wyobraź sobie jak siedziałeś na sprawdzianie z matematyki lub gdy się odpisuje zadanie z tego przedmiotu. Rozejrzyj się w wyobrażeni, ile to kolegów i koleżanek pomagają sobie, jaka współpraca się tworzy!
SENIORITY – straż pracy
Zastanów się kończysz studia, taki młody już nie jesteś, pierwsze zmarszczki – już tak nie długo a będziesz SENIORem. Pierwsza praca, czyli staż – przybliża Cie do tego nieubłagalnie. Wyobraź siebie z laską, siwymi Jwłosami – ubaw po pachy
MOUSE – mysz
małe-okropne-uwielbiające-ser- A teraz wyobarź sobie Małą mysz, wzdrygnij się poczuj jaki jest Obleśny, Okropny i co? dobiera się do ulubionego Sera! Ehhh!

illustrious- znakomity, sławny - jesteś artystą, tworzysz różne kolorowe ilustracje i stajesz się sławny na cały kraj. Organizujesz wystawy swoich ilustracji i już jesteś sławny na całą Europę, napawaj się sławą
Tropic- równoleżnik - wybierasz się na biwak, ale po drodze okazuję się, że masz dziurę w tropiku namiotu. Jedyne co Ci zostało to pojechać na któryś z równoleżników. Tam tropic jest niepotrzebny
brat- bachor- wyobraź sobie, że nagle masz młodszego brata (no chyba, że masz w rzeczywistości) i jest strasznie upierdliwy – po prostu prawdziwy bachor
chipper- rześki energiczny- jesteś strasznie zmęczony, nic ci się nie chce, aż tu nagle przychodzi doktor i oferuje ci zainstalowanie czipa w ręce/szyi/mózgu po którym będziesz mieć mnóstwo energii
blackmail- szantaż- idziesz do skrzynki na listy i znajdujesz w środku czarną kopertę, otwierasz, a w środku czarny list od szantażysty z żądaniem np. okupu za psa

różdżka czarodziejska – magic Wand - Twoja mała sąsiadka Wanda znalazła kijek, który uznała za czarodziejską różdżkę i każdego chce zaczarować.
zając – hare - w Twoim ogrodzie zamieszkał harem zajączków, na którego czele stoi wielki, szary zając.
lalka – doll - wpadasz w dół wypełniony do połowy połamanymi lalkami.
gapić się – stare - przechodzisz obok second-handu i gapisz się na stare ciuchy, chcesz wejść ale wstydzisz się.
maczuga – mace - śnią Ci się okropne, oślizgłe macki, które udaje Ci się odpędzić maczugą.

rude(niegrzeczny) - rude dziewczynki są niegrzeczne
garb (ubiór, strój) - wrzuć coś na garb (to garb-ubierać się)
bat (pot.popijawa, hulanka) - czeka cię nie jeden bat za ta popijawę!
bond (abonament) - James Bond nie płaci abonamentu za telewizje.
gap (otwór, dziura) - nie gap się bo wpadniesz w dziurę.
to grab (uchwycić, chwycić) - no to grab(a)!

J. włoski

bottigla (butelka) - wyobraź sobie butelkę w której znajduja sie buty, tzw. botki, takie malutkie, że mieszczą się w niej. Oprócz tego znajduje się tam duża igła, tuz obok botkow.
mughetto (konwalia) - wyobraź sobie krowę, która znajduje się w Oświęcimiu przed budynkiem bardzo muuczy “mu” zajadając konwalie
gabbiano (mewa) - wyobraź sobie starszych ludzi nad morzem, ogladających ogromną ilość mew. W pewnym momencie starsza pani do pana” Czy tamta mewa to gabi?’, starszy Pan odpowiada “ano”
mistero (tajemnica) - wyobraź sobie że jedziesz samochodem ktory prowadzi mister Polski, jednak to gdzie Cie wiezie pozostaje tajemnicą…
porro (por) - wyobraź sobie małe dziecko, które patrzy jak mama krrrroi porrraa i śmiejąc się barrrdzo mocno wymawia nazwę warzywa – porroo

abbaiare (szczekać) - idziesz na koncert Abby, nie mogąc się doczekać świetnego występu. Pod sceną jest wielki tłok, Abba wychodzi i zaczyna grać. Tylko, że zamiast śpiewać… oni szczekają!

pensare (myśleć) – wyobraź sobie, że otwierasz swoją głowę i pensetą zaczynasz wyciągać z niej kolejno myśli, jedna po drugiej.

regalare (obdarowywać) – zobacz jak w dniu Twoich urodzin przychodzi do Ciebie ktoś bliski z ogromnym prezentem. Z wielką ciekawością odpakowujesz go, a tam regał na książki!

drogare (przyprawiać) – przyjechał do Ciebie wujek z Kanady i w prezencie kupił Ci wspaniałą przyprawę. Przy jej wręczaniu szepnął Ci na ucho: „Używaj jej rozsądnie, bo jest bardzo droga”

tirare (ciągnąć) – wyobraź sobie, że jedziesz samochodem, a ty nagle na ulicy kilku siłaczy ciągnie linami wielkiego tira.

J. hiszpański

armario(szafa) – wyobraźcie sobie(szczególnie dziewczęta:) ), że wstajecie rano i jak zwykle macie problem, co wlozyc. Zagladacie do SZAFY, a tam nagi chłopiec z wielka ARMATĄ !
cuchara(łyżka) - idziecie do restauracji, w ktorej macie mozliwosc ogladania KUCHARZY, ktorzy przygotowuja dla was wspaniałą zupę ogromnymi ŁYŻKAMI.
Iglesia(kościół) - idziecie w niedzielę do KOŚCIOŁA, pełni entuzjazmu, ponieważ usłyszeliście,że ma wystąpić w nim E. Iglesias:)
alto(wysoki) - bardzo łatwa asocjacja, którą można skojarzyć z wysokim głosem charakterystycznym dla kobiet lub kastratów. Wyobraźcie sobie, że pewien kastrat przemawia do was WYSOKIM głosem
zorro(lis) - każdy oglądał w dziecińswie przygody bohatera zorro:) I każdy z nas podziwiał zręczność i zwinność Zorro, którym wyróżnia sie równiez lis

salir (wychodzić) – jesteś w wielkiej, pustej sali, i nie mogąc już wytrzymać tej pustki kierujesz się do drzwi i wychodzisz.

la racion (porcja) – jesteś w restauracji i widzisz jak przy stoliku obok dwóch chłopców kłóci się o to, kto powinien dostać większą porcję deseru. Patrząc na nich zastanawiasz się „który z nich ma rację?”

rogar (błagać, prosić) – idąc po ulicy widzisz jak żebrak prosi Cię o pomoc, wręcz błaga. Zastanawia Cię tylko jedno – dlaczego z głowy wyrastają mu rogi?

doler (boleć) – krojąc chleb skaleczyłeś się w palec. Na szczęście masz specjalny szybkoleczący plaster, który jest 1 dolarowym banknotem. Wyobraź sobie jak owijasz go wokół palca i odczuwasz wielką ulgę.

cerrar (zamykać) – zobacz jak w Twoim domu brakuje drzwi wejściowych. Wychodząc z niego, chciałbyś jakoś zamknąć swój dom, ale nie masz jak. Znajdujesz więc w szafie duża ceratę i przybijasz ją gwoździami tak, aby zakrywała wejście.

W komentarzach wpisuj swoje własne asocjaje – uruchom swoją kreatywność i daj sobie i innym możliwość nauki jeszcze większej liczby słówek!

• Bardzo skuteczna technika pamięciowa
• Kaizen – filozofia małych kroków
• 7 sposobów na porządek na biurku

Po krótkiej przerwie z konkursami czas na kolejny! To już szósty konkurs dla czytelników. A razem z nim bardzo ciekawe zadanie, dzięki któremu pogimnastykujesz swoją kreatywność.

Do wygrania świetna książka Richarda Bandlera – “Struktura Magii. Część 1″.

Poniżej zadanie konkursowe oraz formularz zgłoszeniowy:

Konkursowe zadanie dotyczy nauki języków obcych. Bez względu na to, jakiego języka się uczysz, masz do opanowania sporą ilość słówek. Aby je jak najszybciej zapamiętać, warto jest skorzystać z techniki asocjacji – tworzenia skojarzeń i multizmysłowych wyobrażeń, które w bardzo szybki sposób zapisują się w Twojej pamięci.

Zadanie polega na tym, abyś wybrał sobie 5 słówek z dowolnego języka obcego (wybierasz tylko jeden język) i stworzył do każdego z nich taką asocjację. W formularzu zgłoszeniowym opisz każdą z tych asocjacji w 2, maksymalnie 3 zdaniach.

Poniżej przykład:

- el pollo (po hiszpańsku kurczak) – wyobraź sobie kurnik pełen kur, gdzie każda z nich nosi na sobie koszulkę polo (czyli koszulkę z kołnierzykiem). Zobacz kolory każdej z nich, usłysz odgłosy wydawane przez każdego kurczaka.

Czyli tworzysz wyobrażenie, które poprzez skojarzenie łączy słówko w języku obcym z jego polskim odpowiednikiem. Zanim zabierzesz się za tworzenie swoich 5 asocjacji, polecam przeczytać Ci krótki artykuł, gdzie ta technika jest dokładnie opisana: Jak skutecznie uczyć się słówek?

Wybierz bardziej zaawansowane słówka, nie te z pierwszych lekcji danego języka obcego – każdy na tym skorzysta. Wszystkie zgłoszenia konkursowe będą opublikowane w specjalnym wpisie na blogu, który będzie stanowił bazę asocjacji. Dzięki niemu wszyscy czytelnicy nauczą się wielu nowych słówek :) Autor najciekawszego i najbardziej kreatywnego zgłoszenia otrzyma książkę.

Swoje zgłoszenie wyślij do 6 lutego (sobota) włącznie. Wyniki konkursu zostaną opublikowane 7 lutego (niedziela) w osobnym wpisie, który jednocześnie będzie stanowił zbiór wszystkich konkursowych asocjacji.

Do wygrania jest książka “Struktura Magii. Część 1″, której autorem jest Richard Bandler, twórca NLP. Książka w bardzo dokładny sposób przedstawia Metamodel, jeden z fundamentów Neurolingwistycznego Programowania. Metamodel to lingwistyczna struktura języka, zestaw pytań, których znajomość pozwala podważyć każde przekonanie – zarówno swoje jak i innych ludzi. Znajomość Metamodelu da Ci możliwość wejścia na wyższy, bardziej zaawansowany poziom komunikacji międzyludzkiej.

Fundatorem nagrody jest Wydawnictwo One-Press.

Formularz zgłoszeniowy:

cforms contact form by delicious:days

• IV konkurs dla czytelników
• Jak skutecznie uczyć się słówek?
• III Konkurs dla czytelników

Rozejrzyj się wokół siebie. Co widzisz, porządek czy bałagan? Twoje otoczenie pracy w dużej mierze odzwierciedla to, co się dzieje w Twojej głowie. Chaos na biurku może oznaczać wewnętrzną gonitwę myśli a porządek i ład może być oznaką czystego umysłu.

Na stan swojego umysłu możesz z łatwością wpływać poprzez zmianę stanu swojego otoczenia. Robiąc porządek, tworzysz umysłową przestrzeń, która da Ci swobodę, łatwość myślenia i świetną koncentrację. W tym artykule poznasz 7 sposobów na szybkie i skuteczne uporządkowanie swojego miejsca pracy.

Jeśli masz tendencję do gromadzenia różnych rzeczy na biurku aż do momentu, w którym aby w ogóle zobaczyć monitor musisz się do niego przekopać, to jest artykuł dla Ciebie. Czas na małą rewolucję :)

Wielokrotnie miałem okazję zabierać się do pracy w otoczeniu, które pełne było różnych papierów, karteczek, książek, kubków i różnych innych przedmiotów. Efektywność takiej pracy była, jakby to powiedzieć, ogromnie daleka od zadowalającej. W zabałaganionym otoczeniu znacznie trudniej się skoncentrować na jednym zadaniu. Biurkowy chaos w niewyjaśniony dla mnie sposób jak wirus zarażał moją głowę będąc bodźcem utrudniającym jasne myślenie.

Gdy więc pewnego dnia zauważyłem powyższą zależność, zdecydowałem się zacząć najpierw dbać o porządek mojego otoczenia pracy, aby dopiero po tym zabierać się za wykonywanie zaplanowanych zadań. Robiłem gruntowny porządek aż wszystko było na swoim miejscu.

Gdy skończę takie sprzątanie, zawsze siadam do swojego biurka… i odczuwam wielką ulgę. Pojawia się to nieopisane uczucie przyjemnej przestrzeni w głowie, która pozwala na jasne myślenie i ostrą jak brzytwa koncentrację. Tak jakby ktoś włożył do mojej głowy niczym nieograniczoną przestrzeń, pełną nieskończonej pusty. To uczucie pozwala mi z zapałem zabrać się do pracy, wreszcie efektywnie robiąc to co mam do zrobienia.

Od tamtej pory uwielbiam utrzymywać swoje miejsce pracy w jak najbardziej minimalistycznym klimacie. Znajdziesz tam tylko to, co jest mi najbardziej potrzebne. Reszta to pusta przestrzeń.

Aby osiągnąć taki efekt, warto robić biurkowe porządki według kilka określonych zasad. Dlatego w wyniku dość sporego doświadczenia w porządkowaniu swojego miejsca pracy przygotowałem dla Ciebie 7 najważniejszych wskazówek, które pomogą Ci w najbardziej skuteczny sposób posprzątać Twojego otoczenie. Oto one:

1. Bez względu na to czy sprzątasz biurko, szufladę, szafę, półkę czy parapet – wszystko co się tam znajduje zdejmij z tego miejsca i wrzuć na jedną kupkę. Najlepiej na samym środku pokoju, tak abyś nie mógł spocząć dopóki ten bałagan stamtąd nie zniknie. Dzięki temu masz pewność, że wszystko przejdzie przez Twoje ręce. Porządek będzie więc gruntowny, bo przy każdym przedmiocie będziesz mógł zdecydować czy wraca na biurko, półkę, itp., czy raczej lepiej będzie go wysłać do piwnicy lub do kosza. Ponadto, wszystko ułożysz od nowa upewniając się, że każdy przedmiot leży tam, gdzie jego miejsce!

2. Przedmioty z kupki dziel na trzy grupy. Pierwsza grupa to rzeczy, które wracają na swoje miejsce. Druga to rzeczy, które nie będą Ci w najbliższym czasie potrzebne i możesz je odłożyć gdzieś indziej – do kartonu, do piwnicy, do szafy, do wolnego pokoju obok. Trzecia grupa to przedmioty, które już Ci potrzebne nie będą i chcesz je wyrzucić. Docelowe miejsce tej grupy to kosz na śmieci. Jeśli chcesz, możesz tutaj dodać jeszcze jedną grupę – przedmioty, które wydasz dla dzieci z domów dziecka lub dla ubogich.

3. Przy dzieleniu bądź jak najbardziej surowy. Podejmuj szybkie, pewne decyzje. Nie zostawiaj w miejscu pracy przedmiotów, które „może Ci się kiedyś przydadzą”. Wrzuć je do kartonu i gdzieś wynieś, byleby nie zawadzały Ci na biurku czy w szufladzie. Jeśli sądzisz, że jakaś rzecz prawdopodobnie Ci się już nigdy nie przyda – bez zbędnego rozmyślania o tym po prostu ją wyrzuć, ciesząc się wolnym miejscem, które powstało. Wyrzuć wszystkie stare papiery, czasopisma, niepotrzebne notatki czy zapiski sprzed roku.

4. Nie sprzątaj wszystkiego na raz. Uporządkowanie całego pokoju czy biura może wydawać się przytłaczające, dlatego stawiaj sobie małe cele, które uda Ci się wykonać w 15-20 minut. Na początek możesz zabrać się za wszystkie szuflady, następnego dnia za półki, potem za szafę, itp. W ten sposób stopniowo uporządkujesz całe swoje otoczenie, nie odczuwając przy tym większego zmęczenia czy straty czasu.

5. Pamiętaj o porządku na komputerze. Wyczyść swój pulpit z nieużywanych ikon pozostawiając tylko te, które są Ci najbardziej potrzebne. Pousuwaj stare filmy, programy czy gry, które zajmują dużo miejsca zwalniając pracę Twojego komputera. Zmień tapetę na taką, która będzie wywoływać w Tobie pozytywne emocje i motywację do pracy.

6. Zaplanuj bieżące utrzymywanie porządku w miejscu pracy. Możesz to zrobić poprzez każdorazowe odkładanie różnych przedmiotów na ich pierwotne miejsce, a nie tam gdzie akurat popadnie. Możesz również zawsze po pracy robić szybki porządek, który zapobiegnie narastaniu bałaganu w Twoim otoczeniu.

7. Ciesz się porządkiem. Podziękuj sobie za duży krok do przodu w Twojej produktywności i efektywności, bo czystość otoczenia pracy to bardzo ważny czynnik jeśli chodzi o skuteczne wykonywanie zadań. Zrób sobie najprzyjemniejszą przerwę jaką jesteś wstanie sobie wyobrazić, po czym zabierz się do pracy! :)

A na koniec oczywiście daj znać jak jest u Ciebie z utrzymywaniem porządku. Być może masz jakieś swoje sprawdzone sposoby na czyste otoczenie? Jak porządek wpływa na Twoją efektywność i zdolność koncentracji?

• 10 sposobów na pozbycie się stresu
• Jak zarabiać na swojej pasji
• Jak ujrzeć wewnętrzne obrazy?

Często ludzie rozpoczynając swoją przygodę z rozwojem lub chcąc wnieść go na kolejny poziom mają problem z wizualizacją. Wiele osób zwraca się do mnie z pytaniem – jak zobaczyć umysłowe obrazy?

W tym artykule poznasz trzy proste i niezwykle skuteczne sposoby na pojawienie się obrazów w Twojej głowie oraz na zintensyfikowanie ich wyrazistości. Wizualizacja to klucz do większości technik związanych z NLP, efektywną nauką, stawianiem celów, czy prawem przyciągania. Dlatego warto abyś posiadał taką umiejętność w swoim zestawie umysłowych narzędzi.

Rozwój osobisty w dużej mierze można zdefiniować jako dążenie do stanu pożądanego. Stan ten na naszej linii czasu musi znajdować się gdzieś w przyszłości, za jakiś czas od teraz. Najważniejszym elementem w osiąganiu tego co sobie zaplanowaliśmy jest umiejętność zobaczenia tego, co chcemy osiągnąć. Bez poglądu na temat tego, jak nasze życie ma wyglądać w przyszłości, znacznie trudniej jest nam dokonywać zmian w teraźniejszości.

Dlatego tak niezwykle ważna jest umiejętność bogatej w kolory wizualizacji, która pochłonie Cię całkowicie gdy będziesz ją wykonywać. Gdy do tego dodasz jeszcze dźwięki, zapachy, smaki i odczucia wewnętrzne, stworzysz tak silne odniesienie w swoim mózgu, że Twoja podświadomość automatycznie skieruje całą swoją uwagę na osiągnięcie danego celu.

Bez względu na to czy nie widzisz wewnętrznych obrazów w ogóle, czy widzisz niewyraźne, regularne stosowanie poniższych ćwiczeń pozwoli Ci tworzyć piękne, nasycone szczegółami wizualizacje :)

Oto pierwsze z nich:

Ćwiczenie #1

Zamknij oczy i przywołaj w myślach jakąś sytuację z Twojego życia, może to być jakieś miłe wspomnienie. Na razie nie próbuj zobaczyć obrazu. Skup się na tym, aby usłyszeć dźwięki, które towarzyszą temu wspomnieniu. Poświęć chwilę na posłuchanie tego, co tam się działo. Jakie są to dźwięki? Czy ktoś coś mówi? Jak mówi? Usłysz to, co wtedy słyszałeś. Teraz dodaj do tego zmysł czucia, w wyobraźni dotknij coś co tam się znajdowało, jakiś przedmiot, ubranie, cokolwiek. Poczuj powierzchnię tego przedmiotu, temperaturę, wagę. Wczuj się w to wspomnienie… Dodaj do tego jeszcze zapachy, które tam były. Poczuj zapach powietrza… A teraz… Co widzisz? Zobacz obraz, który się pojawia. Utrzymaj go i ciesz się widokiem. Właśnie stworzyłeś obraz :)

To ćwiczenie polega na tym, aby najpierw uaktywnić inne niż wzrok zmysły, dzięki czemu znacznie łatwiej jest przywołać obraz związany z danym wspomnieniem. Dzieje się tak dlatego, że każda informacja zapisuję się w różnych obszarach mózgu. Informacja o wspomnieniach zawiera informacje nie tylko wizualną, ale też akustyczną, czuciową, itp. Dlatego aktywność innych obszarów mózgu pomaga włączyć Tobie zmysł wzroku w wyobraźni.

A teraz drugie ćwiczenie:

Ćwiczenie #2

Wybierz sobie jakiś przedmiot, który znajduje się w Twoim pokoju. Może to być telefon, monitor komputera, zeszyt, cokolwiek. Połóż ten przedmiot gdzieś w miarę blisko Ciebie, tak abyś mógł swobodnie na niego patrzeć. Obserwuj go dokładnie przez około 5 sekund, po czym zamknij oczy i wizualizuj dokładnie to co przed chwilą widziałeś. Utrzymuj obraz tego przedmiotu najdłużej jak potrafisz. Jeśli obraz ucieknie, nic nie szkodzi. Otwórz oczy i powtórz. Po kilku seriach wybierz inny przedmiot i zrób to samo – obserwuj przez 5 sekund, po czym zamknij oczy i wyobrażaj sobie dokładnie to co widziałeś. Poświęć na to ćwiczenie 5 minut dziennie.

Regularnie wykonywane, to ćwiczenie da Ci umiejętność tworzenia dokładnych obrazów na zawołanie. To jest kwestia treningu, zobaczysz jak z dnia na dzień wizualizacja będzie dla Ciebie coraz bardziej naturalna. Gdy opanujesz już odtwarzanie obrazów przedmiotów, które widzisz wokół siebie, zmodyfikuj to ćwiczenie i twórz wymyślone rzeczy w głowie. Wyobrażaj sobie jakieś abstrakcje i utrzymuj je w wyobraźni przez jak najdłuższy czas.

Pora na trzecie ćwiczenie:

Ćwiczenie #3

Otwórz książkę, najlepiej jakąś fabularną i taką, którą lubisz. Losowo wybierz stronę i zacznij czytać. Po kilku linijkach tekstu zatrzymaj się i zamknij oczy. Zacznij wyobrażać sobie wszystko to, o czym właśnie przeczytałeś. Staraj się zauważyć jak największą liczbę szczegółów – ludzi, którzy tam są, otoczenie, w którym się znajdują, słowa, które do siebie mówią. Przez minutę twórz tą wizualizację, po czym wróć do czytania książki. Po kilku linijkach ponownie zamknij oczy i twórz wewnętrzne obrazy. Powtarzaj tą czynność przez około 5 minut i ćwicz codziennie.

Literatura często bogata jest w barwne opisy, które pomagają rozwinąć wyobraźnię. Fakt przeczytania o tym co znajduje się na obrazie często już automatycznie ten obraz tworzy. W tym ćwiczeniu dodatkowo świadomie będziesz mógł skupić się na tej wizualizacji dostrzegając większą liczbę znajdujących się tam szczegółów.

Powyższe ćwiczenia możesz stosować razem, możesz też wybrać jedno lub dwa z nich, które najbardziej Ci odpowiadają. Pamiętaj aby ćwiczyć regularnie. To jest jak z jazdą na rowerze, jak już się nauczysz, będziesz to robić zawsze i stanie się to dla Ciebie naturalne. A robienie bogatych wizualizacji to klucz do wielu rozwojowych drzwi. Wreszcie będziesz mógł wyobrażać sobie swoją przyszłość pełną sukcesów, pozbywać się negatywnych emocji za pomocą technik NLP, zapamiętywać trudne zagadnienia korzystając z mnemotechnik i wiele innych rzeczy. A jeśli chcesz wiedzieć jeszcze więcej na temat tworzenia wizualizacji, zajrzyj do tego artykułu: Jak tworzyć wizualizacje, które zmienią Twoje życie. A więc do dzieła :)

Daj znać w komentarzach jakie masz efekty!

• Bezsenność? Zasypiaj szybko i śpij spokojnie- część 2
• Pokonaj strach i osiągaj swoje cele
• Submodalności

photo by aka jewellery

Dla niektórych ludzi negatywne słowa i opinie innych stanowią największe źródło cierpienia. Dając przyzwolenie na emocjonalne manipulowanie sobą słowami, sami to cierpienie kreują. Być może Ty też jeszcze czasami pozwalasz innym na to, aby na Ciebie w ten sposób wpływali.

Najwyższy czas abyś się od tego całkowicie uwolnił. Da Ci to luz i pewność siebie bez względu na to, co powiedzą inni. Czy to w pracy, w szkole, w sklepie, podczas rozmowy z rodzicami lub bliską Ci osobą. Jak więc stać się wolnym emocjonalnie i czuć się tak jak chcesz bez względu na słowa innych?

Opowiem Ci pewną historyjkę. O chłopaku, który miał ambicje. Ten chłopak to Jasiu, który ma 16 lat i zaczyna wchodzić w dojrzały świat. Zaczyna marzyć o tym, kim może zostać w przyszłości. Chciałby stać się naukowcem badającym zjawiska chemiczne. W szkole ma jednak słabe oceny, ale to go nie zniechęca. Kupuje książkę o chemii i zaczyna czytać. Rodzicom jednak się to nie podoba. Według nich Jasiu powinien się uczyć i mieć dobre oceny, bo tylko w ten sposób Jasiu będzie mógł zdobyć dobrą pracę. Dlatego też zaczynają się kłótnie między Jasiem a jego rodzicami. W kilku z nich Jasiu usłyszał od mamy, że do niczego się nie nadaje. Że jest beznadziejny.

Na jego nieszczęście, Jasiu w to uwierzył. Bo skoro tak mówi mama, to znaczy że jest to prawda. Z wielkim smutkiem odłożył książkę o chemii i zaczął uczyć się historii, której tak bardzo nie lubił (i dlatego groziła mu jedynka na koniec semestru). Przez wszystkie późniejsze lata wmawiał sobie, że jest beznadziejny, że do niczego się nie nadaje. Nie podejmował się żadnych wyzwań, nie uczestniczył w żadnych inicjatywach. Nie widział dla siebie przyszłości. Aż pewnego dnia, w klasie maturalnej, jego kolega powiedział mu coś bardzo ważnego…

Do Jasia wrócimy później. Teraz natomiast chcę Ci powiedzieć, jak stać się wolnym emocjonalnie. Jak przestać być marionetką, która z łatwością jest manipulowana za pomocą słów innych ludzi.

Być może zdarzyło Ci się, że ktoś Cię w jakiś sposób obraził, mówiąc, że jesteś do niczego. Być może stwierdził, że słabo grasz w piłkę, albo że nie masz poczucia humoru. Cokolwiek to było, mogło w jakiś sposób wpłynąć na Twoje życie i na to jak się czułeś przez pewien okres czasu.

Prawdopodobnie nie wiedziałeś wtedy o tym, że jakakolwiek opinia może mieć na Ciebie wpływ tylko i wyłącznie wtedy… gdy Ty w nią uwierzysz. Za każdym razem gdy odczułeś negatywne emocje w wyniku tego co ktoś Ci powiedział, w mniejszym lub większym stopniu musiałeś w to uwierzyć. Inaczej żadna opinia lub obraza by nie wywołała w Tobie takich odczuć. A skoro byłeś w stanie uwierzyć w to jak ktoś inny mówi źle o Tobie, to oznacza, że sam nie miałeś wystarczająco silnych przekonań na swój temat. Że oddałeś w ich ręce autorytet, który nakazał Tobie wierzyć im, a nie sobie samemu.

Fakt wiary w daną opinię innej osoby na Twój temat jest Twoim problemem, a nie osoby, która to powiedziała. Możesz krzyczeć w niebogłosy, że przecież „to on obraził mnie!”, ale tak naprawdę to Ty obrażasz sam siebie. Osoba wydająca negatywny osąd na Twój temat prawdopodobnie powiedziała to tylko raz. Ty natomiast mogłeś mówić to sobie w myślach setki razy, za każdym razem pogarszając swój stan emocjonalny. Jeśli uwierzysz, gdy ktoś Ci powie „jesteś niekulturalny!”, to sam tak o sobie myślisz – dopuszczasz do świadomości fakt, że to może być prawda. I tylko to jest przyczyną negatywnych emocji. Nie fakt, że tamta osoba to powiedziała!

Weź odpowiedzialność za swoje emocje, bo to Ty je wywołujesz. Każda emocja jest efektem myśli, które masz w głowie. W zależności od tego jakie masz przekonania na swój temat i jakie obrazy przyszłości tworzysz, tak się czujesz każdego dnia. Dopóki tej odpowiedzialności nie weźmiesz, będziesz niewolnikiem słów i opinii innych ludzi. Będziesz wierzył w coś, co jest wielką fikcją – że inni mogą mieć kontrolę nad Twoimi emocjami i że mogą na nie wpływać.

Po co miałbyś się złościć lub cierpieć, gdy ktoś wygłosi opinię na Twój temat, która będzie zagrażać Twojemu ego? Odczuwanie takich emocji znacznie pogorszy Twoją zdolność do inteligentnego działania w takiej sytuacji. Taki stan może poprowadzić Cię do działań, których później będziesz żałować. Tylko spokój i opanowanie zapewni Ci możliwość świadomego działania i mądrego podejmowania decyzji.

Odpowiedzialność leży po Twojej stronie, ponieważ NIKT nie może wpłynąć na Twoje emocje bez Twojego przyzwolenia. Jeśli twierdzisz, że ktoś Cię wkurzył, to tylko i wyłącznie dlatego, że Ty na to pozwoliłeś. Zrozumienie tego to pierwszy i najważniejszy krok do wolności emocjonalnej.

Pomijam już fakt, że 95% tego co ludzie mówią nawet nie jest ich opinią. Jeśli ktoś kieruje w Twoją stronę jakieś nieprzyjemne słowa, dużo bardziej prawdopodobne niż to, że po prostu chce celowo wywołać w Tobie negatywną reakcję emocjonalną. Jeśli Ty się na to zgadzasz, to dajesz im otwarte przyzwolenie na manipulowanie Tobą. Słowa są tylko narzędziami. W przypadku negatywnych opinii najczęściej nawet się nie pokrywają z prawdziwymi przekonaniami tej osoby, a są tylko wynikiem stanu emocjonalnego tej osoby. Spójrz w przeszłość i zastanów się ile razy usłyszałeś od bliskich zdanie „ale ja nie miałem tego na myśli”?

Cóż więc za idiotycznym pomysłem było wierzyć w słowa, które nawet nie były prawdziwe dla osoby, która je wypowiadała! Mimo to większość ludzi na świecie katuje się wierząc w nieprawdziwe opinie, które zostały wypowiedziane tylko i wyłącznie w celu wywołania właśnie takiej reakcji. W momencie gdy stajesz się tego świadom zyskujesz wolność. Zaczynasz rozumieć jak to działa i wreszcie masz możliwość mądrego decydowania o tym w co będziesz wierzyć a w co nie.

Pamiętaj, że słowa innych mogą Cię zaboleć tylko wtedy, gdy Ty nadasz im jakieś znaczenie. A zanim przyjdzie reakcja emocjonalna, jest pewna przestrzeń, w której możesz podjąć decyzję o tym, jak się będziesz czuć.

Jeśli kiedykolwiek jeszcze zranią Cię jakieś słowa innych ludzi, to będzie to bardzo ważny moment – bo w tym momencie odkryjesz swój słaby punkt. Będzie to oznaczać, że masz jeszcze sznurki, za które inni ludzie mogą swobodnie pociągnąć.

Ludzi, którzy mają na Twój temat negatywną opinię do tej pory mogłeś nazywać wrogami, teraz jednak staną się dla Ciebie najlepszymi nauczycielami. Ponieważ w sytuacji, w której ich słowa na Ciebie będą oddziaływać negatywnie, Ty się dużo nauczysz o sobie. Znajdziesz w sobie ten punkt, nad którym będziesz mógł popracować. I następnym razem będziesz jeszcze silniejszy, a jakakolwiek negatywna opinia nie będzie już miała na Ciebie takiego wpływu.

Twoim celem jest moment w życiu, w którym bez względu na to co ktoś powie o Tobie lub o ważnej dla Ciebie rzeczy czy osobie, Ty będziesz mógł wybrać aby czuć się tak samo świetnie jak przed chwilą. To się nazywa wolność emocjonalna, w której to Ty świadomie decydujesz, jak chcesz myśleć i jak chcesz działać. Kto wie, być może jesteś wolny już teraz, w momencie gdy kończysz czytać ten artykuł. Często potrzebny jest tylko mały bodziec, abyś mógł zrobić kolejny duży krok na swojej ścieżce rozwoju.

A co tam słychać u naszego bohatera? Otóż kolega Jasia pewnego dnia przekazał mu coś bardzo istotnego. Powiedział mu, że wcale nie musi on wierzyć w to, co powiedzieli mu kiedyś rodzice. Że słowa „jesteś do niczego” są zupełną bzdurą i że Jasiu psuje sobie życie wierząc w nie. I to był bardzo ważny moment w życiu Jasia, bo wtedy przestał wierzyć we wszystkie negatywne rzeczy, które mu kiedykolwiek powiedzieli rodzice albo inni ludzie. Zaczął wierzyć tylko w to w co chciał wierzyć i to zmieniło całe jego życie. Do matury miał jeszcze rok czasu, zaczął więc się uczyć chemii, która tak bardzo go pasjonowała. Poszedł na dobre studia i stał się tym, kim zawsze chciał się stać.

• Odpowiedzialność
• Wywieranie wpływu – etyczne czy nie?
• Spraw aby inni czuli się dobrze w Twoim towarzystwie