Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

Kategoria: Emocje

3 sposoby na radzenie sobie z bólem psychicznym

3 sposoby na radzenie sobie z bólem psychicznym

Większość z nas została na jakimś etapie życia zraniona. Efektem tego może być powracający, odbierający chęci do życia ból psychiczny i emocjonalny. Bez wątpienia najlepszą metodą uwalniania się od niego są sesje u psychoterapeuty lub spotkanie z dobrym przyjacielem. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Jak więc poradzić sobie z takim bólem samodzielnie?

11.05.17

18 komentarzy

Czytaj dalej

Jak radzić sobie ze stresem

Jak radzić sobie ze stresem

Odpowiedzi na pytanie “Jak radzić sobie ze stresem?” jest mnóstwo. Zwykle są to proste, doraźne i często niestety krótkotrwałe techniki na uwalnianie się od stresu. W tym artykule postanowiłem zająć się tym bardziej kompleksowo, przedstawiając szersze i bardziej długoterminowe spojrzenie na metody radzenia sobie ze stresem.

21.03.17

9 komentarzy

Czytaj dalej

6 wyzwań nowoczesnej kobiety

6 wyzwań nowoczesnej kobiety

Stereotypy, sposób wychowania oraz narzucone role społeczne są dla kobiet w obecnym świecie źródłem rozmaitych wyzwań. W tym artykule omawiam sześć z nich, proponując przedstawicielkom płci pięknej sposób na odnalezienie w tym wszystkim siebie i swojej prawdziwej, kobiecej natury.

14.05.16

13 komentarzy

Czytaj dalej

„Negatywne” emocje (video)

„Negatywne” emocje (video)

Traktowanie naszych emocji jako "negatywne" odbiera nam możliwość zrozumienia i uwolnienia się od nich. Czym są emocje i jak je traktować, aby lepiej sobie z nimi radzić?

13.12.15

20 komentarzy

Czytaj dalej

Jak uzdrowić toksyczny związek

Jak uzdrowić toksyczny związek

Brak komunikacji, toksyczne zachowania i szkodliwe nawyki wyniesione z domu rodzinnego mogą skutecznie zepsuć wspólne życie nawet najbardziej dopasowanym parom. Jeśli jednak jest między Wami „to coś”, nie wszystko stracone. Oto jak odbudować więź, wzajemne zrozumienie i wspólne szczęście.

05.12.15

32 komentarze

Czytaj dalej

8 mentalnych nawyków, które okradają Cię ze szczęścia

8 mentalnych nawyków, które okradają Cię ze szczęścia

W jaki sposób nasze myśli oddalają nas od spełnionego i szczęśliwego życia? W tym artykule poznasz 8 mentalnych nawyków, których musisz się pozbyć, aby uwolnić się od dyktatury własnego umysłu i zrobić w swojej głowie miejsce na szczęście.

01.09.15

26 komentarzy

Czytaj dalej

Toksyczny związek

Toksyczny związek

Toksyczny związek to coś, co wypełnia życie cierpieniem, walką i poczuciem bezradności. Niektórzy tkwią w takich relacjach latami, nie wiedząc jak je uzdrowić lub sprawnie zakończyć. Z tego artykułu dowiesz się co możesz zrobić, jeśli toksyczny związek odbiera Ci szczęście i radość życia.

15.07.15

158 komentarzy

Czytaj dalej

Pewność siebie

Pewność siebie

Pewność siebie to stan, w którym czujesz się dobrze we własnej skórze. To akceptowanie siebie wraz z całym zestawem niedoskonałości. To wspieranie i docenianie tego, kim jesteśmy. Jedno z najważniejszych zadań w rozwoju osobistym. Jak się za to zabrać?

16.02.15

45 komentarzy

Czytaj dalej

Tydzień bez narzekania

Tydzień bez narzekania

Po sukcesie ostatniego wyzwania (Tydzień bez Facebooka) czas na kolejne, tym razem związane z najbardziej powszechnym nawykiem Polaków - narzekaniem. Ten nawyk zatruwa nasze życia poprzez setki negatywnych myśli, które przelewają się przez naszą głowę każdego dnia.

06.01.15

28 komentarzy

Czytaj dalej

Technika pustego krzesła

Technika pustego krzesła

Wyobraź sobie siebie siedzącego naprzeciwko pustego krzesła. Oczyma wyobraźni widzisz tam osobę, z którą chcesz rozwiązać konflikt lub po prostu lepiej się dogadywać. Zaczynasz mówić, po czym zmieniasz miejsca i wcielasz się w rolę rozmówcy. Właśnie w ten sposób możesz rozwiązać część swoich problemów w relacjach z innymi.

19.11.14

11 komentarzy

Czytaj dalej

Jak pozbyć się żalu?

Jak pozbyć się żalu?

W zeszłą niedzielę miałem przyjemność być gościem audycji “Dobronocka” Grażyny Dobroń, która odbywa się co tydzień w radiowej Trójce. Tematem rozmowy było uczucie żalu i sposoby na radzenie sobie z nim w życiu codziennym. Poniżej znajdziesz nagranie audycji i podsumowanie najważniejszych treści.

10.06.14

61 komentarzy

Czytaj dalej

3 pytania na każdy poranek

3 pytania na każdy poranek

Jak zaczynasz swój dzień? Pierwsze minuty po przebudzeniu mają ogromny wpływ na to, jak później wygląda cały Twój dzień. Mamy tendencję do wpadania w pewne poranne tory myślenia. Definiują one nasz stan emocjonalny i postawę psychiczną w ciągu całego dnia.

18.02.14

31 komentarzy

Czytaj dalej

8-godzinna medytacja

8-godzinna medytacja

Kilka dni temu postanowiłem zrobić eksperyment. 8-godzin czystej medytacji z kilkoma krótkimi przerwami. Prowadziła mnie ciekawość tego, jak takie doświadczenie wpłynie na sposób działania mojego umysłu. Z tego artykułu dowiesz się, co dokładnie działo się w mojej głowie przez te 8 godzin.

07.02.14

31 komentarzy

Czytaj dalej

Audycja #3 – „Rozbrajanie destruktywnych emocji”

Audycja #3 – „Rozbrajanie destruktywnych emocji”

W sobotę 1 lutego przeprowadziłem ponad 45-minutową audycję na żywo, podczas której omówiłem sposoby na radzenie sobie z destruktywnymi emocjami. Ta umiejętność to podstawowy filar inteligencji emocjonalnej, która według wielu badań jest fundamentem życiowego sukcesu. Odsłuchaj audycję poniżej.

30.01.14

Komentarze wył.

Czytaj dalej

O radzeniu sobie z gniewem w Polskim Radiu Czwórka

O radzeniu sobie z gniewem w Polskim Radiu Czwórka

W zeszły czwartek miałem przyjemność wystąpić w Polskim Radiu Czwórka w audycji "4 do 4". Tematem rozmowy był gniew i sposoby radzenia sobie z nim. To jedyne radio w Polsce z wizją, więc oprócz słuchania będzie oglądanie. Zobacz:

14.01.14

16 komentarzy

Czytaj dalej

Pułapka afirmacji

Pułapka afirmacji

Czy pozytywne myślenie poprzez afirmację to wspaniałe narzędzie motywacji i wewnętrznego wzmocnienia, czy ogłupiająca technika wmawiania sobie czegoś, co nie jest prawdą? I jedno i drugie. Z tego artykułu dowiesz się jak nie wpaść w pułapkę pozytywnego myślenia.

08.01.14

43 komentarze

Czytaj dalej

7 sposobów na mądrzejsze używanie Facebooka

7 sposobów na mądrzejsze używanie Facebooka

Nałogowe używanie Facebooka może mieć silny, nie zawsze pozytywny wpływ na Twoją psychikę. Jak z niego korzystać, aby ten wpływ ograniczyć, jednocześnie zwiększając swoje zadowolenie z życia, produktywność i spokój umysłu?

27.11.13

2 komentarze

Czytaj dalej

Sztuka samoakceptacji

Sztuka samoakceptacji

Brak samoakceptacji, ciągłe przesadne wymagania i bezustanna krytyka samego siebie działają jak hamulec ręczny dla Twojego potencjału. Dzisiaj poznasz ćwiczenie, dzięki któremu poprzez zrozumienie swojego postępowania nauczysz się akceptować swoje (czasami błędne) decyzje i zachowania.

08.10.13

19 komentarzy

Czytaj dalej

Jak uwalniać destruktywne emocje? (Ćwiczenie)

Jak uwalniać destruktywne emocje? (Ćwiczenie)

Wyrażanie odczuwanych emocji to najlepszy sposób na uwalnianie ich. Tłumienie emocji sprawia, że kumulują się one w Tobie. Dowiedz się, jak je rozładować.

02.10.13

24 komentarze

Czytaj dalej

Rozwój osobisty jest jak…

Rozwój osobisty jest jak…

... podróż na szczyt, rosnące drzewo, motyl opuszczający kokon? Metafory, z których korzystasz, determinują Twój sposób myślenia, postrzegania i działania. Czy Twoja metafora rozwoju osobistego czyni go trudnym i męczącym, czy przyjemnym i radosnym?

11.07.13

28 komentarzy

Czytaj dalej