Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

Kategoria: Techniki i ćwiczenia

Jak zmieniać swoje zachowania za pomocą uważności

Jak zmieniać swoje zachowania za pomocą uważności

Czy uważność i medytacja mogą służyć jako narzędzia do zmiany własnych zachowań? Okazuje się, że dla wielu z nas regularne obserwowanie swoich reakcji, myśli i emocji może stanowić wręcz fundament skutecznej pracy nad sobą. W jaki sposób możemy zmienić swoje wnętrze poprzez praktykę medytacji?

19.01.17

42 komentarze

Czytaj dalej

Jak zmienić swój sposób myślenia

Jak zmienić swój sposób myślenia

To oczywiste, że aby zmienić swoje życie, musimy zacząć od zmiany naszego sposobu myślenia. Jednak uwolnienie się od destrukcyjnych przekonań i niekorzystnych nawyków mentalnych jest dla wielu z nas trudniejsze, niż mogłoby się wydawać. Z tego artykułu dowiesz się jak zmieniać swoje myślenie w sposób naturalny i bezwysiłkowy.

14.04.16

30 komentarzy

Czytaj dalej

Akademia owocnego życia

Akademia owocnego życia

Po 10 miesiącach intensywnej pracy całego zespołu przedstawiam Ci mój nowy edukacyjny projekt, który raz na zawsze zmieni sposób, w jaki rozwijasz swoje umiejętności. Przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw uporządkowanych, opartych na systematycznej praktyce kursów rozwoju osobistego. Zobacz video:

14.10.15

12 komentarzy

Czytaj dalej

Tydzień z planowaniem dnia

Tydzień z planowaniem dnia

Startujemy z kolejną inicjatywą społecznościowego wyrabiania nawyków. Tym razem wyrabiamy nawyk wieczornego planowania dnia następnego. Wystarczy 5 do 10 minut dziennie, aby stworzyć prosty plan dnia, zwiększając tym samym efektywność swojej pracy i zyskując poczucie wewnętrznego spokoju i mentalnego porządku.

07.10.15

17 komentarzy

Czytaj dalej

Tydzień bez Facebooka

Tydzień bez Facebooka

7 dni bez Facebooka. Przerażające? Banalnie proste? Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz. Potraktuj to jako wyzwanie. Wraz z setkami czytelników zaczynamy dzisiaj “Tydzień bez Facebooka”. Zobacz po co to robimy i co zrobić, aby mimo tego nowoczesnego uzależnienia wytrwać.

02.12.14

41 komentarzy

Czytaj dalej

Jak wykonywać rozwojowe ćwiczenia?

Jak wykonywać rozwojowe ćwiczenia?

To dość oczywiste, że najważniejszym aspektem rozwoju osobistego jest praktyka poznanych ćwiczeń i metod. Niestety większość ludzi wykonuje ćwiczenia wtedy, gdy ich umysł nie jest w stanie pracować efektywnie. W tym artykule dowiesz się, jak się dobrze przygotować i zwiększyć skuteczność swojej praktyki za pomocą 7 prostych sposobów.

27.02.14

14 komentarzy

Czytaj dalej

Pułapka afirmacji

Pułapka afirmacji

Czy pozytywne myślenie poprzez afirmację to wspaniałe narzędzie motywacji i wewnętrznego wzmocnienia, czy ogłupiająca technika wmawiania sobie czegoś, co nie jest prawdą? I jedno i drugie. Z tego artykułu dowiesz się jak nie wpaść w pułapkę pozytywnego myślenia.

08.01.14

41 komentarzy

Czytaj dalej

Audycja #1 – „Jak przestać krytykować siebie”

Audycja #1 – „Jak przestać krytykować siebie”

Na zakończenie 2013 roku poprowadziłem dla Was audycję na żywo o nawyku samokrytyki. Pobierz nagranie audycji i dowiedz się, w jaki sposób przestać być dla siebie największym krytykiem oraz jak zacząć siebie wspierać i wzmacniać.

26.12.13

Komentarze wył.

Czytaj dalej

Prokrastynacja

Prokrastynacja

Prokrastynujesz? Nie tym razem. Przed Tobą 10 minut lektury, której nie odłożysz na później. Sprawdź, jak przyjemnie jest zrobić coś od razu, tu i teraz, natychmiast.

22.06.13

70 komentarzy

Czytaj dalej

Jak pozbyć się nawyku w tydzień

Jak pozbyć się nawyku w tydzień

W trakcie ostatnich sesji coachingowych w temacie obgryzania paznokci i objadania się słodyczami po raz kolejny miałem okazję sprawdzić prostą i niesamowicie skuteczną technikę, która pozwala poradzić sobie z niechcianym nawykiem w kilka dni.

07.04.13

36 komentarzy

Czytaj dalej

Jak medytować

Jak medytować

Wyobraź sobie, że wchodzisz do ukrytej w tropikalnym lesie buddyjskiej świątyni, a tam szeroko uśmiechnięty mnich zaprasza Cię do doświadczenia stanu medytacji.

20.09.12

28 komentarzy

Czytaj dalej

Jak odpocząć w wakacje

Jak odpocząć w wakacje

Osoby pracujące umysłowo dzielą się w kwestii odpoczywania na dwie grupy. Pierwsza z nich po wypoczynku jest pełna świeżej energii i gotowa do pracy w pełni koncentracji. Druga grupa kończąc swój wakacyjny odpoczynek ma w głowie jedynie mgłę i wewnętrzny głos: „Ja chcę jeszcze…”.

09.07.12

15 komentarzy

Czytaj dalej

Zarządzanie czasem w 5 ćwiczeniach

Zarządzanie czasem w 5 ćwiczeniach

Czas jest zjawiskiem subiektywnym, a Twój mózg ma zdolność zarządzania swoim postrzeganiem tego fenomenu. Dlatego umiejętność zarządzania czasem to przede wszystkim odpowiednie strategie myślenia.

05.06.12

26 komentarzy

Czytaj dalej

Techniki NLP

Szybka i trwała zmiana to coś, w czym NLP jest szczególnie dobre. Niejednokrotnie na tym blogu opisywałem techniki Neurolingwistycznego Programowania, które pozwalają na zmianę emocji…

10.01.12

13 komentarzy

Czytaj dalej

Wybaczanie

Złość i żal skierowane ku innym to emocje, których efektem jest nie tylko utrudnione budowanie relacji z tymi osobami. To uczucia, które przede wszystkim niszczą od środka samego nosiciela.

04.12.11

40 komentarzy

Czytaj dalej

Wiara w sukces

Wiara w to, że odniesiesz sukces (osobisty, zawodowy, finansowy, jakikolwiek) jest jednym z najistotniejszych czynników każdego osiągniętego celu. Przekonanie o tym, że się uda to podstawa…

18.11.11

32 komentarze

Czytaj dalej

Planowanie w procentach

W świecie, w którym jednocześnie chcemy realizować własne cele, uczyć się języka, pracować, czytać książki, mieć czas dla siebie i jeszcze kilka innych rzeczy, ułożenie sobie odpowiednich…

08.10.11

24 komentarze

Czytaj dalej

Wzorzec Podsumowania Dnia

Każdy dzień jest źródłem dziesiątek doświadczeń, które są wynikiem nawykowych zachowań i schematów myślenia. Nie zawsze jesteśmy zadowoleni ze swoich reakcji i często dopiero…

03.08.11

7 komentarzy

Czytaj dalej

Rozwiązywanie konfliktu wewnętrznego

hand

Ludzki umysł często zawiera w sobie dość absurdalne sprzeczności. Te wewnętrzne konflikty są znacznym utrudnieniem na drodze do osiągania naszych celów. Na szczęście podświadome części, z których jedna może…

07.12.10

35 komentarzy

Czytaj dalej

Ucz się od siebie

xray

Jedno z najważniejszych założeń w NLP mówi o tym, że ludzie posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują. Oznacza to, że tylko czerpiąc ze swojego własnego doświadczenia jesteś wstanie rozwiązać…

11.10.10

11 komentarzy

Czytaj dalej