Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

Kategoria: Zdrowie

Wegetarianizm i weganizm. Dlaczego warto i jak to zrobić mądrze?

Wegetarianizm i weganizm. Dlaczego warto i jak to zrobić mądrze?

Od ponad 2 lat nie jem mięsa. Często, gdy wśród znajomych lub podczas spotkań z rodziną okazuje się, że jestem wegetarianinem, jestem pytany o przyczyny mojej decyzji. W tym artykule chciałbym zebrać moje motywy i przemyślenia związane z takim sposobem odżywiania.

09.03.16

54 komentarze

Czytaj dalej

Audycja #10 – „Jak żyć zdrowo i świadomie?” Goście: Karolina i Maciej Szaciłło

Audycja #10 – „Jak żyć zdrowo i świadomie?” Goście: Karolina i Maciej Szaciłło

W czwartek 2 kwietnia poprowadziłem audycję z Karoliną i Maciejem Szaciłło, którzy opowiadali o łączeniu zdrowego odżywiania z dbaniem o ciało i umysł oraz o świadomym stylu życia.

30.03.15

Komentarze wył.

Czytaj dalej

Muzyka do medytacji

Muzyka do medytacji

Muzyka do medytacji jest bardzo pomocna dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z praktyką uważności. Wprowadza nas ona w charakterystyczny stan wyciszenia i obecności, który leży u podstaw medytacji. W tym wpisie prezentuję zestawienie mojej ulubionej muzyki do medytacji.

02.03.15

9 komentarzy

Czytaj dalej

Muzyka relaksacyjna

Muzyka relaksacyjna

Muzyka relaksacyjna to doskonały sposób na uwolnienie się od stresu i odprężenie po całym dniu pracy. W tym wpisie znajdziesz wybrane przeze mnie najlepsze utwory muzyki relaksacyjnej, która uspokoi Twoje ciało i umysł w kilka minut.

09.12.14

32 komentarze

Czytaj dalej

13 sposobów na zdrowe ciało

13 sposobów na zdrowe ciało

Twój umysł mieszka w Twoim mózgu. Twój mózg jest częścią Twojego ciała. Dbanie o swoje ciało jest więc jednym z najważniejszych sposobów dbania o swój umysł. Trudno mi uwierzyć, jak ogromna część społeczeństwa nie jest tego świadoma. Poznaj 13 sposobów, które sam stosuję od dłuższego czasu.

01.04.14

87 komentarzy

Czytaj dalej

8-godzinna medytacja

8-godzinna medytacja

Kilka dni temu postanowiłem zrobić eksperyment. 8-godzin czystej medytacji z kilkoma krótkimi przerwami. Prowadziła mnie ciekawość tego, jak takie doświadczenie wpłynie na sposób działania mojego umysłu. Z tego artykułu dowiesz się, co dokładnie działo się w mojej głowie przez te 8 godzin.

07.02.14

31 komentarzy

Czytaj dalej

(Bez)celowość medytacji

(Bez)celowość medytacji

Medytacja staje się co raz bardziej popularna, głównie ze względu na niezaprzeczalne korzyści, jakie za sobą niesie. Efekty regularnej praktyki są tak kuszące, że świat zachodni zakochał się w medytacji, często tracąc z pola widzenia jej prawdziwy sens.

22.11.13

38 komentarzy

Czytaj dalej

Jak pozbyć się nawyku w tydzień

Jak pozbyć się nawyku w tydzień

W trakcie ostatnich sesji coachingowych w temacie obgryzania paznokci i objadania się słodyczami po raz kolejny miałem okazję sprawdzić prostą i niesamowicie skuteczną technikę, która pozwala poradzić sobie z niechcianym nawykiem w kilka dni.

07.04.13

36 komentarzy

Czytaj dalej

Uzależnienia

Uzależnienia

Uzależnienia dotyczą każdego z nas, nie tylko miłośników narkotyków czy alkoholu. Skąd się biorą uzależnienia, jakie jest ich psychologiczne podłoże i jak się od nich uwolnić?

13.11.12

29 komentarzy

Czytaj dalej

Jedz zdrowo

Zdrowe odżywianie się wcale nie musi wymagać od Ciebie wielu wyrzeczeń, trudnych diet i nowych nawyków. Czasami wystarczy odrobina inteligentnego podejścia we doborze kupowanych produktów.

10.03.12

36 komentarzy

Czytaj dalej

Zadbaj o swój mózg

Aby utrzymać swój mózg i umysł w dobrej kondycji potrzebujesz trzech składników: wiedzy na temat jego działania, odpowiedniego odżywiania oraz ćwiczeń stymulujących jego rozwój.

27.06.11

10 komentarzy

Czytaj dalej

Relaksacja

Relaksacja

Czy doznałeś kiedyś stanu pełnego i głębokiego odprężenia, lekkości, błogości? Dowiedz się czym jest relaksacja, dzięki której osiągniesz taki stan w kilka minut.

05.09.09

46 komentarzy

Czytaj dalej

11 najważniejszych wskazówek dla amatorów biegania

3

Bieganie to jeden z najzdrowszych i najpopularniejszych sportów na całym świecie. Sam od dłuższego czasu regularnie biegam i cały czas uczę się, jak to robić jeszcze skuteczniej. W tym artykule…

30.08.09

96 komentarzy

Czytaj dalej

Jak się budzić pełnym energii

3

7 rano, dzwoni budzik. Wyłączasz go jak najszybciej jest to możliwe, a w głowie słyszysz głos: „jeszcze tylko 5 minut…” Ale gdzieś tam głęboko wiesz, że do momentu gdy wstaniesz z łóżka jest jeszcze daleka droga.

30.06.09

114 komentarzy

Czytaj dalej

Jak zwiększyć efektywność ćwiczeń?

Jak zwiększyć efektywność ćwiczeń?

O tym jak ważny jest ruch fizyczny wie każdy. Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany do tego, aby często i regularnie ćwiczyć, zajrzyj koniecznie do tego artykułu.

06.02.09

25 komentarzy

Czytaj dalej

10 sposobów na pozbycie się stresu

10 sposobów na pozbycie się stresu

Dzisiaj pokażę Ci, jak skutecznie wyrzucić cały stres ze swojego życia. Nieważne, czy stresujesz się codziennie, czy tylko w poszczególnych sytuacjach- możesz sprawić, aby stres zniknął raz na zawsze.

10.01.09

112 komentarzy

Czytaj dalej

Ogranicz spożycie cukru

Ogranicz spożycie cukru

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak szkodliwy wpływ na nasze zdrowie może mieć cukier. Mówiąc cukier mam na myśli ciastka, drożdżówki, batoniki, czekoladę, wafelki- czyli to po co tak często sięgamy, a co jednocześnie ma bardzo duże stężenie tej niebezpiecznej dla zdrowia substancji.

26.12.08

38 komentarzy

Czytaj dalej

Uśmiechnij się! 6 ciekawych faktów na temat śmiechu

Uśmiechnij się! 6 ciekawych faktów na temat śmiechu

Dlaczego tak bardzo uwielbiamy się śmiać? Co się dzieje w mózgu, gdy się uśmiechasz? Jeśli chcesz poprawić sobie humor i poznać ciekawostki na temat śmiechu, przeczytaj ten artykuł. Dzięki niemu docenisz jak ważny w Twoim życiu jest szczery, szeroki uśmiech :-)

22.10.08

13 komentarzy

Czytaj dalej

Ćwicz relaksację

Ćwicz relaksację

Korzystanie z technik relaksacyjnych przynosi bardzo wiele korzyści- zarówno natychmiastowych jak i długoterminowych. Techniki te są kluczem jeśli chcesz całkowicie pozbyć się stresu z życia czy poprawić swoją pamięć i uczyć się efektywniej.

11.10.08

35 komentarzy

Czytaj dalej

Wstawanie a fazy snu

Wstawanie a fazy snu

Chcesz się budzić wyspany i pełny energii? Na to, jak łatwo nam się wstaje ogromny wpływ ma moment, w którym się budzimy. Poznając dokładnie przebieg faz naszego snu, możemy zaplanować go tak, aby budzić się w najbardziej korzystnej chwili.

25.09.08

62 komentarze

Czytaj dalej