Mogę Was prosić o uwagę? - właśnie dzięki temu pytaniu spróbowałem zogniskować Waszą uwagę na tym, co chciałbym opowiedzieć. Dzisiaj będzie o koncentracji, a w zasadzie o ćwiczeniach na koncentrację.

Z punkty neurobiologicznego, zwracanie uwagi prowadzi do wzrostu aktywności w odpowiednich obszarach mózgu, co sprawia, że dana informacja zostaje zapamiętana. Uwaga jest ważnym pomostem w procesach pamięciowych.

Poznanie ćwiczeń na koncentrację pozwoli na "rozruszanie" umysłu, aby był gotowy do wykorzystania całego swego potencjału.

Łamigłówki - świetne ćwiczenia na koncentrację

Jednym z podstawowych ćwiczeń na koncentrację są zadania, które mają charakter "łamigłówek". Oto przykłady:

  • Dwóch mężczyzn patrzy do środka stalowej rury o długości 3 metrów i średnicy 2 metrów, ale siebie nie widzą. W środku nie ma żadnej przeszkody, jest dzień, obaj mają świetny wzrok i żadnej opaski na oczy. Jak to jest możliwe?
  • Jest czwarta po południu, mężczyzna wychodzi do ogrodu, świeci słońce, śpiewają ptaki. Nagle mężczyzna pada. Co się stało?

Koncentrację pobudzają też niedokończone zdania:

  • Kiedy wczoraj leciałem rowerem na Księżyc...

Ćwiczenia na koncentrację, to również...

...proste ćwiczenia ruchowe. Takie jak:

  • Opuść ramiona, zrób głęboki wydech przez usta z pełną na nim koncentracją i uśmiechnij się.
  • Ruchy naprzemienne, polegające na chodzeniu w miejscu, w taki sposób, żeby lewy łokieć dotykał prawego kolana, a prawy lewego. Dzięki temu pobudzisz pracę obu półkul.
  • Żonglowanie
  • Zabawa ze skakanką

Co jeszcze jest pomocne

Jest kilka ćwiczeń na koncentrację, które mamy okazję (i dzięki Bogu) wykonywać codziennie. Nic tak nie ćwiczy koncentracji jak jedzenie i uprawianie sportu!

Od dzisiaj polecam również polubić... drzewa. Przypatruj się im dokładniej, rozpoznawaj je po liściach. Obserwowanie przyrody wpływa na nasz poziom wrażliwości i uważności. Koncentrację ćwiczymy też poprzez uważne słuchanie. W każdej rozmowie wyłapuj kluczowe wątki i słowa, skupiaj się na przekazie. Ćwiczenie procesów poznawczych jest ważnym elementem naszego rozwoju, dlatego na co dzień wykorzystuj chwile na to, aby usprawniać pamięć.

Jest wiele ćwiczeń na koncentrację, które mają na celu pobudzenie pracy obu półkul mózgowych, w tym naszej kreatywności i pozytywnych emocji. Poobserwuj jak ćwiczysz koncentrację w swoim życiu, każdego dnia. Zastanów się, jak Ci idzie i czy łatwo jest być uważnym?