Core Transformation
Czy chciałbyś spojrzeć naprawdę wgłąb siebie odkrywając, skąd się biorą pewne niechciane zachowania, nawyki i emocje? Tak aby poznać, czym kieruje się Twoja podświadomość, jednocześnie...
Czy chciałbyś spojrzeć naprawdę wgłąb siebie odkrywając, skąd się biorą pewne niechciane zachowania, nawyki i emocje? Tak aby poznać czym kieruje się Twoja podświadomość, jednocześnie dając sobie okazję do dokonania zmiany na głębokim poziomie?
Okazję do tego daje Ci technika zwana Core Transformation. Jest to model, dzięki któremu, eksplorując to, co w Tobie siedzi, będziesz mógł pozbyć się wielu wewnętrznych problemów, z którymi do tej pory nie potrafiłeś sobie poradzić.
Core Transformation został stworzony przez Connaire i Tamarę Andreas, znane na całym świecie terapeutki zajmujące się hipnozą i NLP. Model ten traktuje pewne fragmenty Twojej osobowości jako odrębne części, które kierując się konkretnymi intencjami wywołują nie zawsze pożądane przez Ciebie efekty. Pewnie nie raz miałeś wrażenie, że pewna część Ciebie chce coś osiągnąć, podczas gdy inna pragnie czegoś zupełnie przeciwnego.
Tak, jakbyś był wewnętrzne rozdarty.
Jest to obserwacja, którą często zauważam podczas pracy z ludźmi. Przykładowo, niektóre osoby z jednej strony chcą zadbać o swoją karierę zawodową i finanse, a z drugiej strony chcą korzystać z młodości bawiąc się na imprezach. Z jednej strony chcą leżeć przed telewizorem, z drugiej strony wolą działać i osiągać swoje cele. Jedna ich część pragnie towarzystwa i nowych znajomości, druga chciałaby zostać w domu i pobyć sama. Core Transformation zajmuje się dotarciem do źródeł tych konfliktów wewnętrznych w celu połączenia skłóconych części w jedno.
To tak jakbyś ciągłe widząc tylko powierzchnię planety Ziemi nagle zaczął dokopywać się do samego jądra, poznając to czego nigdy nie widziałeś. W Twoim ciele, w Twojej głowie, w Twojej duszy jest sporo przekonań, intencji, emocji i pragnień, z których nie zdajesz sobie sprawy. Co powiesz na małą eksplorację z udziałem Core Transformation, która może znacząco zmienić Twoje podejście wobec pewnych spraw, a nawet usunąć niechciane nawyki i zachowania?
Wielu z Was jeszcze nigdy nie miało okazji zajrzeć tak głęboko do swojego wnętrza, jak zrobi to podczas ćwiczenia z Core Transformation.
Modelu Core Transformation nauczyłem się na dwudniowym szkoleniu Andrew Austina, znanego neurolingwisty i klinicznego hipnoterapeuty. Bardzo spodobał mi się sposób, w jaki przedstawił nam tytułowy model, krok po kroku opisując elementy procesu. Szkolenie było organizowane przez firmę ChangeMasters (www.changemasters.pl), która raz na jakiś czas sprowadza do Polski znanych na całym świecie specjalistów od zmiany. Oprócz Austina cyklicznie Polskę odwiedzają również Nick Kemp i Michael Perez.
Cały proces Core Transformation jest dość skomplikowany i długi, natomiast tutaj chciałbym Ci pokazać go od strony uproszczonej. Nie potrzebujesz znać każdego szczegółu, aby korzystać z tej techniki.
Zanim ją jednak opiszę, chciałbym zaznaczyć, iż nie jest to proces typowo intelektualny czy logiczny. W Core Transformation chodzi przede wszystkim o eksplorację, zbadanie swojego wnętrza.Odpowiadając na pytania zawarte w tej technice słuchaj swojej intuicji, a nie logicznego myślenia. To jest bardzo ważne, ponieważ tutaj pracujemy z podświadomością i tym, co siedzi głęboko w Tobie, a nie z racjonalnym myśleniem.
Niektórzy nie są pewni, czy uda im się otrzymać jakiekolwiek odpowiedzi w ten sposób. Mimo to możesz być spokojny, bo gdy będziesz zwrócony do swojego wnętrza to podczas zadawania pytań otrzymasz je bardzo szybko. Właśnie w tym tkwi siła Core Transformation. Czasami będą one miały formę przeczucia, czasami będzie to obraz lub symbol, czasem wspomnienie, dialog wewnętrzny albo dźwięk. Nastaw się na słuchanie a coś się pojawi na pewno, dopiero potem to zwerbalizujesz zapisując odpowiedź na kartce.
Na początek wybierz problem, którym chcesz się zająć. Może to być kwestia odkładania rzeczy na później, złoszczenia się w konkretnych sytuacjach, lenistwo, ciągle pojawiający się stres w pewnych kontekstach, strach przed poznawaniem nowych ludzi. To ma być coś, co jest w Tobie, coś czego masz wewnętrzną reprezentację. Nie bierz pod warsztat rzeczy, które są zależne od innych ludzi.
Jeśli masz jakiś wewnętrzny konflikt, najpierw pracuj z jedną częścią (np. chcę siedzieć w domu zupełnie sam), a potem z drugą (np. chcę ciągle chodzić na imprezy i się bawić).
Do pracy z Core Transformation możesz też wybrać coś co problemem nie jest, a co chciałbyś w swoim życiu usprawnić. Przykładowo motywację do działania, pasję podczas pracowania, wstawanie rano, itp. Wybór należy do Ciebie.
Określ więc rzecz, z którą będziesz pracować w jednym zdaniu jako konkretne działanie lub zachowanie (np. złoszczę się gdy…, odkładam naukę na później, stresuję się w sytuacjach takich jak…). Następnie wykonaj poniższe polecenia:
1. Wyobraź sobie określoną sytuację, w której wybrane przez Ciebie zachowanie lub problem ma miejsce. Poświęć chwilę na zrelaksowanie się i zwizualizowanie tej sytuacji.
2. Zastanów się, w którym miejscu w Twoim ciele żyje ta część, która jest odpowiedzialna za to zachowanie. Określ to miejsce.
3. Zwróć się do swojego wnętrza, do tej części i zapytaj jej „Czego chcesz? Co chcesz przez to osiągnąć?”. Poczekaj na odpowiedź a następnie zapisz ją na kartce. Ta odpowiedź to Twoja pierwsza intencja. Podziękuj tej części za jej odpowiedź.
4. Teraz poczuj jak to jest, gdy ta nowa intencja jest całkowicie spełniona, gdy w pełni posiadasz to czego ta część pragnie poprzez początkowe zachowanie. Odczuj to i zadaj tej części pytanie „Gdy już masz i odczuwasz (intencja nr.1 lub kolejne) w pełni, co takiego chcesz przez to osiągnąć, co jest jeszcze bardziej istotne?”. Poczekaj na odpowiedź i zapisz ją, to jest kolejna intencja.
5. Utwórz w ten sposób łańcuch intencji, powtarzając krok 4, za każdym razem odczuwając kolejną intencję w łańcuchu i znajdując co jest dalej. Rób to aż do momentu, gdy nie będziesz potrafił odpowiedzieć na pytanie z punktu 4. To oznacza, że odkryłeś Stan Pierwotny (Core State), czyli ostatnią, najistotniejszą intencję do której dążysz.
Czyli przykładowo, proces Core Transformation, może wyglądać tak:
Stan pierwotny to zazwyczaj głębokie uczucie, w pewnym sensie stan bycia, np.: wewnętrzny spokój, miłość, jedność, obecność, szczęście. To jest stan, do którego dąży ta część, z którą pracujemy. Chce go ona osiągnąć poprzez to zachowanie, które chcesz zmienić. To bardzo ciekawe, bo w jakiś sposób ta część doszła do wniosku, że poprzez to zachowanie osiągnie ona ten stan. A w dużej większości wypadków dzieje się wręcz przeciwnie. A Ty odkrywając to, możesz to zmienić.
Drugim etapem Core Transformation jest wejście w Stan Pierwotny, całkowicie i w pełni. I teraz myśląc o każdej intencji z Twojego łańcucha i zaczynając od jego końca, zastanów się jak posiadanie Stanu Pierwotnego (cały czas go odczuwając) zmienia lub wzbogaca posiadanie każdej z tych intencji.
Czyli biorąc pod uwagę nasz przykład, najpierw odczuwając stan głębokiego spokoju, należałoby się zastanowić jak posiadanie tego spokoju zmienia lub wzbogaca odczuwanie luzu. Daj sobie chwilę, aby to odczuć i wyobrazić, po czym przejdź do kolejnej intencji. Na końcu pomyśl, jak posiadanie Stanu Pierwotnego wpłynie na zmianę zachowania, z którym pracujesz. Przy każdej intencji staraj się to prawdziwie odczuć – będąc całkowicie w Stanie Pierwotnym wyobrażaj sobie przez chwilę, jak on zmienia każdy etap Twojego łańcucha.
Tutaj kończy się podstawowa i uproszczona wersja Core Transformation. W pełnej wersji jest jeszcze kilka kroków do zrobienia, natomiast powyższe ćwiczenie stanowi esencję tej techniki i pozwoli dokonać Ci sporych zmian. Zwróć uwagę jak zmieniło się Twoje podejście do zachowania, z którym pracujesz. Prawdopodobnie teraz patrzysz na nie zupełnie inaczej.
Podczas procesu Core Transformation mogą pojawić się pewne obiekcje. Podświadomy umysł może w którymś momencie zaprotestować, mówiąc na przykład: „ale przecież nie da się być całkowicie szczęśliwym”. Wtedy potraktuj tę obiekcję jako część Ciebie, spytaj jej co ona chce osiągnąć przez swoje protestowanie i od razu wykonaj całe ćwiczenie od początku z tą nową częścią. Dopiero, gdy z nią skończysz, wróć do miejsca, w którym przerwałeś tamten łańcuch. Jeśli będziesz miał jeszcze jakieś pytania co do przebiegu powyższego procesu, napisz o nich w komentarzach.
Regularna praktyka tej techniki sprawi, że będziesz robił ją coraz szybciej i łatwiej. Warto dodać Core Transformation do zestawu swoich umysłowych narzędzi. Możesz wydrukować kroki tej techniki i korzystać z nich wtedy, gdy tego potrzebujesz.
Gdy przetestujesz Core Transformation daj znać o efektach!