Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

Nowy rok, nowe nawyki!

2283094149_5270355ef8_z

Photo by andy in nyc

W ramach noworocznego prezentu dzisiaj wyjątkowo publikuję dla wszystkich treść newslettera, który został rozesłany do Czytelników 2 stycznia. To krótki artykuł o tym jak jeden nawyk może ułatwić wprowadzanie kolejnych, tworząc tym samym grupy nowych nawyków.

Będzie to dla Ciebie świetna okazja do tego, aby wprowadzić w życie nowe, korzystne aktywności. Niech styczeń będzie rozgrzewką przed wyjątkowym rokiem 2012.

 

Blogowy newsletter jest wysyłany przeze mnie raz na dwa tygodnie (najczęściej w soboty) do bardzo szerokiej grupy osób zainteresowanych rozwojem osobistym. Zawsze zawiera parę słów o tym co słychać u mnie, oraz krótki artykuł związany z jakimś aktualnie istotnym tematem rozwojowym. Często dzielę się w nim przydatnymi technikami i sposobami na szybkie rozwiązywanie konkretnych problemów.

Są to treści, które nigdy nie pojawią się na tym blogu ani w żadnym innym miejscu.

Jeśli jeszcze nie jesteś subskrybentem, możesz się zapisać za pomocą formularza, który znajdziesz pod tym wpisem lub na pasku bocznym bloga po prawej stronie, na dole. Zapisując się otrzymasz również 18-minutowe nagranie ćwiczenia na motywację.

 

A poniżej treść najnowszego newslettera – miłego czytania i samych przydatnych nawyków w nowym roku!

 

Witaj w Nowym Roku!

Mam nadzieję, że ostatnia zabawa w 2011 dostarczyła Ci wulkanów radości i świetnej zabawy. Specjalnie piszę dopiero teraz, bo wiem, że Twój stan ducha i umysłu będzie zdecydowanie bardziej korzystny do intelektualnej gimnastyki niż dzień wczorajszy lub przedwczorajszy.

Plan na rok 2012 bardzo mocno mnie inspiruje i motywuje do tego, aby już od dzisiaj włożyć całe swoje serce w jego realizację. Nie mogę się doczekać.

A jak u Ciebie? Czy wiesz już, co zrobisz w styczniu, lutym, marcu i kolejnych miesiącach? Dzisiaj mam dla Ciebie małą podpowiedź związaną z nawykami.

 

Nowe nawyki

To, co chcę abyś wyniósł z dzisiejszego newslettera, to bardzo prosta prawda, której wcześniej mogłeś nie być świadomy. Jest ona związana z nawykami, które wdrażamy do naszego życia.

Wyobraź sobie, że postanawiasz regularnie uczęszczać na basen, jogę, do siłowni lub fitness clubu. Wybierasz konkretne miejsce, które budzi Twoje zaufanie, oferuje sensowną cenę i ciekawy program a także jest w dobrej lokalizacji. Wybierasz się jeden raz, drugi i trzeci.

Gdy jesteś czwartym razem, po wyjściu z basenu/jogi/… postanawiasz zrobić sobie krótki spacer po okolicy. Poznajesz nowe miejsca, znajdujesz ciekawą kawiarnię, w której się zatrzymujesz aby poczytać książkę albo postawić sobie cele w świeżo kupionym notesie. Wracasz do domu.

Kilka treningów później po spacerze i powrocie do domu postanawiasz robić sobie zdrowe koktajle, które uzupełnią niezbędne witaminy. Kilka następnych treningów później dołącza do tego popołudniowa medytacja i nagle zauważasz, że ustanowiłeś nowy zestaw, łańcuch nawyków.

Wszystkie zostały obudowane wokół jednego nawyku – treningów, do których na początku być może nawet wcale nie byłeś przekonany. Teraz jednak dzień, w którym masz trening jest naprawdę wyjątkowy i z przyjemnością żyjesz przez kolejne jego etapy.

Widzisz, zaczynając od pojedynczego nawyku możesz bardzo szybko wybudować wokół niego inne – bo i tak łamiesz rutynę tym jednym nawykiem, a więc dużo łatwiej o kolejne (idziesz za ciosem).

Łatwo dostrzec, że czasami jedna mała zmiana może za sobą pociągnąć lawinę innych, często już bardziej fundamentalnych zmian. Rutyna, w której żyjesz może się bardzo łatwo zmienić – nie musisz zmieniać całego swojego życia, wystarczy zacząć od jednego nawyku.

Jak byś się czuł, gdybyś z naturalną łatwością i regularnością chodził trzy razy w tygodniu na siłownię, jogę lub basen, wstawał o 7 ze świeżą i pozytywną energią życiową, zdrowo się odżywiał i codziennie praktykował medytację? Osiągnięcie takiego stylu życia jest wbrew pozorom bardzo łatwe – trzeba po prostu zaczynać od małych kroków.

Zamknij teraz oczy i zapytaj siebie, co to będzie. Jaki będzie ten pierwszy nawyk, na który się zdecydujesz, a wokół którego potem zbudują się następne? Prawdopodobnie znasz już odpowiedź na to pytanie. Bardzo możliwe też, że jest to coś, co chciałeś już zrobić od dawna.

Teraz wreszcie będziesz mieć do tego okazję i motywację. Zapisz to na kartce dużymi literami, wpisz potrzebne kroki do realizacji tego celu do swojego kalendarza, i zobowiąż się wewnętrznie do tego, że skutecznie ten nawyk w sobie zbudujesz. A w celu ułatwienia sobie tego procesu możesz przeczytać artykuł Jak wyrobić w sobie nawyk w 30 dni?

 

Do dzieła – życzę Ci wspaniałego stycznia, w naszej społeczności miesiąca wielkich zmian :)

Michał Pasterski

Jeśli czytając te słowa poczułeś ogromną chęć do tego, by coś w swoim życiu zmienić, to zapraszam Cię do zapoznania się z 5-dniowym kursem LifeArcadia Dobre nawyki. Jest oparty na mojej autorskiej metodzie rozwoju umiejętności i w zupełnie inny niż znany Ci dotąd sposób podchodzi do tematu motywacji.

Zostaw komentarz

  • Mikołaj Kowalski

    Niesamowite jest to, że gdy się coś postanowi i cierpliwie i systematycznie dąży do tego, to większość nowych nawyków wchodzi tak w krew, że dziwimy się później jak my bez tego mogliśmy żyć.

    Podstawowe sprawy to właśnie np dieta. Ludzie słyszą słowo dieta i trzęsą portkami, a potem się okazuję, że gdy jedzą systematycznie i zdrowo to czują się świetnie. To samo z ćwiczeniami, relacjami z innymi ludźmi i całą masą innych nawyków.

    Mózg okłamuję nas na okrągło. :)

  • Cosiek

    Wpis super, ale ludzie powinni zrozumieć, że ustalić cele można kiedykolwiek, a nie tylko w nowy rok. W marcu, kwietniu, w grudniu, kiedykolwiek. Takie ustalanie celów w nowy rok zwykle przynosi taki skutek, że są przenoszone na następny rok i tak w kółko.

    Ludzie szybko się zniechęcają i do kilku miesięcy po nowym roku zapominają o celach lub po prostu przestają dążyć do ich osiągnięcia, a następnie czekają do nowego roku, by znów zacząć do nich dążyć. Koło się zatacza. Oczywiście są ludzie, którzy dążą wytrwale cały czas.

  • czy mnie kocha

    Nowy rok to nowe postanowienia. Dobry artykuł jeżeli planujemy coś zmienić w naszym życiu na nowy rok :)