Pokonaj strach i osiągaj swoje cele
Niektórym osobom mimo postawionych ambitnych celów czasami trudno się zabrać za działanie. Blokuje ich strach przed niepowodzeniem. W tym artykule przedstawiam Ci prostą i skuteczną...
Pierwsze dni nowego roku to zawsze dla mnie czas planowania i stawiania sobie celów na kolejne miesiące. Jeśli jeszcze nie miałeś okazji tego zrobić, najwyższy czas!
Niektórym osobom, mimo postawionych ambitnych celów czasami trudno się zabrać za działanie. Blokuje ich strach przed niepowodzeniem. W tym artykule przedstawiam Ci prostą i skuteczną technikę, dzięki której pozbędziesz się tego strachu i zyskasz pewność oraz chęć do działania.
Zanim jednak zabierzesz się za przetestowanie narzędzia, które dla Ciebie przygotowałem, upewnij się, że masz dobrze postawione cele. Jeśli nie, usiądź wieczorem w ciszy i spokoju i pomyśl o nadchodzącym roku. Co chcesz osiągnąć? Czego chcesz się nauczyć? Na czym Ci najbardziej zależy?
W procesie stawiania celów pomóc Ci mogą następujące artykuły: Jak stawiać sobie cele, które osiągniesz, część 1 oraz część 2,.
Dopiero gdy określisz już to, co sobie zaplanowałeś, spójrz w swoją przyszłość i zastanów się czy masz jakieś wątpliwości w odniesieniu do postawionych celów. Jeśli nie, to znaczy, że albo wierzysz w swoje nieograniczone możliwości (tak trzymać!), albo postawiłeś sobie zbyt mało ambitne cele :) Rozważ ponowne ich zdefiniowanie, aby stanowiły dla Ciebie prawdziwe wyzwanie. Tutaj przeczytasz, dlaczego ambitne cele lepiej motywują.
Jeśli jednak pojawia się jakaś niepewność, bądź spokojny – to naturalna reakcja. Mimo to z pewnością nie jest ona korzystna, bo zniechęca Cię do działania. A jeśli chcesz osiągnąć postawione cele, działanie jest niezbędne. Co w takim razie powiesz na to, abyśmy pozbyli się tych wątpliwości?
Poniżej znajduje się opis bardzo skutecznej techniki, dzięki której w inny sposób spojrzysz na to co sobie zaplanowałeś. Ta inna perspektywa da Ci większy spokój i pewność, że osiągniesz to co sobie zaplanowałeś. Zadbaj o to, aby Ci nikt nie przeszkadzał i wykonaj następujące ćwiczenie:
1. Usiądź wygodnie, weź głęboki oddech, zrelaksuj się i zamknij oczy. Wyobraź sobie siebie dokładnie za rok od teraz. Zobacz to kim chciałbyś być. Wyobraź sobie gdzie jesteś i co właśnie robisz. W domu, w pracy, na wakacjach, a może jeszcze gdzieś indziej? Jak wyglądasz? Co masz na sobie? Czy w Twoim otoczeniu są jacyś ludzie? Przyjrzyj się temu co widzisz.
2. Wciel się w tego „siebie” za rok od teraz i zacznij patrzeć na stworzony obraz z perspektywy swoich oczu. Jak się czujesz, będąc sobą za rok? O czym myślisz? Co sądzisz o swojej przeszłości i przyszłości? Pobądź chwilę w tym wyobrażeniu i odpowiedz sobie na te pytania. Poobserwuj świat dookoła Ciebie.
3. Spójrz na swoją przeszłość - co robiłeś przez ostatni rok? Co osiągnąłeś? Jakie momenty w tym okresie były dla Ciebie najważniejsze? Gdy już skończysz wspominać, wróć tam gdzie byłeś w swoim wyobrażeniu, za rok od teraz.
4. Teraz wyobraź sobie, że nadal będąc tym sobą za rok, w swoim wyobrażeniu spotykasz siebie sprzed roku. Siebie o rok młodszego niż jesteś teraz w swojej wizualizacji. Zacznij z nim rozmawiać i opowiedz mu co u Ciebie słychać. Zauważ, że „Ty” sprzed roku jest lekko zaniepokojony, być może zagubiony, być może zmartwiony swoją przyszłością. Przyszedł do Ciebie po pomoc, po radę. Daj mu teraz 3 najważniejsze według Ciebie rady, które będą płynąć z Twojego własnego doświadczenia - w końcu przeżyłeś cały ten rok, o który martwi się „Ty”, który do Ciebie przyszedł. Powiedz mu 3 najważniejsze rzeczy, które pomogą mu być odważnym i bardziej pewnym siebie.Wyobraź sobie teraz, że mu to mówisz, spokojnie tłumacząc każdą rzecz. Następnie powiedz mu kilka słów otuchy, uśmiechnij się do niego. Pożegnaj się z nim i podziękuj mu za wizytę.
4. Otwórz oczy i uśmiechnij się :) Pomyśl teraz o swoich celach na ten rok. Co się zmieniło w Twoich emocjach?
Technika jest częścią procesu Life Architect.
I jak? Możesz zastosować tę technikę więcej niż raz, zmieniając za każdym razem okres czasu, z którym pracujesz. Wykonaj ją z „sobą” za 10 lat. Efekty są bardzo ciekawe i niejednokrotnie wzruszające dla osoby, która tę technikę wykonuje.
Daj znać, co się zmieniło i czego się dowiedziałeś dzięki tej technice. Jeśli chcesz, możesz się również w komentarzach podzielić swoimi celami na nadchodzący rok. W końcu jedną z zasad, która pomaga w ich osiągnięciu jest zasada publicznego zobowiązania. Wykorzystaj to!
Korzystając z okazji - życzę Tobie najcudowniejszego nowego roku, pełnego wyjątkowych sukcesów i wielkich kroków do przodu!