13 sposobów na zdrowe ciało
Twój umysł mieszka w Twoim mózgu. Twój mózg jest częścią Twojego ciała. Dbanie o swoje ciało jest więc jednym z najważniejszych sposobów dbania o swój umysł. Trudno mi uwierzyć, jak ogromna część społeczeństwa nie jest tego świadoma. Poznaj 13 sposobów, które sam stosuję od dłuższego czasu.
"Naszym obowiązkiem jest utrzymywanie naszego ciała w dobrym zdrowiu. W przeciwnym razie nie będziemy w stanie utrzymać klarownego i silnego umysłu."
Od ponad 2 lat przykładam wielką wagę do dbania o swój organizm. Ciągle mnie zaskakuje, jak bardzo to wpływa na funkcjonowanie mojego umysłu.
Do pozytywnych efektów stosowania sposobów, które zaraz poznasz, mogę zaliczyć:
- lepsze samopoczucie,
- większa ilość energii,
- większa jasność i klarowność myślenia,
- znacznie lepsze zdrowie.
Nie choruję na nic (mam mamę laryngologa - dba o to, abym zawsze był przebadany, na wszystko). Przeziębienie pojawia się maksymalnie raz rocznie!
Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dobrze mogą się czuć. Nigdy tego nie doświadczą, bo nigdy nie zmienią swoich nawyków żywieniowych i stylu życia. Witalność, świetne samopoczucie, chęć do działania - to wszystko może być Twoim naturalnym stanem na co dzień, jeśli tylko nad tym popracujesz.
Oto 13 sposobów na świetną kondycję organizmu, które stosuję od dłuższego czasu:
1. Dieta wegetariańska
Od ponad roku nie jem mięsa. Dlaczego? Po pierwsze, nie chcę przyczyniać się do masowego zabijania zwierząt. Po drugie, zdecydowana większość mięsa dostępna w sklepach jest nafaszerowana szkodliwą chemią, która bezpośrednio wpływa na Twój umysł.
Przyznam, że zmiana diety nie jest łatwa, ale jak już raz ją zmienisz, to z łatwością ją utrzymasz. Po około miesiącu przerwy jakakolwiek chęć na zjedzenie kotleta zupełnie znika - mięso wręcz odpycha po jakimś czasie niejedzenia go (to nie tylko moje doświadczenie).
Głupotą jest zmiana diety na wegetariańską bez solidnego przeszkolenia siebie w tym, jak się odżywiać na nowy sposób. Jeśli zdecydujesz się na ten krok, koniecznie dowiedz się, w jaki sposób zrekompensować braki białka zwierzęcego i innych składników.
Prawda jest taka, że na diecie wegetariańskiej można tworzyć wspaniałe, pyszne i urozmaicone posiłki. Tak naprawdę dopiero na tej diecie odkryłem bogactwo i różnorodność dań, jakie można sobie przyrządzić - gotowanie szybko stało się moją pasją.
2. Oczyszczanie organizmu z pasożytów za pomocą ziół
Organizm ludzki może mieć nawet do 300 gatunków pasożytów (choć w naszym klimacie ta liczba jest niższa). Niszczą one nasze zdrowie poprzez wydzielanie toksyn, obniżanie odporności, pozbawiają nas składników odżywczych.
Warto regularnie oczyszczać się z pasożytów za pomocą naparów ziołowych. Do ziół, które pomagają z nimi sobie poradzić należą: mniszek lekarski, pokrzywa, dziurawiec, piołun.
3. Oczyszczanie organizmu z grzybów za pomocą cyklicznej diety bezcukrowej i bezglutenowej
Grzyby to drugi intruz, który niszczy nasze zdrowie, a który jest w każdym z nas - w mniejszym lub w większym stopniu. Do głównych szkodników należy grzyb Candida. Można sobie z nim poradzić na diecie bezcukrowej, bezglutenowej i bezmlecznej (wszystkie trzy jednocześnie).
Do tego warto dodać suplementy, np. Candida Clear lub kwas kaprylowy. W czasie diety konieczne jest spożywanie kefirów, probiotyków i prebiotyków w celu uzupełnienia flory bakteryjnej jelit.
4. Jedzenie dużych ilości owoców (również w postaci świeżo wyciskanych soków)
Owoce mogą zastąpić niezdrowe słodycze, bo same w sobie mają dużo cukru. Są świetnym pomysłem na przekąskę w ciągu dnia.
Oczywiście te z dużych marketów są kiepskiej jakości (tracą swoje właściwości po długiej podróży i są mocno pryskane chemią). Można więc wybrać się na targ, na którym sprzedawane są polskie odmiany niektórych owoców (choć na większości targów również trudno jest znaleźć "pewnych" sprzedawców). Warto poszukać mniejszych rolników poza miastem i u nich regularnie kupować świeże owoce i warzywa.
5. Jedzenie dużych ilości warzyw
Natura ma w sobie wszystko, czego potrzebujemy do życia pełnią zdrowia.
Dlatego zadbaj o różnorodność, bo różne warzywa mają różne właściwości. Odkrywaj warzywa, których do tej pory nie jadłeś. Rób sałatki warzywne.
6. Unikanie słodkich napojów gazowanych, słodkich soków, alkoholu, żywności przetworzonej, żywności napakowanej chemią
Czytaj etykiety.
Polecam poszerzyć swoją wiedzę w temacie składników pożywienia, aby potem wiedzieć, czym odżywiasz swój organizm. Wiele z produktów, które jadasz na co dzień to trucizna, która bezpośrednio wpływa na to, jak się czujesz i jak myślisz na co dzień.
7. Picie dużych ilości wysoko zmineralizowanej wody i regularne picie soku z wyciśniętą cytryną
Nawodnienie ciała to podstawa.
Staraj się pić wodę wysoko zmineralizowaną (woda o mineralizacji powyżej 1500mg/l, np. Muszynianka), bo ta nisko zmineralizowana (większość wód dostępna w sklepach) nie dostarczy Ci wszystkich składników, jakie są Ci potrzebne. Pij 1,5 do 2 litrów dziennie.
8. Unikanie zbędnych kosmetyków, używanie mydła glicerynowego
Większość kosmetyków dostępna na rynku w długoterminowej perspektywie daje efekt dokładnie odwrotny od obiecanego. Chemia w nich zawarta powoli, ale skutecznie niszczy Twoje ciało.
Zrezygnuj z popularnych kosmetyków dostępnych w drogeriach. Większość z nich jest bezwartościowa lub wręcz szkodliwa. W internecie lub w specjalistycznych sklepach możesz kupić kosmetyki bez zbędnej chemii. Staraj się używać tylko te, które naprawdę są Ci potrzebne.
9. Spożywanie wysokiej jakości suplementów diety
Głównie witamina B12, olej rybi, olej lniany.
Ważne jest, abyś wiedział, że większość suplementów diety dostępnych w aptekach to czysty żart. Są bardzo ubogie w składniki odżywcze i najczęściej nie mają prawa dać żadnego efektu. Niestety za produkt dobrej jakości trzeba zapłacić więcej (polecam suplementy firmy Solgar).
10. Codzienny ruch fizyczny
Bieganie, pływanie, rower, spacery, rozciąganie.
Nie ma znaczenia, co będziesz robić, po prostu się ruszaj. Zmęczenie fizyczne jest najlepszym sposobem na generowanie energii do życia. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, tracisz ogromnie dużo. Czasami włączenie sportu do swojego planu dnia to najlepszy sposób na odzyskanie motywacji do życia i do pracy.
11. Medytacja
Wspaniale wpływa nie tylko na umysł, ale też na ciało.
Niesamowicie relaksuje i przywraca kontakt z ciałem. Najlepsze ćwiczenie w zakresie rozwoju osobistego, jakie możesz włączyć do swojego planu dnia. Wystarczy choćby 15 minut dziennie (a dla wyrobienia nawyku możesz zacząć nawet od 5 minut dziennie).
12. Ćwiczenia relaksacyjne
Dużo lepszy sposób na doładowanie baterii niż kawa czy napój energetyczny (jeśli pijesz te drugie, to skończ natychmiast, to trucizna).
Wystarczy 15-minut dobrej relaksacji, aby zregenerować ciało i naładować się energią na kolejnych parę godzin.
13. Drzemki i odpowiednia ilość snu
Dziwi mnie, jak słyszę od niektórych pracoholików i "rozwojoholików", że woleliby nie spać, bo marnują wtedy czas. Tak powiedzieć może tylko osoba, która jest ignorantem i nie ma świadomości tego, jak ważny jest sen, zarówno dla naszego ciała, jak i dla naszej psychiki.
Śpię około 6,5 godziny i jest to dla mnie idealna długość snu. Ważne, abyś sam dla siebie znalazł odpowiednią długość snu, a możesz zrobić to tylko metodą prób i błędów i uważną obserwacją swojego poziomu energii w ciągu dnia.
Najważniejsze jest, abyś pamiętał, że możesz samodzielnie zadbać o swoje zdrowie.
Większość chorób jest wynikiem złego odżywiania, które jest plagą w obecnym społeczeństwie. Ludzie spożywają trucizny, które są przedstawiane jako zdrowe i pożywne produkty.
Natura oferuje nam wszystko, czego potrzebujemy, aby żyć w pełnym zdrowiu. Aby móc korzystać z tego bogactwa musisz jednak poświęcić czas na zdobycie wiedzy, dzięki której będziesz mądrze i świadomie dobierał swoje codzienne menu.
Nie daj się też kusić perspektywą utrzymania świetnej sylwetki poprzez stosowanie rozmaitych diet. Przemysł dietetyczny to ogromna machina, która potrzebuje rzesz wyznawców, by móc funkcjonować. Jednak większość diet przynosi skutek odwrotny od zamierzonego i sprawia, że próbujesz kolejnych i kolejnych. By wyrwać się z tej zaklętej spirali, wypróbuj nasz 5-dniowy kurs Skuteczne odchudzanie, dzięki któremu zupełnie innym okiem spojrzysz na diety i ich stosowanie.
To ogromnie ważne, bo dobra kondycja Twojego ciała, to dobra kondycja Twojego myślenia. A dobra kondycja Twojego myślenia, to najlepszy sposób na osiąganie ponadprzeciętnych efektów w tworzeniu życia, jakie sobie wymarzyłeś.
Dużo zdrowia!