Tydzień bez Facebooka
7 dni bez Facebooka. Przerażające? Banalnie proste? Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz. Potraktuj to jako wyzwanie. Wraz z setkami czytelników zaczynamy dzisiaj “Tydzień bez Facebooka”. Zobacz po co to robimy i co zrobić, aby mimo tego nowoczesnego uzależnienia wytrwać.
Skąd ten pomysł?
Trafiłem ostatnio na parę badań, które ukazują niekorzystny wpływ regularnego korzystania z tego portalu na naszą psychikę. Facebook stał się dla większości uzależnieniem, które ma bezpośredni i destruktywny wpływ m.in. na poziom koncentracji czy poczucie własnej wartości. Nie mam zamiaru pisać tutaj szerzej o tych badaniach. Jak myślisz, jaki wpływ miałby na Ciebie tydzień bez Facebooka? Ten eksperyment jest po to, abyś sam na własnej skórze mógł sprawdzić, jak codzienne używanie tego portalu wpływa na Ciebie.
Start: Wtorek, 2.12 o 22:00
Koniec: Wtorek, 9.12 o 22:00
Aby wziąć udział w akcji "Tydzień bez Facebooka", dołącz do tego wydarzenia. Spotkamy się tam za tydzień i wymienimy się naszymi odczuciami.
Jeśli przeczytasz ten tekst po starcie akcji, nic nie szkodzi. Po prostu zacznij teraz swój tydzień bez Facebooka, a jak skończysz, będziesz mógł zapoznać się z doświadczeniami tych, co już zakończyli wyzwanie (i podzielić się swoimi własnymi).
Na zakończenie wyzwania umieszczę (tutaj i na stronie wydarzenia) krótką ankietę, dzięki której zbierzemy wszystkie nasze spostrzeżenia w jednym miejscu. Wyniki tej ankiety opublikuję w artykule podsumowującym akcję “Tydzień bez Facebooka”.
Czas na małe przygotowania. Poniżej kilka porad, które ułatwią Ci to wyzwanie.
1. “Ale Facebook jest mi potrzebny!”
Co, jeśli kontaktujesz się ze znajomymi na Facebooku? Napisz do nich wiadomość i napisz wpis na swojej tablicy, że przez to Twój tydzień bez Facebook, więc przez cały najbliższy tydzień nie będziesz obecny (dodaj link do wydarzenia, być może zainspirujesz kogoś do tego wyzwania). Napisz, aby kontaktowali się z Tobą e-mailowo.
Co jeśli Facebook jest dla Ciebie narzędziem komunikacji w pracy zawodowej lub na studiach?
Co prawda nie będzie to pełna rezygnacja z Facebooka, ale lepsze to niż nic. Na swój smartphone lub tablet możesz pobrać aplikację Messenger oraz Facebook Groups. Ta pierwsza umożliwia Ci pisanie wiadomości Facebookowych bez wchodzenia na portal, a ta druga korzystanie z samych grup.
2. Co robić zamiast przeglądania Facebooka?
Podczas tego tygodnia zwolnisz mniej lub więcej swojego czasu, który do tej pory traciłeś na Facebooku. Warto, abyś znalazł alternatywne sposoby na wykorzystanie tego czasu. W innym wypadku nowo powstała pustka i stare nawyki mogą skutecznie utrudnić Ci zadanie.
Co możesz zrobić z czasem, który się zwolnił przez tydzień bez Facebooka? Jestem pewien, że sam znajdziesz masę odpowiedzi na to pytanie. Zachęcam Cię jednak, aby nie było to czytanie portali informacyjnych, zatapianie się w mailach czy buszowanie po innych portalach społecznościowych. To tylko inne uzależnienie. To oszukiwanie samego siebie.
Jeśli chcesz naprawdę się uwolnić na te 7 dni, wybierz jedną z tych opcji: krótki spacer, czytanie książki, telefon do znajomego lub przyjaciela, parę ćwiczeń fizycznych. W ten sposób szybko zauważysz ile czasu zyskałeś i jak tymczasowy brak tego uzależnienia wpływa na Twoją psychikę. Wpadanie w inne uzależnienie nie pozwoli Ci doświadczyć tego, co ten eksperyment ma Ci do zaoferowania.
3. Co zrobić, aby się udało?
Wyzwanie "Tydzień bez Facebooka" to bardzo prosta rzecz do zrobienia. Jeśli wydaje Ci się trudna, to znaczy, że bardzo tego potrzebujesz. Im większe jest Twoje uzależnienie od Facebooka, tym większe korzyści na Ciebie czekają (po symptomach “odstawienia”, które mogą się pojawić na początku wyzwania).
Jak zatem wytrwać w tym postanowieniu?
Podejmij na 100% decyzję, że to robisz.
Jeśli nie umiesz podjąć pełnej i odpowiedzialnej decyzji - odpuść sobie, bo będziesz się męczyć. Albo w jedną, albo w drugą. Jak już się zdecydujesz na to wyzwanie, całość będzie bardzo prosta.
Ważne - w trakcie całego wyzwania cały czas obserwuj siebie. Obserwuj poziom swojej koncentracji, poziom stresu, chęć zajrzenia na Facebooka, twoje własne myśli i emocje. Wszystkie spostrzeżenia notuj. Dzięki temu zyskasz pełniejszy obraz tego, jak ta przerwa wpłynęła na Ciebie i na Twój umysł.
4. Tylko Tydzień bez Facebooka?
Skupiamy się głównie na tym portalu, ale zdecydowanie zachęcam Was do rezygnacji ze wszystkich portali społecznościowych na czas wyzwania. To samo tyczy się stron ze śmiesznymi obrazkami i innych “zabijaczy czasu”. Jak już, to już.
Gotowy? Pożegnaj się z bliskimi, usuń Facebooka z zakładek, zrób listę rzeczy, które możesz robić zamiast swojego dotychczasowego uzależnienia.
To potrwa tylko 7 dni. Czym jest te 7 dni w porównaniu do 365 dni w roku, które spędzasz z Facebookiem? Za tydzień będziesz mógł zatopić się w swojej tablicy, przejrzeć wszystko co tam się pojawiło i odzyskać “straty”. Tymczasem masz przed sobą ważne zadanie do wykonania - tydzień bez Facebooka. Potraktuj to jako przygodę, eksplorację siebie i ciekawy eksperyment. Nie jesteś sam. Robimy to razem, a grupie jest raźniej. Damy radę! :)
Swoje komentarze, przemyślenia i deklaracje udziału w wyzwaniu pozostaw poniżej w komentarzach lub na stronie wydarzenia. Dołącz do wydarzenia "Tydzień bez Facebooka", dzięki temu będziemy wiedzieć ile osób startuje z nami. Udostępnij wydarzenie u siebie na tablicy, aby zachęcić znajomych do wzięcia udziału.