Lista umiejętności życiowych
Nieodłączną częścią życia każdego z nas powinien być ciągły rozwój umiejętności, które są nam potrzebne do prowadzenia szczęśliwego, pełnego i owocnego życia. W tym wpisie zbieram wszystkie umiejętności w jednym miejscu. Skorzystaj z niej, aby zaplanować rozwój tych umiejętności, które są dla Ciebie na tym etapie życia najważniejsze.
W jednym z ostatnich artykułów Szkoła życia, czyli o czym zapomina edukacja? pisałem o tym, że system edukacji pomija kluczowe umiejętności potrzebne każdemu człowiekowi do prowadzenia dobrego, owocnego życia. Opisałem, jak według mnie ich brak wpływa na nasze codzienne życie. Umieściłem tam też krótką listą umiejętności, które według mnie są najważniejsze, a o których zapomina polska (i nie tylko polska) szkoła.
W komentarzach pojawiły się głosy, że przydałaby się pełna, kompletna lista życiowych umiejętności. Po co? Taka lista może Ci służyć jako punkt wyjściowy w planowaniu rozwoju nowych umiejętności. Widząc szerokie spektrum tego, czego możesz się nauczyć, aby ulepszyć swoje życie - łatwiej będzie Ci wybrać to, co na tym etapie życia jest dla Ciebie kluczowe.
Dlaczego "umiejętności życiowe"? Przecież w branży szkoleniowej i w świecie przedsiębiorczości funkcjonuje pojęcie “umiejętności miękkie”. Ja nie do końca lubię tę frazę - nie oddaje ona istoty tych umiejętności i przy okazji “zmiękcza”, zmniejsza ich ważność.
W języku angielskim funkcjonuje dużo bardziej trafne pojęcie “life skills”. Możemy je dosłownie przetłumaczyć jako umiejętności życiowe. To wszystkie umiejętności, dzięki którym możemy lepiej sobie radzić na co dzień i żyć pełniejszym, bardziej owocnym życiem. Fraza "umiejętności życiowe" jest trafna, prosta i bardziej zrozumiała dla osób nie znających rozróżnienia na umiejętności miękkie i twarde.
Zachęcam Cię do wydrukowania listy umiejętności. Możesz z nią pracować na kilka sposobów:
1. Zaznacz te umiejętności, które już są częścią Twojego życia oraz te, których w najbliższym czasie chciałbyś się nauczyć.
2. Przy każdej umiejętności umieść liczbę od 1 do 10, przy czym 1 = nie posiadam tej umiejętności nawet w najmniejszym stopniu, 10 = mam to w małym palcu.
3. Wybierz jedną, najważniejszą dla Ciebie umiejętność i zacznij szukać sposobów na jej nabycie.
Umiejętności są podzielone na kategorie tematyczne i ułożone alfabetycznie. Bardzo możliwe, że brakuje tutaj niektórych umiejętności - jeśli coś Ci przyjdzie do głowy, napisz w komentarzach, a ja uzupełnię tę listę. Do tej pory nie znalazłem w internecie bardziej kompletnej listy umiejętności niż ta, którą widzisz poniżej.
Zarządzanie swoją psychiką
- Dbanie o siebie
- Efektywna nauka
- Empatia
- Inteligencja emocjonalna
- Introspekcja
- Koncentracja
- Kreatywność i twórcze myślenie
- Krytyczne myślenie
- Medytacja
- Motywowanie się do działania
- Odnajdywanie pasji
- Poczucie własnej wartości
- Podejmowanie decyzji
- Praca z podświadomością
- Radzenie sobie ze stresem
- Rozwiązywanie problemów
- Rozwijanie talentów i silnych stron
- Stawianie i realizacja celów
- Samoakceptacja
- Samodyscyplina
- Samodzielne myślenie
- Samoświadomość
- Self-coaching
- Uwalnianie się od destruktywnych emocji
- Uważność na co dzień
- Wdzięczność
- Wizualizacja
- Wyrabianie dobrych nawyków
- Wyciąganie wniosków z porażek
- Zarządzanie sobą w czasie
- Zarządzanie poczuciem szczęścia
- Zmiana destruktywnych nawyków
- Zmiana nawyków myślenia
- Zmiana przekonań
Zdrowie
- Aktywność fizyczna
- Dbanie o swoje ciało
- Gotowanie
- Odchudzanie
- Relaks i odpoczynek
- Zdrowe oddychanie
- Zdrowe odżywianie
- Zdrowy sen
- Jak przestać jeść słodycze
Umiejętności społeczne
- Aktywne słuchanie
- Asertywność
- Autoprezentacja
- Budowanie relacji w rodzinie
- Budowanie trwałych związków partnerskich
- Budowanie zdrowych relacji z innymi ludźmi
- Coaching
- Inicjowanie relacji (networking)
- Komunikacja interpersonalna
- Komunikacja niewerbalna (mowa ciała)
- Komunikacja werbalna
- Kultura osobista
- Konstruktywna krytyka
- Modulacja głosu
- Negocjacje
- Przywództwo
- Robienie dobrego pierwszego wrażenia
- Rozwiązywanie konfliktów międzyludzkich
- Seksualność
- Uwodzenie
- Wspieranie innych
- Współpraca w zespole
- Wyrażanie swoich uczuć, potrzeb i oczekiwań
- Wystąpienia publiczne
Praca zawodowa
- Inteligencja finansowa
- Inteligencja emocjonalna
- Inwestowanie
- Organizacja swojej pracy
- Oszczędzanie
- Planowanie kariery
- Produktywność
- Przedsiębiorczość
- Sprzedaż
- Wyszukiwanie danych
Inne
- Pierwsza pomoc
- Planowanie podróży
- Prowadzenie gospodarstwa domowego
- Survival
- Utrzymywanie porządku w otoczeniu
Wiele cennej wiedzy i umiejętności, można zdobyć z dobrych książek, programów, audycji oraz przede wszystkim z internetu. W artykule o samoedukacji w praktyce znajdziesz listę najbardziej wartościowych, darmowych źródeł do edukacji online. Jeśli chciałbyś skorzystać z dodatkowego wsparcia ze strony doświadczonych trenerów, proponuję zapoznać się z 5, 10 oraz 15-dniowymi kursami tematycznymi na platformie rozwoju praktycznych umiejętności, które umożliwiają zdobycie tych umiejętności życiowych, które dla wielu mogą wydać się na początek najbardziej kluczowymi.