Manipulacja emocjonalna w relacjach

Jak uwolnić się od raniących zachowań i nawyków w relacjach, tak aby wnieść do każdej relacji więcej wspierających i wzbogacających interakcji?

Każda relacja to sieć najróżniejszych interakcji. Niektóre z nich są wspierające i wzmacniające, inne raniące lub dołujące. Wiele z tych interakcji to nieświadome manipulacje emocjonalne, które na pierwszy rzut oka są trudne do wykrycia.

Gdy je jednak zauważymy i zaczniemy o nich rozmawiać, mamy możliwość uwolnienia się od krzywdzących nawyków i mechanizmów obronnych, tak aby w naszej relacji było jak najwięcej tych zdrowych i wzbogacających interakcji.

Na poniższym nagraniu opowiadam o nawykach i zachowaniach, które zauważyłem u siebie i mojej żony oraz o tym, w jaki sposób sobie z nimi poradziliśmy. Po obejrzeniu daj znać w komentarzach, jakie mechanizmy i nieświadome strategie wpływu zauważasz u siebie i swojego partnera lub partnerki.

 

Warsztat online na żywo

Głęboka relacja pełna miłości, wsparcia i zrozumienia bez wątpienia jest warta każdej minuty pracy na nią.

Dlatego zapraszam Cię na mój nowy warsztat online na żywo "Trudne relacje, dobre relacje” - o tym, jak zmieniać to, co w relacjach toksyczne, na głębokie zaufanie, zdrową bliskość i wzajemne zrozumienie.

Rozpocznie się on w czwartek 29 sierpnia o 19:00 i potrwa 3 godziny.

Podczas tego warsztatu:
- Pokażę Ci, w jaki sposób "demaskować" manipulację emocjonalną, którą (często nieświadomie) stosuje Twój partner.
- Nauczę Cię, w jaki sposób uświadomić sobie swoje błędy w komunikacji, tak aby zmienić swój język i nie "uruchamiać" u partnera mechanizmów obronnych w trakcie ważnych rozmów.
- Dowiesz się, jak zmienić swoje reakcje na zachowania Twojego partnera, tak, aby zamiast złości i ataku okazywać cierpliwą ciekawość.
- Pokażę Ci, jak poprzez odpowiednie pytania poznawać potrzeby ukryte w głębi serca drugiej osoby.
- Przedstawię Ci sposoby na odnalezienie w sobie siły, aby powiedzieć "nie" wtedy, gdy jest to najbardziej potrzebne i na postawienie granic tak, abyś mógł odbudować swoje poczucie własnej wartości pomimo toksycznych zachowań partnera.

Zachęcam Cię do zajrzenia na stronę warsztatu - znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje.

Napisz komentarz

  • Sylwia Urbańska

    Michał, to bardzo cenny filmik, dziękujemy! Mój chłopak pod tym względem jest aniołem (a mam porównanie do poprzednich związków- bywało grubo ;)) i to raczej ja u siebie dostrzegam manipulację, podobną do tej, która zauważyłeś u Marysi - kiedy moje potrzeby nie zostają zaspokojone przez partnera, reaguje smutkiem, milczeniem lub złością. Na szczęście zauważam już te zachowania i szybko jestem w stanie coś z nimi zrobić. Natomiast bardzo chętnie obejrzałabym filmik i zapisała się na warsztat w temacie manipulacji ale ze strony rodziny, a dokładnie rodzica (do tego narcystycznego ale to już może oddzielny temat).To na pewno bardzo powszechny problem i myślę, ze wiele osób chętnie by skorzystało z takiej opcji :)

  • Alicja B

    Dzięki za post! Ja właśnie ostatnio widzę w sobie mechanizm wycofywania i milczenia gdy ktoś nie robi tak jak ja myślę że powinien... i tym manipuluję. Po wysłuchaniu i przeczytaniu treści tutaj - tylko potwierdziłam swoje przypuszczenia...

  • Grażyna

    Dziękuję za e-maila Panie Michale. Moją najtrudniejszą i toksyczną relacją jest z matka.

  • Sylwia Zwierzynska

    Przede wszystkim myślę, że skoro Ty po tylu latach rozwoju osobistego będąc w dodatku trenerem IFS mogłeś nie zauważać takich swoich zachowań to jak można wymagać od innych ludzi takiej samoobserwacji na co dzień. Dla mnie to jest przypomnienie, że choć ja robię sporo w kierunku rozwoju to inni wcale nie muszą tego robić ani chcieć, nie muszą się starać poprawiać relacji, nic nie muszą. O tym często zapominam, co rodzi moje oczekiwania wobec bliskich. A to właśnie wszelkie oczekiwania wobec innych ludzi są przyczyną konfliktów. Z drugiej strony, całkowity brak oczekiwań, czy o to chodzi? Czy jak ktoś się umówi na spotkanie i nie przyjdzie, nie uprzedzi nawet, a mi zrobi się przykro z tego powodu, to czy to jest manipulacja? Temat wcale nie jest oczywisty i jest cienka granica między tym co manipulacją jest a co nie jest.

    • Sylwia, moje życie to ciągłe odkrycia - zdarza się, że zauważę w sobie zachowania czy reakcje, które wydaje mi się, że już dawno nie powinny być częścią mojego życia. Nie robiłbym jednak założenia typu, że "jak ja po tylu latach pracy nad sobą robię coś takiego, to inni już w ogóle nie będą wstanie zauważać w sobie różnych destrukcyjnych nawyków." Skupiamy się w rozwoju osobistym na różnych rzeczach, i osoba, która nigdy nie dotknęła rozwoju osobistego może być o lata świetlne dalej w danym obszarze życia, niż ktoś, kto praktykuje psychologię od lat.

      Zgadzam się natomiast z tym, że inni wcale nie muszą tego chcieć robić i że w większości sytuacji to nasze oczekiwania są źródłem trudnych emocji. Jestem zdania, że możemy uwolnić się od tych emocji, jednocześnie nie skreślając naszych potrzeb (bardziej odpowiada mi tu pasuje to słowo niż słowo "oczekiwania"). Możemy mówić o swoich potrzebach bez inicjowania konfliktów z drugą osobą.

  • Sebastian

    Tworzenie odpowiedzialnego, zdrowego zwiazku musi korelowac ze szczera intencja jego wzbogacania wyrarzone 100% szacunkiem do drugiej osoby przede wszystkim. Jestem biernym obserwatorem zachowań bliskich mi bardzo osób,pary, w której to relacji,jedna z nich ma absolutną kontrolę nad drugą osobą. Manipulacja i zachowania,które obserwuję z pewnością są tylko odłamkami olbrzymiego zasięgu tego problemu. Skoro więc jestem kimś ważnym dla tych osób, dlaczego nie zwrócę im na to uwagi? Otóż wyrafinowne sposoby manipulacji jednej z tych osób powodują,że najzwyczajniej odsuwam od siebie branie odpowiedzialności za konsekwencje ,które cała rodzina może ponieść.
    Wiara w prawdę i autentyczność kluczem do wszystkich udanych relacji, nieprawdaż? Życzę wszystkim nieustającej radości z pracy nad związkami z innymi oraz sobą.

  • Ja

    Relacje powinny być oparte na szczerości i zaufaniu
    Tylko co z tego jak dana osoba za kilka miesięcy traci to zaufanie i mówi że chce zaufania ?
    Że kontrola jest brakiem zaufania ale nie było by kontroli gdyby to zaufanie nie zostało nadszarpniete taka kolej rzeczy chyba mi się wydaje?
    A gdy już mija pewien okres zaufanie wraca i pach znowu pomimo obietnic , wiedząc że dana osobę zrani i może to zabolec robi to samo mówiąc że nie robi nic złego według jej więc może pomimo danego słowa... Jak z taką osobą budować relacje ?

  • Luiza Janas

    Ja tez mam z tym problem gdy partner atakuje mnie podnosząc głos, mówi gniewnie z pretensją i używa obraźliwych słów np.;,,wytarłaś to?!!! NIE!!! ale z ciebie flejtuch!!!!'' odczuwam to jako prowokację i po zignorowaniu 3 razy podobnych obraźliwych tekstów przyjmuję tę samą strategię czyli odwracam odpowiedz aby jemu dokuczyć bo jestem już obrazona. Inna strategią jest wycofanie, smutek, płacz, blokada na komunikację bo przeciez kilka razy mu mówiłam aby tak do mnie nie mówił a on i tak to robi...czuję jak mój system nerwowy się napina i nie mogę tego znieść.