14 sierpnia, 2025

Ruch i taniec w pracy z emocjami

Mam takie poczucie, że na idee i metody, które stają się dla mnie w życiu ważne, trafiam zupełnie przypadkiem (nie jestem z tych, co mówią „nic się nie dzieje przez przypadek”). Jednocześnie wiem, że to moja ciekawość ciągnie mnie do eksplorowania różnych ścieżek, a otwartość i chęć doświadczenia czegoś nowego pozwala mi pobyć z tym na tyle długo, aby mieć jasność, czy to dla mnie.

Mam takie poczucie, że na idee i metody, które stają się dla mnie w życiu ważne, trafiam zupełnie przypadkiem (nie jestem z tych, co mówią „nic się nie dzieje przez przypadek”). Jednocześnie wiem, że to moja ciekawość ciągnie mnie do eksplorowania różnych ścieżek, a otwartość i chęć doświadczenia czegoś nowego pozwala mi pobyć z tym na tyle długo, aby mieć jasność, czy to dla mnie.

W moim życiu mam kilka znalezisk (metod pracy z ciałem, podejść terapeutycznych, praktyk duchowych), które zostaną już pewnie ze mną na długie lata. Jeszcze wczoraj chciałem je wszystkie wyjmienić, opisując krótko na czym polegają i jak ich używam. Ale tu i teraz wiem, że taka formuła dla mnie nie zadziała. Każde z tych znalezisk ma bowiem w moim życiu ważne miejsce i potrzebuję nieco więcej przestrzeni na opisanie, co to dla mnie oznacza.

Będę je więc dla Was odkrywać stopniowo, jedno znalezisko na raz.

Wspomniana otwartość na próbowanie nowych rzeczy kilka miesięcy temu wniosła do mojego życia coś, co zadomowiło się w nim na dobre.

Pewnego dnia, myśląc o tym, jak bardzo lubię tańczyć (gdy nikt nie patrzy), rozważałem jakieś zajęcia, na których będę mógł poznać taniec od nieco innej strony. Od razu wiedziałem, że nie będzie to żaden styl czy układ taneczny, ale jakaś formuła, która pozwala na swobodny i spontaniczny ruch.

Już nawet nie pamiętam gdzie, trafiłem na „5Rytmów”, praktykę ruchu stworzoną przez Gabrielle Roth, która łączy spontaniczny taniec i świadomość ciała. To 2 godziny ruchu przy muzyce starannie ułożonej w playlistę z utworami o różnym charakterze (rytmie). Na zajęciach facylitator od czasu do czasu angażuje grupę poprzez konkretne wskazówki, zapraszając np. do skupienia się i podążania za określoną częścią ciała w ruchu. Jednak większość praktyki to zaproszenie do podążania za swoim ciałem w swobodnym ruchu, przy muzyce.

Praktyka składa się z pięciu rytmów:

• Flowing (Płynność) – ruch ciągły, okrągły, związany z uziemieniem i odczuwaniem.
• Staccato – rytm wyrazisty, poszarpany, związany z ekspresją, granicami i sercem.
• Chaos – dynamiczny, nieprzewidywalny, pozwala na uwolnienie kontroli i wejście w ekstazę.
• Lyrical (Liryczny) – lekkość, kreatywność, wolność, taniec duszy.
• Stillness (Cisza) – powolność, obecność, integracja ruchu z oddechem i świadomością.

Zajęcia spodobały mi się od razu, ale dopiero po 7 lub 8 wizycie naprawdę POCZUŁEM, że dzieje się tam dla mnie coś więcej, niż tylko przyjemność swobodnego ruchu. Zacząłem doświadczać „zrzucania” lub może bardziej „integrowania” nagromadzonych w ciągu dnia emocji, co działo się samoistnie w moim ciele, w spontanicznym tańcu. Zacząłem doświadczać mojego ciała w inny sposób, będąc bardziej w kontakcie ze sobą (nie tym sobą z głowy). Zacząłem dostrzegać, że taka forma ruchu jest dla mnie praktyką uwalniania energii z ciała i integrowania procesów w mojej pracy wewnętrznej. Słowa „movement is my medicine” („ruch jest moim lekarstwem”) nabrały dla mnie głębszego sensu.

Tańcząc sam w domu też tego doświadczałem, do pewnego stopnia. Taniec w grupie przez 2 godziny pokazał mi, że taniec może być uzdrawiającym doświadczeniem, jeśli zrobimy przestrzeń na bycie w ruchu dłużej niż 1 czy 2 piosenki po pracy z muzyką dobraną do tego typu procesów.

W 5Rytmach bardzo podoba mi się przestrzeń do bycia sobą w ruchu, do podążania za impulsami z ciała, do porzucenia układu, planu czy „sposobu”. Poprzez takie poddanie się ruchowi możemy odnaleźć siebie i swoje ciało w miejscu, w którym wychodzimy poza głowę i pracujemy z energią, poddając się mądrości ciała. Dość trudno jest mi to opisać i to może być dla Ciebie kompletnie bez sensu. Jeśli jednak wzbudza to Twoją ciekawość, kto wie - być może to coś również dla Ciebie.

Michał

"Wprowadź psychikę w ruch, a sama się uleczy."

"Między głową a stopami każdego człowieka rozciąga się miliard mil nieodkrytej dziczy."

"Kiedy tańczymy, wychodzimy poza myśli – do świętych miejsc, gdzie nie istnieje oddzielenie."

- Gabrielle Roth