Grupa Ćwiczeniowa: IFS, ruch i praca z ciałem
Grupa Ćwiczeniowa to cotygodniowe spotkania online w kameralnej grupie, w której towarzyszę osobom, które chcą pracować nad sobą przy pomocy IFS i pracy z ciałem. Spotkania ruszają w połowie września 2026 i nadal można dołączyć.
Czym jest Grupa Ćwiczeniowa?
Jest to miejsce, które gwarantuje Ci regularność w zaglądaniu w siebie, zapewnia poczucie bliskości i wsparcia w małej społeczności, oraz daje bieżące wsparcie i moją obecność w Twoim procesie.
To jest przestrzeń dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz poznawać swój świat wewnętrzny z pomocą integralnego podejścia łączącego różne metody pracy nad sobą,
- Chcesz być bardziej regularny/regularna w praktykowaniu pracy nad sobą,
- Czujesz, że trudno jest Ci to robić samemu, potrzebujesz kogoś, kto pokaże Ci drogę, wyjaśni metody, odpowie na pytania,
- Czujesz, że łatwiej Ci będzie zaglądać siebie będąc w bezpiecznej, małej grupie,
- Czujesz przytłoczenie ilością technik i metod i chciałbyś, aby ktoś pomógł Ci wybrać te, które są wartościowe i skuteczne,
- Chcesz doświadczyć poczucia wspólnoty i relacji opartych na głębi, z ludźmi, którzy tak jak Ty mają odwagę zaglądać w siebie.
To nie jest terapia grupowa. Udział w tej grupie może stanowić dobre uzupełnienie terapii indywidualnej lub być bazą dla Twojej pracy nad sobą, jeśli nie jesteś w procesie terapeutycznym.
Wiem, jak trudno jest znaleźć kogoś zaufanego, kto pomoże nam odkrywać nasz świat wewnętrzny i będzie dostępny w razie, gdy utkniemy. Dlatego tworzę tę grupę jako miejsce, w którym każdy może eksplorować siebie i swoje części poprzez techniki IFS, ruch i pracę z ciałem, w swoim własnym tempie.
Jak to działa?
- Grupa Ćwiczeniowa ruszy w połowie września 2026 i będzie liczyć między 15 a 25 osób.
- Będziemy spotykać się raz w tygodniu na 1,5 godziny.
- Spotkania będą odbywać się co tydzień, z pewnymi wyjątkami. Niektóre tygodnie będą "wolne", a w niektórych spotkanie może być zaplanowane na inny dzień. Pełen harmonogram będzie wysłany na adres e-mail po zgłoszeniu zainteresowania.
- Jeśli z wyprzedzeniem wiesz, że któryś termin Tobie nie pasuje, nie będzie konieczności płacenia za to spotkanie.
- Na każdym spotkaniu będę proponować repertuar ćwiczeń pozwalających na łączenie się i dogadywanie ze swoimi częściami, za pomocą różnych dróg dostępu: prowadzone wizualizacje IFS, IFS somatyczny, ćwiczenia inspirowane sztuką, ćwiczenia ruchowe, eksplorowanie części w tańcu, praca z oddechem.
- Nie będzie to przestrzeń dla profesjonalistów do prowadzenia sesji IFS w rolach terapeuta-klient.
- Idea jest taka, aby każdy miał przestrzeń do pracy nad sobą, ze swoim procesem i swoimi częściami, w ramach bezpiecznego kontenera grupowego facylitowanego przeze mnie. Każdy wnosi na warsztat swoje tematy i może, ale nie musi, dzielić się z grupą tym, czego doświadcza w ramach proponowanych przeze mnie ćwiczeń. Stworzymy miejsce, w którym będziemy mogli dzielić się naszą wewnętrzną podróżą z innymi, wzajemnie się wspierając i inspirując.
- Na każdym spotkaniu przez około 60-70 minut grupa będzie wykonywać ćwiczenia proponowane i prowadzone przeze mnie, a przez około 20-30 minut będziemy mieli przestrzeń na rozmowę, pytania i dzielenie się swoimi doświadczeniami. Każdy pracuje we własnym tempie, i mamy wyłączone mikrofony. Jeśli utkniesz, otrzymasz moje wsparcie.
- Ćwiczenia, które będę proponować, będą za każdym razem inne i zawsze będą to serie połączonych doświadczeń, integrujących różne modalności i drogi dostępu do świata wewnętrznego. Bazuję na ponad 15 latach doświadczeń w prowadzeniu i organizowaniu warsztatów w Polsce i międzynarodowo.
- W ramach ruchu i pracy z ciałem czerpię inspiracje z modalności, które sam praktykuję od lat: Qi-Gong, Somatic Experiencing, Świadomy Oddech Połączony, PRI (Postural Restoration), Technika Alexandra, TRE, 5Rytmów®. Pracuję też dużo z terapeutyczną mocą muzyki i muzyka będzie ważną częścią naszej pracy nad sobą.
- Spotkania będą nagrywane (tylko moje video będzie nagrywane, członkowie grupy nie), a nagrania będą dostępne dla członków grupy przez 60 dni po danym spotkaniu. Będziemy też mieć grupę na Whatsapp, w ramach której będę dostępny na bieżąco, odpowiadając na pytania członków grupy.
- Znajomość IFS ani innych metod pracy nad sobą nie jest konieczna.
Próbka
Jeśli trudno jest Ci wyobrazić sobie, jak takie spotkania mogą wyglądać, zachęcam Cię do obejrzenia 1-godzinnego webinaru, podczas którego przeprowadzam grupę przez taki proces. Mamy tam prowadzoną przeze mnie wizualizację, w ramach której spotykamy się z wybraną częścią, jest też użycie sztuki w pogłębianiu kontaktu z tą częścią, a także ruch i muzyka. Tutaj możesz uzyskać dostęp do tego webinaru.
Koszt udziału
Koszt udziału w grupie to 600 zł miesięcznie (150 zł za spotkanie). Grupa rusza w połowie września (w tygodniu między 14 a 18 września). Ważna jest dla mnie dbałość o stabilność i bezpieczeństwo grupy, dlatego rezygnacja z udziału jest możliwa z jednomiesięcznym wyprzedzeniem.
Jeśli chcesz dołączyć - wypełnij ten kwestionariusz. W odpowiedzi w ciągu 7 dni otrzymasz harmonogram spotkań i informacje organizacyjne, na podstawie których podejmiesz decyzję o dołączeniu do grupy.
Poniżej najczęściej pojawiające się pytania:
Nie, nie ma takiej konieczności. Dzielenie się jest zaproszeniem i jest opcjonalne. Z mojego doświadczenia wypowiedzenie na głos i ubranie w słowa swojego doświadczenia jest pomocne i ma terapeutyczną moc. Czasami jednak wolimy to zachować dla siebie i równie ważne może być uszanowanie tej części nas, która ma potrzebę wstrzymania się od mówienia.
Nie znam metody IFS ani nie praktykuję pracy z ciałem. Czy to grupa dla mnie?
Wszystkie ćwiczenia będą miały odpowiednie wprowadzenie i wyjaśnienie. Znajomość IFS nie jest konieczna, choć może być przydatna - i dlatego przed rozpoczęciem pracy w grupie podzielę się z Tobą materiałami, które warto przeczytać/obejrzeć, zanim nasza grupa ruszy.
Co, jeśli nie będzie mnie na jakimś spotkaniu?
Po spotkaniu wszyscy członkowie grupy otrzymają nagranie tego spotkania, które będzie dla nich dostępne przez następne 60 dni. Nie ma możliwości odzyskania płatności za spotkanie, na którym Cię nie będzie, chyba, że dałeś lub dałaś o tym znać z wyprzedzeniem (czyli po tym, jak otrzymasz harmonogram i przed dołączeniem do grupy), że dany termin Ci nie pasuje.
Co, jeśli pomiędzy spotkaniami będę mieć pytania?
Będziemy mieć grupę na Whatsapp, gdzie będziesz mógł/mogła zadawać swoje pytania. Będę obecny na tej grupie i będę na bieżąco odpowiadać na wszystkie pytania, które się tam pojawią.