Warsztat Integralny:
IFS i praca z ciałem
Warsztat Integralny jest dla osób, które w atmosferze zaufania i bezpieczeństwa emocjonalnego chcą zajrzeć w głąb siebie.
To doświadczenie pracy na własnym procesie, w którym pod opieką doświadczonego przewodnika uczestnicy mogą przyjrzeć się tym emocjom i częściom siebie, które potrzebują w ich życiu teraz najwięcej uwagi.
Zaprojektowałem grupowy proces integrujący różne metody pracy nad sobą. Zajmiemy się zarówno naszym umysłem (pracując grupowo przy pomocy narzędzi IFS), jak i ciałem (praca z oddechem, ruch i taniec), a także będziemy eksplorować ugruntowaną duchowość (medytacja, kontakt z naturą).
Dlaczego warto?
4 dni w naturze
Od godziny 15:00 w czwartek do godziny 13:00 w niedzielę, spędzimy razem 4 dni w Jaworowym Domu, położonym w środku lasu, który znajduje się w Parku Krajobrazowym Dolina Baryczy. 1 godzina jazdy z Wrocławia, 2 godziny z Poznania.
Więcej niż warsztat
Ten warsztat to starannie zaplanowany proces wglądu w siebie, w którym model Internal Family Systems (IFS) stanowi główną ramę pracy. Program wyjazdu jest połączeniem codziennych warsztatów i praktyk terapii somatycznych, kontaktu z naturą oraz czasu na swobodną integrację doświadczeń.
Michał Pasterski
Warsztat poprowadzi Michał Pasterski, założyciel Life Architect i Certyfikowany Praktyk IFS. Michał jest autorem książki „Insight. Droga do mentalnej dojrzałości”, a jako międzynarodowy partner organizacji IFS Institute Michał wraz z Life Architect organizuje w Polsce oficjalne szkolenia dla psychoterapeutów z modelu IFS.
Przygotowanie
W cenie tego warsztatu, od razu po rezerwacji miejsca, każdy uczestnik otrzyma 6-tygodniowy kurs online Michała Pasterskiego "Wprowadzenie do terapii IFS" w celu przygotowania się do warsztatu, rozpoczęcia procesu autoterapii i nawiązaniu lepszego kontaktu ze swoim światem wewnętrznym.
Formuła warsztatów
Prowadzę i organizuję warsztaty wyjazdowe od ponad 10 lat, w tym 7-dniowe wyjazdy dla psychoterapeutów w Portugalii, Włoszech, Brazylii i Indonezji. Uważam, że zanurzenie się w procesie na kilka dni, w grupie otwartych na zmiany ludzi, pod opieką doświadczonego przewodnika to najlepszy sposób na pracę nad sobą. Wierzę w to, że proces powracania do równowagi emocjonalnej ma szansę zrobić duże postępy jeśli jesteśmy częścią grupy, w której zbudowana jest atmosfera zaufania, otwartości i wzajemnego wsparcia. W takiej przestrzeni na powierzchnię wypływa to, co potrzebuje w nas być zauważone i zaopiekowane, a my z odpowiednimi narzędziami możemy możemy towarzyszyć temu naturalnemu procesowi przemiany i powrotu do wewnętrznej pełni.
Z wielkim sentymentem wracam do prowadzenia warsztatów w Polsce, dla Polaków. Z tej okazji zaprojektowałem proces, który integruje różne podejścia do pracy nad sobą. Wierzę w moc łączenia podejść, w skuteczność wspierania naszych wewnętrznych procesów różnymi formami terapii. Każda aktywność na tym warsztacie jest tam po coś, włącznie z zaplanowaną ciszą czy czasem w naturze. Każda aktywność wpływa na nasz układ nerwowy w inny sposób, otwierając nasz system na zaglądanie głębiej i trzymanie uważności przy naszym wewnętrznym procesie.
Oto lista aktywności, które są częścią tego wyjazdu:
Warsztaty IFS
Podczas wyjazdu będziemy codziennie spotykać się w kręgu, aby przy pomocy metody IFS przyglądać się naszym częściom. Będziemy rozmawiać i wykonywać ćwiczenia w mniejszych grupach. Krąg sprzyja głębszym wglądom i budowaniu autentycznego kontaktu – z sobą i z innymi uczestnikami.
Praca z oddechem
Weźmiemy udział w grupowej sesji Świadomego Oddechu Połączonego, która zostanie poprowadzona przez Chrissy Moulder, terapeutkę IFS i certyfikowaną facylitatorkę Conscious Connected Breathwork. Praca z oddechem pozwala wyciszyć umysł, wejść w głębszy kontakt z ciałem, pogłębić aktywne w nas procesy i uwolnić obciążające nas emocje.
TRE
W parze z oddechem biodynamicznym, doświadczymy też grupowej sesji TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). To metoda pracy z ciałem, która poprzez proste ćwiczenia aktywuje naturalny mechanizm neurogenicznego drżenia. W bezpiecznych warunkach pozwala uwolnić napięcia i zredukować stres.
Czas w naturze
Będzie też czas na kontakt z naturą - uważne spacery i kąpiele leśne. Obcowanie z przyrodą wspiera regulację układu nerwowego, sprzyja wyciszeniu i pogłębieniu refleksji. To okazja, by zwolnić tempo, odetchnąć i połączyć się ze sobą, w kontakcie z naturą.
Czas w ciszy
Podczas warszatów doświadczymy czasu ciszy (kilka godzin) - okresu wolnego od telefonów, muzyki i rozmów. To przestrzeń na zatrzymanie się i pogłębienie pracy wewnętrznej. Cisza sprzyja uważności, docieraniu do głębszych warstw naszego procesu i integracji doświadczeń.
Koncert mis
Położymy się na matach i posłuchamy koncertu mis i gongów, które swoim brzmieniem wprowadzają ciało i umysł w głębsze stany relaksu. Terapia dźwiękiem, poprzez wibracje instrumentów pomaga nam "wyjść z głowy" i być bardziej w ciele.
Ruch i taniec
W trakcie warsztatów zaproszę grupę do Harmonic Movement, mojej eksperymentalnej praktyki łączącej Qi-gong i taniec. Ideą tej praktyki jest medytacja w swobodnym ruchu, w harmonii z muzyką. Gdy tańczymy spontanicznie, w przepływie, nasze ciało prowadzi, umysł odpuszcza, a wypływające na powierzchnię emocje mogą być przeżyte i zintegrowane.
Dla kogo jest ten warsztat?
To warsztat dla osób, które:
- czują, że noszą w sobie ciężar – problemy, emocje czy tematy, które domagają się przepracowania – i chcą zrobić to w bezpiecznej przestrzeni pod okiem doświadczonego przewodnika,
- są ciekawe nowych metod pracy nad sobą i mają otwartość, by spróbować ich na własnej skórze,
- doświadczają poczucia utknięcia – próbowały różnych sposobów, ale nic dotąd nie zadziałało,
- pracują jako terapeuci, coachowie czy osoby wspierające innych – i szukają inspiracji oraz metod, które mogą wzbogacić ich praktykę,
- stoją w obliczu życiowych przełomów (np. rozstanie, zmiana pracy, kryzys) i potrzebują zatrzymania oraz nowej perspektywy,
- pragną głębszego kontaktu z własnym ciałem i czują, że zbyt wiele czasu spędzają „w głowie”,
- doświadczają przeciążenia lub wypalenia i potrzebują regeneracji, wyciszenia oraz powrotu do wewnętrznej równowagi,
- szukają wspólnoty i autentycznych relacji – chcą przeżywać proces w grupie, dzielić się i uczyć od innych,
- są otwarte duchowo i chcą eksplorować połączenie psychoterapii, ciała i ugruntowanej duchowości.
Jak będziemy pracować w kręgu?
W kręgu warsztatowym będziemy przyglądać się naszym częściom, podążając za mądrością ciała i sygnałami, które nam podsuwa. Nauczymy się rozpoznawać, które aspekty naszej osobowości potrzebują w danym momencie uwagi, i wchodzić z nimi w kontakt poprzez uważną obecność. Będziemy słuchać ich historii, dawać im przestrzeń i wsparcie, które umożliwia uwalnianie noszonych ciężarów. Celem tej pracy jest pogłębienie więzi z samym sobą, lepsze rozumienie wewnętrznych procesów oraz uwalnianie emocji, które nas obciążają.
Podczas warsztatów będziemy angażować się w różnorodne doświadczenia i ćwiczenia — zarówno we wspólnym kręgu, jak i w mniejszych grupach. Będzie też przestrzeń na dzielenie się odkryciami oraz wymianę sposobów, które wspierają głęboką autoterapię. Pojawi się też przestrzeń na zadawanie pytań i dyskusje na tematy interesujące grupę.
Praca z oddechem
Od kilku lat zapraszam facylitatorów oddechu na organizowane przeze mnie wyjazdy i widzę, jak bardzo pogłębia to proces pracy uczestników. Dlatego grupowa, prowadzona sesja Świadomego Oddechu Połączonego (Conscious Connected Breathwork) będzie punktem kulminacyjnym tego wyjazdu. To metoda nawiązania kontaktu z wewnętrzną inteligencją naszego ciała. Aktywuje i wspomaga proces uzdrawiania poprzez wyciszenie racjonalnego umysłu (naszych części obronnych) i umożliwienie wypłynięcia emocji na powierzchnię.
Z odpowiednim wsparciem, pozwolenie sobie na przeżywanie emocji i innych doznań umysłu oraz ciała może być transformujące. Praktyka połączonego oddechu powoduje zmiany w naszej fizjologii i pozwala na eksplorację zmienionych stanów świadomości. Świadomy Oddech Połączony polega na lekko pogłębionym i przyśpieszonym oddychaniu przy głośnej muzyce i podążaniu za ruchami i odczuciami, które spontanicznie pojawiają się w naszym ciele.
Pracy z oddechem doświadczymy w grupie, leżąc na wygodnych matach. Twój proces potrwa około 60 minut i będzie prowadzony przez Chrissy Moulder, terapeutkę IFS oraz certyfikowaną facylitatorkę TRE i Conscious Connected Breathwork. Chrissy będzie wspierana przez Pawła Jurdeczkę, facylitatora Oddechu Transformacyjnego. Po sesji oddechowej Chrissy poprowadzi dla nas warsztat TRE, który pozwoli nam uaktywnić parasympatyczny układ nerwowy, wspierając głęboką regulację, rozluźnienie napięć w ciele i naturalne procesy samouzdrawiania.
Istota tej praktyki może być inna dla każdego uczestnika. Dla niektórych będzie to integracja wcześniejszych doświadczeń i zamknięcie pewnych etapów, dla innych pogłębienie pracy wykonanej podczas wyjazdu lub doświadczenie ucieleśnionego połączenia z sercem i sobą.
Poznaj prowadzących
Michał Pasterski
Michał będzie głównym prowadzącym i będzie obecny z grupą przez cały czas trwania warsztatu.
Michał Pasterski jest założycielem Life Architect i Certyfikowanym Praktykiem IFS.
Jego praca koncentruje się na tworzeniu transformujących doświadczeń – zarówno poprzez jego pracę z grupami, organizowanie szkoleń i warsztatów ze znanymi psychoterapeutami, jak i wspieranie społeczności specjalistów zdrowia psychicznego.
Jest autorem książki „Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” o podróżach do wewnętrznego świata. Przez ostatnie 15 lat opublikował ponad 400 artykułów na tym blogu. Jako międzynarodowy partner organizacji IFS Institute Michał wraz z Life Architect wprowadza terapię IFS do Polski organizując oficjalne szkolenia dla psychoterapeutów.
Po pracy uwielbia być tatą swoich dwóch córek (Aurelia: 5 lat, Rozalia: 2 lata), podróżować (głównie do Azji Południowo-Wschodniej), tańczyć (bez choreografii) i praktykować Qi-Gong.
Chrissy Moulder
Chrissy przyleci do nas z Wielkiej Brytanii na jeden dzień w celu poprowadzenia sesji TRE oraz sesji Conscious Connected Breathwork. Warsztat Chrissy będzie tłumaczony na język polski przez Michała.
Chrissy Moulder jest psychoterapeutką integracyjną i transpersonalną, specjalizującą się w pracy z traumą i świadomością ciała. Ukończyła szkolenie z terapii IFS, Inner Dance oraz TRE, a także jest certyfikowaną facylitatorką pracy z oddechem (Conscious Connected Breathwork).
Od ponad 20 lat wspiera dorosłych, młodzież i rodziców, łącząc w swojej pracy terapię IFS, oddech i techniki somatyczne. Prowadzi sesje indywidualne, warsztaty i wyjazdy oddechowe, w których łączy głęboki wgląd terapeutyczny z pracą w odmiennych stanach świadomości.
Jej podejście zakorzenione jest w praktyce duchowej – od medytacji wglądu i buddyzmu tybetańskiego po nauki A.H. Almaasa i Szkołę Ridhwan, której jest studentką od ośmiu lat.
Jaworowy Dom
Warsztaty odbędą się w Jaworowym Domu – miejscu powstałym z intencją spokoju, wyciszenia i wsłuchania się w siebie. To bezpieczna i wspierająca przestrzeń, w której od lat odbywają się transformujące spotkania rozwojowe. Gospodarze tworzą to miejsce z pasją i uważnością, dbając o atmosferę akceptacji i autentycznego kontaktu. Jaworowy Dom otoczony jest zielenią, drzewami i lasem, które zapraszają do spacerów i wyciszenia.
Jaworowy Dom znajduje się w sercu Dolnego Śląska, w otoczeniu lasów i wzgórz – około 2 godziny jazdy samochodem od Poznania i niecałą godzinę od Wrocławia.
Centralnym punktem spotkań będzie całoroczna, ocieplona i wygłuszona jurta, zaprojektowana specjalnie dla pracy warsztatowej. Naturalne materiały i ciepło drewnianej podłogi tworzą wyjątkową atmosferę sprzyjającą skupieniu i pracy wewnętrznej. To przestrzeń stworzona z myślą o tańcu, medytacji, pracy w kręgu i praktykach, które wspierają głębsze połączenie z ciałem i sobą.
Podsumowując...
- Będziesz prowadzony przez Michała Pasterskiego, założyciela Life Architect i Certyfikowanego Praktyka IFS.
- Dołączysz do uczestników z całej Polski, których łączy zainteresowanie IFS i pracą wewnętrzną.
- Będziesz angażować się w różne formy eksploracji swojego systemu wewnętrznego – terapię IFS, ćwiczenia w małych grupach, taniec/ruch i wiele innych.
- Doświadczysz pracy na własnym procesie, przyglądając się tym emocjom i częściom siebie, które potrzebują w Twoim życiu teraz najwięcej uwagi.
- Doświadczysz synergicznego efektu oddziaływania różnych metod pracy wewnętrznej, zintegrowanych w ramach jednego procesu, docierając do źródła i sedna tego, z czym przyjechałeś lub przyjechałaś na warsztat.
- Weźmiesz udział w grupowych sesjach TRE oraz Świadomego Oddechu Połączonego prowadzonych przez Chrissy Moulder, aby połączyć się z mądrością ciała i wspierać integrację emocjonalną.
- Poznasz praktyczne narzędzia autoterapii i pogłębisz kontakt ze sobą, wspierając zarówno rozwój osobisty, jak i zawodowy.
- Będziesz cieszyć się różnorodnymi doświadczeniami uzupełniającymi warsztat: koncertem mis i gongów, prowadzonymi sesjami ruchowymi i tańcem spontanicznym oraz czasem w ciszy.
- Spędzisz czas w naturalnym otoczeniu, które będzie sprzyjać odpoczynkowi, refleksji i swobodnym kontaktom z innymi uczestnikami.
- Odetchniesz od codziennych obowiązków, znajdziesz przestrzeń na relaks, ruch, wspólne posiłki i zatrzymanie się.
Zapisz się
Warsztat jest otwarty dla maksymalnie 24 osób. Chcąc zadbać o dostępność dla osób z różnym budżetem, przygotowałem trzy pułapy cenowe, powiązane z rodzajem zakwaterowania – od bardziej ekonomicznych rozwiązań po opcje z większym komfortem.
Zobacz ceny i dostępność każdej z opcji poniżej. Aby zarezerwować swoje miejsce, napisz na warsztat@michalpasterski.pl lub zadzwoń do Darii Szychty na +48 500 700 857. Możliwa płatność w 3 ratach.
2970 zł
Dostępnych: 6 miejsc
(4 pokoje 4-osobowe)
3470 zł
Dostępne: 4 miejsca
(jurta 4-osobowa)
3970 zł
Dostępne: 4 miejsca
(2 pokoje 2-osobowe)
Szczegółowe informacje