photo by franz88
Przekonania to pewne generalizacje na temat otaczającej nas rzeczywistości. Każdy z nas ma swój indywidualny zestaw przekonań o świecie. Zestaw ten determinuje w ogromnym stopniu to, jak zachowujemy się na co dzień. W NLP pozbywanie się niepotrzebnych i nabywanie przydatnych przekonań to jedna z najsilniejszych metod trwałej zmiany naszego zachowania.
Zanim dokładniej opiszę na czym to polega i co możesz z tym zrobić- wykonaj mały eksperyment.
Rozejrzyj się dokładnie po pomieszczeniu, w którym teraz jesteś. Zapamiętaj dobrze wszystko, co jest w kolorze czerwonym. Dopiero gdy to zrobisz, czytaj dalej.
.
.
.
Ile zapamiętałeś przedmiotów w kolorze niebieskim?
Zapewne mniej, niż w kolorze czerwonym. Dlaczego? Ponieważ miałeś nałożony pewnego rodzaju filtr na ten kolor, który pozwalał Ci zwracać uwagę głównie na czerwień. Dokładnie tak samo działają przekonania, które są filtrami rzeczywistości. Nasz mózg tworzy uogólnienia ułatwiające funkcjonowanie w tym świecie. Jeśli wierzysz na przykład w to, że wszystkie blondynki są głupie- będziesz wciąż znajdował na to dowody. Nawet, gdy tylko dwie na dziesięć okażą się mało inteligentymi- Ty będziesz traktować te dwie jako dowód na prawdziwość swojego przekonania. Jest to normalne zachowanie- nasz umysł tak działa.
Każde przekonanie ma wpływ na Twoje zachowanie. Jeśli twierdzisz, że nauka jest trudna, zawsze taka będzie dla Ciebie. Nie będziesz miał do niej motywacji a jak już się za nią zabierzesz, nic Ci nie będzie wychodzić. Jeśli masz przekonanie, że brak Ci pewności siebie, przy kontaktach z innymi osobami będziesz nieśmiały i trudno Ci będzie nawiązać rozmowę. Jeśli uważasz, że jedzenie fast foodów jest niezdrowe- będziesz wybierać inne jedzenie.
Wszystkie przekonania są zarówno prawdziwe jak i nieprawdziwe. Te, w które wierzysz, są dla Ciebie zawsze prawdą i zachowujesz się tak, jakby były. Jeśli wierzysz, że jesteś towarzyską osobą- zachowujesz się jak towarzyska osoba. Sama zmiana tego przekonania zupełnie zmieniłaby Twoje zachowanie. Pamiętaj- to, w co wierzysz, determinuje Twoje zachowanie. Dlatego ogromną różnicę robi wiara w to, że nauka jest trudna lub w to, że nauka jest łatwa. Dobra wiadomość jest taka, że możesz wybierać w co chcesz wierzyć i zmienić w ten sposób wiele swoich zachowań a tym samym jakość swojego życia.
Zmiana przekonań
Na początek wypisz wszystkie przekonania, które Cię ograniczają. Absolutnie wszystkie, które Ci przyjdą do głowy. Podam Ci parę przykładów: “mam mało pewności siebie”, “żeby być szczęśliwym trzeba mieć dużo pieniędzy”, “mam dużo problemów”, “często choruję”, “nauka jest trudna”, “trudno jest odnieść sukces”, “życie jest ciężkie”, “jestem mało atrakcyjny”. Bądź tutaj ze sobą absolutnie szczery.
Spójrz na kartkę z wypisanymi przez Ciebie przekonaniami. Wybierz te, które najbardziej Ci przeszkadzają w życiu i zajmij się nimi w pierwszej kolejności. Każdego dnia wybierz sobie jedno przekonanie które chcesz zmienić i wykonaj następujące ćwiczenie. Napisz to przekonanie dużymi literami na osobnej kartce. Zastanów się, jak jego istnienie objawia się w Twoim życiu i które zachowania są wynikiem wiary w nie. Wymień w myśli lub wypisz na kartce wszystkie konsekwencje wiary w to przekonanie.
Teraz zajmijmy się tym, jak zmieniłoby się Twoje zachowanie, gdybyś posiadał przekonanie będące przeciwieństwem tego, którego chcesz się pozbyć. Napisz więc na kartce (na odwrocie tej samej lub na nowej) przekonanie odwrotne. Ważne jest, aby było sformułowane pozytywnie (czyli na przykład “nauka jest łatwa”, a nie “nauka nie jest trudna”). Zastanów się, jak zmieniłoby się Twoje zachowanie, gdyby było one dla Ciebie prawdą? Wypisz wszystkie korzyści płynące z wiary w to przekonanie. Po wykonaniu tego ćwiczenia żyj i zachowuj się przez cały dzień tak, jakby było one dla Ciebie prawdziwe. Jakby było Twoje. Pozwól, aby stało się częścią Ciebie.
Kolejnego dnia zajmij się kolejnymi punktami na Twojej liście. Co parę dni możesz sprawdzać, jak bardzo przekonania z poprzednich dni zakorzeniły się w Twoim życiu. Jeśli nie zrobiły tego, możesz powtórzyć ćwiczenie.
Innym świetnym i skutecznym sposobem na zmianę przekonań jest czytanie książek napisanych przez specjalistów w danej dziedzinie. Wyczerpujące argumenty i ciekawe historie wpływają na Twój podświadomy umysł, dzięki czemu przekonania nabyte w ten sposób są zakorzenione głęboko w Twojej psychice. Warto jest więc znaleźć autorytet w jakiejś dziedzinie i czytać jego prace.
Dla ułatwienia podam Ci parę przykładów. Jeśli chcesz mieć doskonałe przekonania na temat pieniędzy i świata finansów, polecam książki Roberta Kiyosakiego. Zaczniesz wierzyć, że i Ty możesz mieć pieniędzy pod dostatkiem. Jeśli chcesz ułatwić sobie życie, pozbyć się problemów i być bardziej szczęśliwym – poczytaj Richarda Bandlera, twórcę NLP. Jego książki są pełne wielopoziomowych metafor i historii, w których świadomy umysł gubi się wielokrotnie, a podświadomość karmiona jest przekonaniami, które zmieniają życie na lepsze. Jeśli chcesz patrzeć inaczej na pojęcie sukcesu i na proces drogi do niego, polecam książki Briana Tracy’ego.
Gdy po raz pierwszy spotkałem się z NLP, byłem przekonany, że zmiana to tylko techniki i sprytne metody. Dlatego zajmowałem się nimi, a sprawę przekonań odłożyłem na później. Wkrótce okazało się, że techniki bez odpowiedniego podłoża nic nie znaczą. Właściwie, żeby zmienić swoje zachowanie techniki nawet nie są potrzebne. To przekonania na temat otaczającego nas świata są główną i najważniejszą rzeczą, którą musisz się zająć, jeśli chcesz zmienić swoje zachowania. Teraz gdy sam prowadzę szkolenia na temat NLP, pierwszą i najważniejszą rzeczą dla mnie jako trenera jest zmiana ograniczających przekonań uczestników mojego szkolenia. Dzięki temu otwierają się oni na nową wiedzę i nowe możliwości.
Poniżej podaję przykłady najbardziej korzystnych przekonań. Wybierz te, które najbardziej Ci się podobają i zastanów się, jak mogą wpłynąć na Twoje zachowanie. Wykorzystaj je do zmiany na lepsze!
To ja decyduję o tym jak wpływa ma na mnie to co inni mówią i myślą
Nie ma problemów, są tylko wyzwania
Nie ma porażek, są tylko informacje zwrotne
Zawsze uczę się na błędach
Z dnia na dzień staję się coraz lepszy
Mogę czuć się doskonale bez powodu
Mogę się nauczyć absolutnie wszystkiego
Spędzam czas tylko z tymi, z którymi czuję się najlepiej
Jestem atrakcyjny i pewny siebie
Od każdego człowieka można nauczyć się czegoś ciekawego
Wszystkie choroby są uleczalne
Potrafię odnieść sukces i zasługuję na to, by być bogatym
Nauka jest łatwa i przyjemna
W komentarzach wpisuj swoje wartościowe przekonania!
Spodobał Ci się ten artykuł?
- Po więcej, subskrybuj kanał RSS | 
- Przedyskutuj ten artykuł na forum | 
- Zainwestuj w książkę ze sklepu |
Ebook mojego autorstwa, w którym opisuję techniki na szybkie i efektywne zapamiętywanie każdego rodzaju informacji.
17 Sep 2008 o 9:55
“To ja jestem odpowiedzialny za swoje życie. Nikt inny.”
Sądze, że to jedno z najważniejszych przekonań nad którymi warto pracować :-)
Pozdrawiam
Rysiek
13 Nov 2008 o 0:10
Rysiek, doskonale! Naprawdę świetne przekonanie, nie wiem jak to się stało, że o nim zapomniałem :)
Pamiętam, że moment, w którym uwierzyłem w te słowa był momentem absolutnie przełomowym w moim życiu. Wzięcie odpowiedzialności daje nam możliwość zmiany i rozwoju, która jest znacznie ograniczona, gdy odpowiedzialność zrzucamy na innych.
pozdrawiam,
Michał
9 Jan 2009 o 14:59
Doskonały artykuł.Gratuluje!!
24 Jun 2009 o 23:27
tak, to był bardzo fajny artykuł, komentarzy jakoś mało, a należą się słowa uznania:) A ja jutro będę zachowywać się się bardzo atrakcyjna i pewna siebie osoba. Co tam!; jutro BEDĘ atrakcyjna i pewna siebie:) I przekonana, że mogę nauczyć się wszystkiego!
25 Jun 2009 o 22:50
Jestem niesczcesliwy,zle sie czuje,niemam powodów by miec dobre samopoczucie
KAZDEGO DNIA ODCZUWAM SATYSFAKCJE, ZADOWOLENIE, SZCZESLIWOSC I POTRAFIE ZNALEZC RZECZY,SYTUACJE KTORE WYWOLUJA TE UCZUCIA.
Zmiany jakie przyniesie nowe przekonanie:
-ogólne poczucie szczesliwosci
-łatwiejsze życie
-lepszy humor
-
24 Aug 2009 o 21:40
Świetny artykuł!
Jutro będę pewna siebie i nie pozwolę, by inni decydowali o moim życiu. jestem jedyna w swoim rodzaju i nie interesuje mnie opinia innych ludzi ;-)
29 Sep 2009 o 13:06
A ja OD RAZU wezmę się za siebie, nie będę czekać do jutro;)
Poprawia mi humor czytanie podobnych artykułów, bo jest w nich zawarte wiele rzeczy o których już wiem-czyli bystrość górą, co podnosi moją pewność siebie:)
pozdrawiam ciepło
bs
9 Oct 2009 o 22:43
Ktoś kiedyś powiedział: “Postępuj tak, jak by Twoje zachowanie miało zostać prawem ogólnym”. Myślę, że to potrafi pobudzić nas do moralnego i w pełni szczęśliwego życia, bez krzywdy i ograniczeń.
22 Oct 2009 o 15:15
A ja lubię ten, którego autorem jest Buddha:
Jesteśmy kreowani przez nasze myśli. Jesteśmy tym, czym one są. Gdy umysł jest niezmącony, szczęście podąża za nami jak cień.
Nie ważne co myślą inni. To moja myśl tworzy rzeczywistość.
4 Nov 2009 o 10:23
“Wybory życia są nieograniczone, tylko człowiek je ogranicza…”
“Jesteś Ty i jest cały świat. Jaki będzie, zależy tylko od Ciebie…”
Swoją drogą jest to mój pierwszy post. Na Twój blog Michał trafiłem pare dni temu… Tak się składa, że od paru miesięcy zastanawiam się nad swoim życiem… Staram się odnaleźć własną pasję i na niej zbudować swoje życie.. OGROMNIE pomocne i motywujące są Twoje artykuły
Pozdrawiam z szacunkiem
21 Dec 2009 o 23:34
“ja jestem panem swego losu!ja!”
“robisz coś dobrze? możesz jeszcze lepiej ”
“sam wybieram cele i za nie odpowiadam”
“wynieś od każdego, tyle ile chce Ci dac”
z każdym artykułem czuję, jakby pozytywna energia zaczynala we mnie buzowac, prosząc o jak najefektywniejsze wykorzystanie ;)
Nieoceniona jest wartość Twoich słów… Pozdrawiam cieplutko ;)
23 Jan 2010 o 12:16
Pasuje tu cytat z piosenki Placebo “speak in tongues”
“Możemy stworzyć nowe jutro
Już dzisiaj”
6 Feb 2010 o 20:56
Nigdy nie poniesiesz porażki, chyba, że przestaniesz próbować.
Strach powstrzymuje od działania.
Działanie uwalnia od strachu.
Takie to prawdy kiedyś wyczytałem. Doskonale wpasowują się w to co piszesz. A to co piszesz jest ważne. Cieszę się, że tu trafiłem.
17 Feb 2010 o 12:44
Naprawde dobry, artykuł. Mam nadzieje, że dzięki niemu stane się pewniejszy siebie. Oczywiście nie wystarczy tylko go przeczytać, ale 3ba włożyć w naukę całe serce.
Uważam iż dobrym przekonaniem jest takie, że
„W każdym tunelu jest światełko i to od nas samych zależy jak szybko je dostrzeżemy”
2 Mar 2010 o 12:07
Bardzo fajny artykuł. Właśnie zapoznaję się z całym tym serwisem i czytam co się da :-) Życie potrafi czasem tak bardzo dać w kość, że człowiek zapomina jak kierować własnym życiem i w którymś momencie staje się niewolnikiem czyichś myśli lub ewentualnych opinii.
12 Mar 2010 o 13:25
Heh bardzo mi to pomogło, czułam na sercu w pewnym rodzaju kamień, który przeszkadzał mi i martwiłam się , że to przez niego ciągle jstem taka “zmulona” ale teraz gdy to przeczytałam to widzę, że to wsyzstko to co myslałam to bujda. Mogę być tym kim zechce, a nie tym kim mysla o mnie inni i to pogłębiać! Nie ważne jest to co myslą inni, ważne jest co ja o tym mysle!
14 Mar 2010 o 19:03
Hmm, niestety trudno jest mi powiedzieć coś na odwrót jak reszta z mojego otoczenia na każdym kroku mnie dołuje. Można starać się ale czuje się wtedy sztucznie i nienaturalnie. Chyba najbardziej będę musiał popracować nad tym by nie obchodziło mnie zdanie innych o mnie… Ale ciągłe negatywne opinie na mój temat trochę to utrudniają. Eh.
15 Mar 2010 o 21:09
Arturze… może czujesz sztucznosć w otoczeniu znajomych bo do ciebie nie pasują, a starasz się na siłe mieć kogoś bo przecież samemu być nie łatwo? Hm? Heh cos podobnego niestety tez mnie trapi ;/… ale wmawianie sobie tego ze czuje sie sztucznie nie pomaga, wręcz przeciwnie, więc chyba należy trochę jakos zmienić nastawienie do tego wszystkiego :) Jeśli ciebie wszystko na każdym kroku dołuje to może jest to spowodowane depresją? Nie słuchaj się innych, toksyczne znajomosci powinno się zakańczac… skąds to znam co troche slyszlaam to zle tamto nie dobrze a teraz mnie to pie*** no :D niech spohjrza na siebie a nie komentuja, tacy ludzie chca sie podwartosciowac i wyszukuja w innej osobie tego co im brakuje. Nie martw się, nie bój się :)
1 Apr 2010 o 14:56
Moje przekonania:
1.Dopóki walczysz – zwyciężasz.
2.Zawsze po zimie przychodzi wiosna,po nocy dzień a po burzy piękna pogoda.
3.”…Nie poddaj się, bierz życie jakie jest i pomyśl że na drugie nie masz szans…” (Myslowitz – Acidland)
17 Jun 2010 o 5:58
Dzięki za ten tekst Michale, ściskam dłoń :)
A ten komentarz to element budowania przeze mnie nowego pozytywnego przekonania: “jestem otwarcie życzliwy wobec innych życzliwych dla mnie i pozytywnie nastawionych ludzi”
zamiast: “jestem zgryźliwym, podejrzliwym wobec intencji innych człowiekiem” :) Jak widać już zaczyna działać :D
9 Aug 2010 o 19:44
Każdy ma prawo do szczęścia jeśli o nie walczysz jesteś zwycięzcą.
26 Aug 2010 o 8:13
[...] nie pozwalającym ludziom zmienić ograniczających przekonań (więcej o przekonaniach w artykule Przekonania a Twoje zachowanie). Jest on jak najbardziej logiczny, bo brzmi sensownie, że akceptując siebie przestanie Ci [...]