Artykuły, które otwierają umysł

Edukacja • Rozwój osobisty • Coaching

Zacznij tutaj

TRE, czyli uwalnianie napięć z ciała

TRE, czyli uwalnianie napięć z ciała

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) to proste ćwiczenia fizyczne, które pozwalają na uwalnianie emocji uwięzionych w naszym ciele. Poprzez wywoływanie specyficznych drgań mięśni, nasz organizm wyrzuca nagromadzone hormony stresu i pozbywa się napięć. W tym artykule opisuję moje doświadczenia z TRE.

28.06.17

3 komentarze

Czytaj dalej

Skąd się biorą uzależnienia?

Skąd się biorą uzależnienia?

To nie narkotyki sprawiają, że człowiek się uzależnia, ale poczucie wyizolowania i potrzeba ucieczki od emocjonalnego bólu. Prawie wszystko, co wiemy o uzależnieniach jest błędne i najwyższy czas, aby spojrzeć na to zjawisko w zupełnie inny sposób.

31.05.17

11 komentarzy

Czytaj dalej

3 sposoby na radzenie sobie z bólem psychicznym

3 sposoby na radzenie sobie z bólem psychicznym

Większość z nas została na jakimś etapie życia zraniona. Efektem tego może być powracający, odbierający chęci do życia ból psychiczny i emocjonalny. Bez wątpienia najlepszą metodą uwalniania się od niego są sesje u psychoterapeuty lub spotkanie z dobrym przyjacielem. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Jak więc poradzić sobie z takim bólem samodzielnie?

11.05.17

24 komentarze

Czytaj dalej

10 powodów strachu przed sukcesem

10 powodów strachu przed sukcesem

Mogłoby się wydawać, że najbardziej powszechną blokadą przed realizacją swoich celów jest strach przed porażką. Tymczasem, równie często dokonujemy autosabotażu wynikającego ze strachu przed osiągnięciem sukcesu. Poznaj 10 powodów, dla których tak wielu z nas boi się realizowania swoich marzeń.

26.04.17

12 komentarzy

Czytaj dalej

Jak wyrażać swoje uczucia i potrzeby?

Jak wyrażać swoje uczucia i potrzeby?

Mówienie o tym, co nam leży na sercu to umiejętność, która pełni dwie, kluczowe dla naszego szczęścia funkcje. Po pierwsze, pozwala nam uwalniać emocje, które w sobie gromadzimy. Po drugie, pozwala nam budować zdrowe i autentyczne relacje z innymi. Jak więc wyrażać siebie w sposób świadomy, szczery i bezpośredni?

29.03.17

13 komentarzy

Czytaj dalej

Jak radzić sobie ze stresem

Jak radzić sobie ze stresem

Odpowiedzi na pytanie “Jak radzić sobie ze stresem?” jest mnóstwo. Zwykle są to proste, doraźne i często niestety krótkotrwałe techniki na uwalnianie się od stresu. W tym artykule postanowiłem zająć się tym bardziej kompleksowo, przedstawiając szersze i bardziej długoterminowe spojrzenie na metody radzenia sobie ze stresem.

21.03.17

11 komentarzy

Czytaj dalej

Autentyczność kontra marka osobista

Autentyczność kontra marka osobista

Żyjemy w świecie marek osobistych, które okradają naszą osobowość z autentyczności i prawdziwości. W jaki sposób kreowanie własnego wizerunku w życiu zawodowym i osobistym sprawia, że oddalamy się od samego siebie i od innych ludzi? Jak zacząć być autentycznym, zarówno w wirtualnym, jak i rzeczywistym świecie?

06.03.17

18 komentarzy

Czytaj dalej

Jak zmieniać swoje zachowania za pomocą uważności

Jak zmieniać swoje zachowania za pomocą uważności

Czy uważność i medytacja mogą służyć jako narzędzia do zmiany własnych zachowań? Okazuje się, że dla wielu z nas regularne obserwowanie swoich reakcji, myśli i emocji może stanowić wręcz fundament skutecznej pracy nad sobą. W jaki sposób możemy zmienić swoje wnętrze poprzez praktykę medytacji?

19.01.17

48 komentarzy

Czytaj dalej

Dobra prokrastynacja

Dobra prokrastynacja

Realizowanie zadań w trybie natychmiastowym nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Badania dowodzą, że umiarkowana prokrastynacja czyni nas bardziej kreatywnymi, a przy okazji jest kluczem do poradzenia sobie z uciążliwym nawykiem przesadnego odkładania na później.

29.12.16

9 komentarzy

Czytaj dalej

12 cytatów Dalajlamy, które otwierają serce

12 cytatów Dalajlamy, które otwierają serce

Jednym z moich ulubionych, poszerzających perspektywę ćwiczeń jest swobodna refleksja nad wartościowymi, pełnymi mądrości cytatami. Ostatnio wiele takiej mądrości odnajduję w cytatach Dalajlamy XIV i w tym artykule dzielę się z Tobą tymi, które najbardziej mi dały do myślenia.

16.12.16

16 komentarzy

Czytaj dalej

Bliskość i pogłębianie relacji

Bliskość i pogłębianie relacji

Co by się stało, gdyby grupę 20 dzieci wychowywano bez żadnego kontaktu, dotyku i interakcji z dorosłymi? Niemiecki cesarz Fryderyk II (jeden z najbardziej wykształconych ludzi średniowiecza) postanowił to sprawdzić już 800 lat temu. Przeprowadził tzw. “eksperyment deprywacyjny”, którego efekty były… bardziej niż zaskakujące.

06.12.16

14 komentarzy

Czytaj dalej

Sesja Q&A (video)

Sesja Q&A (video)

W tym 45-minutowym nagraniu video odpowiadam na pytania nadesłane przez czytelników. Opowiadam o swoich początkach, nawykach i opiniach na ważne tematy.

15.11.16

16 komentarzy

Czytaj dalej

Studia czy samoedukacja? Inne spojrzenie na edukacyjną ścieżkę

Studia czy samoedukacja? Inne spojrzenie na edukacyjną ścieżkę

Nigdy w życiu bym nie pomyślał, że jako umysł wyjątkowo ścisły i analityczny poświęcę swoje życie nauce humanistycznej. Jak to się stało, że mimo studiów z zarządzania zająłem się psychologią? Ile w dzisiejszym świecie znaczy tytuł magistra i dlaczego powinniśmy uwolnić się od schematycznego myślenia o naszej ścieżce edukacji?

27.10.16

37 komentarzy

Czytaj dalej

5 wyborów, których będziesz żałował w przyszłości

5 wyborów, których będziesz żałował w przyszłości

Patrzę na swoją przeszłość i dobrze wiem, że wiele wyborów mogłem rozegrać zupełnie inaczej. Zamiast żalu i wyrzutów sumienia wybieram jednak wyciąganie wniosków i świadome podejście do decyzji, przed którymi stoję dzisiaj. Oto 5 wyborów, z którymi nie warto czekać na “kiedyś”.

13.10.16

42 komentarze

Czytaj dalej

Insight. Droga do mentalnej dojrzałości

Insight. Droga do mentalnej dojrzałości

Nareszcie. Moja pierwsza książka jest już dostępna w księgarniach. “Insight” to ponad 700 stron praktycznej psychologii i zaawansowanego rozwoju osobistego. To 10 rozdziałów składających się na proces odkrywania swojego wewnętrznego świata. O czym jest “Insight”?

14.09.16

41 komentarzy

Czytaj dalej

17 powodów, dla których warto przeczytać Insight

17 powodów, dla których warto przeczytać Insight

Po 3 latach pisania moja pierwsza książka “Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” w końcu ujrzy światło dzienne. Premiera już 14 września, choć już teraz możesz zamówić swój egzemplarz w przedsprzedaży. Jednak najpierw w kilku słowach - dlaczego warto?

08.09.16

13 komentarzy

Czytaj dalej

Planets. Warsztaty z inteligencji emocjonalnej dla dzieci

Planets. Warsztaty z inteligencji emocjonalnej dla dzieci

Efekt ostatnich 6 miesięcy mojej intensywnej pracy ujrzał światło dzienne wraz z początkiem nowego roku szkolnego. Nie przez przypadek właśnie teraz - to nasz pierwszy projekt związany z edukacją dla dzieci. Z wielką radością stworzyliśmy coś, co jest odpowiedzią na braki obecnego systemu edukacji. Czym więc jest Planets? 

06.09.16

2 komentarze

Czytaj dalej

Jak uodpornić dziecko na błędy systemu edukacji?

Jak uodpornić dziecko na błędy systemu edukacji?

Obecny system edukacji jest machiną, która wpływa destrukcyjnie na osobowość naszych dzieci. Jak możemy przygotować dziecięcą psychikę na to, co się dzieje w szkolnej ławce? Jak możemy wzmocnić i ochronić to, co w tych małych i ciekawych świata głowach jest najcenniejsze?

01.09.16

10 komentarzy

Czytaj dalej

Warsztat na Bali

Warsztat na Bali

Napisałem ten artykuł aby podzielić się z Wami historią tego, jak zrealizowałem swoje marzenie o połączeniu moich dwóch największych pasji - dalekich podróży z psychologią i rozwojem osobistym. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak od środka wygląda moje nowe dzieło, warsztat "Insight na Bali" - czytaj dalej. Wszystko zaczęło się w marcu tego roku...

05.08.16

6 komentarzy

Czytaj dalej

Jak Cię może zmienić podróż?

Jak Cię może zmienić podróż?

Mówią, że podróże kształcą. To prawda, ale podróże robią znacznie więcej. Zmieniają nas od środka. Pozwalają nam zmienić swoje myślenie oraz podejście do siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jak dojrzewa nasz umysł w trakcie podróży i co możemy zrobić, aby ten proces pobudzać?

03.08.16

10 komentarzy

Czytaj dalej